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践习录‖031. 怎么练身法
其实，我们一直在说的都是身法。包括已经说的和将要说的，都是在讲身法的重要性和训练身法的方法。
这次把“怎么练身法”单独提炼出来，其实也只是这些内容的一个部分而已。
因为，我们在推手中需要注意的事项，几乎都是身法。
太极推手不用手，用的都是身法。
两支胳膊较劲的推手，行话叫“拐磨子”，那样是练不出来身法的，倒是能练出一身力气。那不是我们追求的。我们练的是内劲，是一个寸劲儿。劲由内换，凡是带着外形的都不好使。有了身法，身上哪儿都是这个劲儿。这个劲的特点就是松、整、灵。需要说明的是，整是虚整，表现为“脆”，而不是笨重。
我们强调松、整、灵，含胸拔背这些身法不是不能用，而是要自然地用，要和松、整、灵结合起来用。比如：
含胸，对方推你的胸，你自然就得含，你含完了才能发回去，先化后进。
沉肩，对方挑你胳膊的时候，你周身放松，一沉肩，一转腰，就能拿动对方。说简单点，人家挑你胳膊了，你往下一松就行。
坠肘，对方托你肘的时候，你不用“坠”，松着就行。你的肘不要用力压他，也不要躲，你就往下松腰，一转，对方就起来了。
拔背，对方按你的背部，你背部也能发人，比如起势中那个舒展、海底针，都有这个意思。
吸腰，对方推你肚子，你要吸腰溜臀，实际就是松腰，千万不能顶力，到了一定程度，用身法，周身一鼓，对方就出去了。但是要注意，这并不是单纯用肚子那个气去鼓荡，没有身法、没有整劲，光用气不行，容易受伤。这两个要配合得相当密切和自然才行。
溜臀，对方推过来，你自然就要溜臀。撅着屁股，上下不通，怎么推呢？
如果把这些都弄明白了，再盘架子是不是就有内涵、有味道了？真弄明白了，就会发现这些都离不开听劲，用的时候，都离不开松、整、灵。不松，不好使；不整，不好使；不灵，同样不好使。
眼神也是身法不可或缺的组成部分，要用眼神把自己的身形矫正起来，也就是说，你看的要“是地方”。有的人眼神太死，林墨根老师批评这种情况说：“脚底下有泡屎都不知道看。”有的人眼神散乱，发飘。这些都会影响身法。
眼神的运用，在盘拳和推手的时候，是不一样的。关于这个问题，我曾经问过马骏师兄，他说得很有意思：盘拳的时候，眼神要活；推手的时候，要专注一方。盘拳的时候，有的人老是盯着手，这叫“呆”；有的人眼神和手没关系，这叫“掰”。我们盘拳，眼神既不能“呆”也不能“掰”。眼神和手的关系，叫“迎来送往”。
