点击蓝字 关注我们
小
雪
winter
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
——唐·元稹
与「露」和「霜」相同，「雪」也是反映寒冷和降水等气候特征的节气名。
「寒气不足，未盛为小雪」，这一时期西北风成为我国大部分地区的常客，气温开始快速下降，北方地区开始陆续增加降雪次数。
2024年小雪节气，自11月22日3:56开始。
小雪三候
一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬
小雪养生
《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……
由于天地中的阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，阴盛阳伏，故而「虹藏不见」，万物失去生机，天地闭塞进而转入严寒的冬天。
从小雪这天开始就步入甲辰年的终之气了，从五运六气来讲，由于太阳寒水司天，太阴湿土在泉，今后的日子依旧湿冷为主。加上小雪节气天气上升，地气下降，人体内容易湿邪困脾，恶心、呕吐、腹泻、发热等病症较为常见，日常应注意维护中焦运转，顾护脾胃，有利气息和顺。
因此这段时间宜静养，早睡晚起，以利于阳气的闭藏。多晒后背，可起到温经通脉的作用。同时注意运动要适量，不可出大汗，以防阳气大泄。
经络穴位保养
小雪节气可艾灸关元穴，以温阳补气；并艾灸双侧太溪穴，以滋阴温阳。每穴灸10分钟。
关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。
太溪穴快速取穴法：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。
温馨提示
1、高血压人群、经期及孕期人群不建议艾灸腹部。
2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治
祛除风湿热毒，小便不畅，及各种疝症，阴缩，筋挛，泄泻等症。
坐功
正坐，一手按膝，一手攀肘，左右争力，各三五度。叩齿，吐纳，咽液。日常保健可不拘于上述练功时间。
动作说明
预备式：两腿盘坐，双手扶膝，脊柱松展。
左手按左膝，肘外撑，右手攀住左肘。右手回拉左肘外撑相互争力，同时头向右转。手肘松力后头回正，如此往复。
换右手按右膝，肘外撑，左手攀住右肘，左手与右肘争力，同时头左转，松力后头回正。
收式，双臂放松，手扶双膝。
要点：手攀肘撑与身体形成稳定构架，发力与松力在外形上都不做大幅度改变，发力则转颈，松力则回正，协调动作。
食饮养生
小雪节气期间，外界因天气上升，地气下降而形成「阴阳失交」的局面，故这段时期，内体方面更应注意中焦脾胃的养护。
脾胃为枢，承担交通上下的作用，食饮方面需注意避免吃寒凉伤脾的食物，如冰淇淋、寒凉水果发以及虾蟹等发物，尤其患有鼻炎和咳嗽的小朋友，更应尽量避免。
日常食饮宜阴阳并重，宜吃温润益肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等黑色食物，以及山药、芡实、腰果、枸杞、冬枣、桑葚、黄精等，适量吃些牛羊肉类，少食辛味、苦味的食物，以养肾气。
【主料】：牛肉、青萝卜、胡萝卜、盐适量。
【做法】：
1、青萝卜、胡萝卜、牛腩均切块，备用；
2、牛肉块放入适量水中，大火烧滚后撇沫，转小火煲1小时；
3、放入青、胡萝卜，继续小火煲40分钟；
4、盛汤时碗中放盐适量，单喝佐饭均佳。
大枣芝麻水——血亏脱发
往期内容
