秋天真的要赶紧逼自己补一补气血!

健康   2024-10-10 09:52   山东  

在我们身边,总有一些人夏季怕吹空调、冬天怕吹冷风,在抗冻指数上,永远比别人差一个等级。

这秋风刚一起,厚被子、厚衣服就必须就位。任谁看见都得评价出一个“虚”字。

好了,现在看文章的你,是不是也有这个问题?

PART.1
气血不足的人冬天更难挨

中医认为,在我们的人体中,有两种物质可以让身体更温暖——阳气和血。

阳气,自然不用多说,它是我们人体的生命之火,是人体自带的小火炉。

阳气不足的人,面色苍白,看起来就比较虚弱,一年四季手脚还都是凉的,天气稍微有个变化就容易着凉,还特别容易拉肚子。

血虚的人有一些不同,往往是夏天手脚温暖,冬天手脚冰凉。

而且,血虚的人,非常容易脸色苍白,或者发黄无光,蹲在地上一会再站起来,就会瞬间头晕眼花,眼前一黑。

对于这两种人,真的要赶紧逼自己补一补气血!

气血不足冬天要面对这些问题

  • 心慌、气短、心悸、心痛、胸闷,活动后会更加明显。
  • 头晕、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等。
  • 头发枯黄干涩、容易脱落,皮肤粗糙、干燥易生皱纹。
  • 眼睛干涩、视物模糊、嘴唇干裂、牙龈苍白萎缩。
  • 食欲减退、容易腹泻或便秘。
  • 女性月经推迟、月经量偏少,甚至闭经。
……


PART.2
气血值得你下点功夫

气血不足该怎么补,有两步非常重要:一进补、二疏通。


最简单的方法就是吃。

在中药中,有一类被称为“血肉有情之品”,有更好地滋养人体之作用,下面就给大家推荐三种日常可用的——

01

阿胶
  阿胶具有补血止血、滋阴润肺功效,适用于面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症。

  秋日补气血可以搭配党参、黄芪等补气药同用,共奏补气养血之功。
02

鳖肉
  鳖肉也就是甲鱼肉,它阴血的功力十分强大。

  秋日补气血可以搭配猪瘦肉和黄酒等食材烹饪,共奏补气养血、补而不滞之功。

  需注意的是,脾胃虚寒和孕妇不宜食用鳖肉。
03

猪蹄
  很多人不知道猪蹄能补气血。

  但我们平时用它来帮助产妇通乳和滋养,其实就是取其补气血、通乳汁的作用。

  在身体虚弱的时候,炖一点猪蹄花生汤、猪蹄黄酒炖鸡等,吃完后身体元气立马补足(还能让皮肤更滋润)!

别看这一步放到第二位,但它的作用却是一等一重要。

因为,气血补进来了,但是都堆在身体里阻塞不通,好东西也会变成害人的“垃圾”。

在实际生活中,有一些人总是四肢冰冷,但并没有气血虚弱的其他症状,反而是经常口干、口苦、容易发火,或是身体非常容易出淤青或肿块,前者多与肝气不舒有关、后者则可能是血瘀惹的祸。

对于这两种情况,我们要把重点放在“通”上!

PART.3
介绍几个“通气血”的方法


今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的小动作,不论进补与否,随时做一做都能更受益——

搓搓手护心脏

手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,疏通血管。

方法:手掌对搓,手背对搓,最好是搓到微微发热、发汗。

搓搓脚更健脑

脚心连通着全身的神经和血管,却是距离心脏最远的末梢部位,所以常常容易血流不畅。

方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,直到脚心发红发热,之后再用热水泡脚效果会更好。

搓搓头能提神

方法:沿发际线向左右两边搓额头,还可以用手指做梳头动作,按摩头皮。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。

搓搓耳控三高
方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。

搓搓腰更护肾

方法:用手掌在腰部上下来回搓一百至两百下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。
喝三七粉
方法:像很多女孩子都有痛经的问题,那这部分,大都是由于受寒凉,导致经络堵住,经血下行不畅。那解决的方法,就是要把路打通。中医认为,“通则不痛,痛则不通”,就是这个道理。三七粉能够把经络通开,把经络打通以后,经血给流通畅了,那么我们身体自己就恢复了。



小贴士:运动也是补气血的好办法,平时锻炼少的人,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,锻炼时间以每周三至五次,每次半小时为宜。

上下班快步,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。


来源|养生中国


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