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血液是人体重要的物质，贯穿于人体的五脏六腑，维持机体正常生长和运转。俗话说，气血虚，百病生。就是说，血虚可能导致多种疾病的发生，也可能加速女性的衰老。以下几个血虚的常见表现，看看你中招了吗？
1. 脸色惨白或者萎黄
我们身体的各部分都需要血液的濡养，当气血不足时，脸色当然就会惨白没有光泽。气血充足，才能使肌肤红润有光泽。
血虚的人身上许多粘膜部位呈现出很浅的颜色，比如嘴唇的颜色、指甲里面的颜色以及眼睑的颜色，总是显得十分惨白。![]()
中医认为，血养全身，血虚后，会感觉全身没劲，譬如，工作一会儿就会感觉很累，做什么都没精神，而且记性也不好，刚刚准备做的事情，转头就忘了。血虚的人由于血液无法滋养四肢，所以很容易手脚冰凉，尤其是冬天，穿很多也感觉不到暖和。![]()
相信许多血虚的人都有这样的经历：蹲下几分钟如果猛地站起来，会有眼前一黑的感觉，之后才慢慢恢复正常。这种现象正是由于血虚的人气血不足所导致的。血虚其实就是血液不足，不能满足全身的需要，不足以滋养腑脏经络及形体，从而产生一系列的疾病。而且血虚多伴有气虚，因为气血同源。有些朋友为了减肥，不吃晚餐、不吃主食，每天只吃一顿，或者只吃一点水果，长期营养摄入不足，就没有原材料来生成血液，从而容易导致血虚。![]()
由于一些出血性疾病，导致体内血液流失过多，常见的有鼻子出血、牙龈出血、皮肤受伤出血等。另外，现代人普遍压力大，操心工作、担心家庭，经常劳累过度，思虑过重，心血损耗过多。![]()
肝气不舒的人很容易气血瘀滞，慢慢的就会导致气血虚弱，血虚的症状就会发生。出现血虚的问题，可以通过食补进行调理，也可以选择服用中药进行补血，效果都是比较明显的。下面列几个食补的方法，供大家参考，如果血虚问题比较严重，建议咨询医生哦。
【食材】准备何首乌30-60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖（或冰糖）适量。【做法】先将何首乌用砂锅煎取汁，去渣后加入粳米、红枣，文火煮粥，待粥熟，加入适量红糖或者冰糖，再煮一二沸，趁热吃。![]()
【做法】先煮黄豆八成熟，再入猪肝一并煮熟，每天分2次服，连服3周。【食材】 瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，葱白3根，花椒、食盐各少许。【做法】 先将瘦羊肉洗净切细，与小米共煮。待沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。
另外，红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆、木耳等都是比较好的补血食物。![]()
除了食补之外，日常生活也要注意：
1. 不要熬夜，每天尽量11点前睡；
2. 控制好自己的情绪，不要生气，不要发怒；
3. 合理减肥，不要盲目节食，气色红润、精神饱满，本身就是一种健康美。
4. 适当的运动。
血虚的问题就聊到这里啦，大家如果还有疑惑，欢迎在评论区留言讨论~
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