践习录‖038.为“二十四式”说句话
我们说，不要乱编架子。有那个精力，不如去学习老拳论；有那个聪明，不如去把太极拳的核心内涵领悟出来、传播出去。
同时，我们还希望，与其在太极拳这个圈内互相贬低，不如互相鼓励；与其互相拆台，不如互相帮衬。
这其中最明显的，莫过于对“二十四式简化太极拳”（以下简称“二十四式”）的贬低，大众最常用的说法是“太极操”，仿佛练“二十四式”的都在做广播操。我想，这也是有原因的，各门各派，如果互相攻击，难免会引起对方的激烈反应，而“二十四式”是“国家套路”，是个“公器”，并没有一个特定的“所有人”，所以，就成了各路英豪口诛笔伐的“靶子”。
我们想为“二十四式”说句公道话。
“二十四式”不是没有问题。但口诛笔伐的那些人，如果拿镜子对照一下自己的架子，是不是比“二十四式”问题更严重呢？
“二十四式”其实是很有来头的。
1952年6月10日，毛泽东为中华全国体育总会成立大会题词：“发展体育运动，增强人民体质” 。根据这一精神，1956年，国家体委（现国家体育总局）组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去掉繁难和重复动作，选取了二十四个式子，编成了《简化太极拳》。“二十四式”套路的主编是郝家俊先生和李天骥先生，架子的原型是杨式太极拳。套路编排还是很有水平的，非常适合普及推广。
1960年，毛泽东在工作人员送审的党中央《关于卫生工作的指示》草稿中加了下面这段话：“凡能做到的，都要提倡做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水、打太极拳及各种各色的体育运动。”1969年，这段话在《人民日报》刊登，太极拳迅速发展和普及。其中普及程度最广的，就是“二十四式”。
如今，不管国内、国际的相关活动，还是相关影视作品，出镜最多的，还是“二十四式”。不管我们愿意不愿意、承认不承认，“二十四式”在一定程度上代表了太极拳。一说到太极拳，很多人首先想到的，恐怕就是关于“二十四式”的“民间口诀”：“一个大西瓜，一刀劈两半，你一半呀我一半……”（野马分鬃）
所以，在一定程度上，贬低“二十四式”就等于贬低我们自己，因为在外人看来，我们都是太极拳，整体决定部分。
当然，任何事情都不可能完美无缺，“二十四式”也一样。这么多年推广过程中，也反映出一些问题，其中最有代表性的就是“伤膝盖”。但是这可不是“二十四式”所独有的，几乎各家各派都有这样的问题，只不过大家都忍着痛不说，所有的问题都推在了“二十四式”身上。“太极膝”已经成了和“网球肘”、“鼠标手”等并列的“职业病”。
“二十四式”的确存在着对膝盖的伤害，这其中有两个原因，一个是动作设计的问题，另一个是追求表演美观造成的。
动作设计问题体现在一个细节上，就是上步前“掰脚”。据马老回忆，当初设计动作的时候，初衷是健身为主，为了让大家好接受，容易学习，就改了步眼，往回有个坐势，掰脚，另一条腿上来点一下，休息一下，再上步。马老认为，这个动作设计的不好。如此一来，弓腿的时候掰脚，拧膝盖，关节有点错位。这个时候膝盖承重，太极拳动作又慢，承重时间长。练久了，难免会对膝盖造成伤害。
后来，马老的一位朋友成了权威。马老就给他提过一个建议，希望在推广的时候，能灵活一点，把脚扣一点，别撇那么厉害，不要拧膝盖。但这位朋友不同意，说，谁要是给我改了这个脚，再参赛我就扣他的分儿。
人家是权威，这就没办法了。但是马老还是希望能正视一下太极拳推广中的问题，加以改进。据了解，日本人把膝盖练伤的最多，因为日本人练“二十四式”的人比较多，而且他们比较认死理儿，按规矩做，不敢改。这就是说，一个错误的“规矩”，害人不浅。
伤膝盖的另一个原因是姿势太低。这里原因很多，有人追求动作美观，有人觉得姿势低了“出功夫”。再有就是导向问题，在比赛中，姿势越低，好像就越美观，越有功夫，得分就越高。“楚王好细腰，宫中多饿死。”所以，运动员越比姿势越低。太极拳追求的是健身和养生，不是高难度。追求高难度的是体操，那是竞技体育，搞竞技体育的运动员几乎都是一身伤病。（公众号：潜真堂）
但是，我们说，练架子不是核心，姿势低了没用，有谁会信呢？
其实，“二十四式”只是一个壳，一个容器。它就像一个瓶子，放进去水，它就是水壶；放进去奶，他就是奶瓶。把它的“毛刺”打磨光滑，放进去美酒，它就是精美的酒壶。不要去纠结于外在的架子，一个正常的瓶子，它的价值取决于它所装的“内涵”。当然，如果非要“抬杠”，那些生来就是为观赏用的“高档瓶子”除外。
太极拳推广中的问题，大家都知道，但都不说，说了也都是“抬杠”，都是指责别人。人一旦成了名，仿佛自己说的话就是金科玉律，不会错。宁可换了“铁膝盖”，也不能承认自己练错了。
我们很多人其实也是受害者，包括马老。马老说，自己年轻的时候，也去赶时髦，练低势子、“三尖相照”，结果把膝盖练坏了。我们师兄弟中，不听师父的话，耍小聪明，把自己膝盖练伤的也不少，这其中也包括我。
我们已经错了，希望大家别再跟着错。
我们走的弯路，希望大家别再走。
这也是我们这本书的“初心”。
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