践习录‖035.盘拳
我们这个教学思路，把推手放在了最突出的位置上。但是，并不是所有的人都愿意学习推手，也不是所有的人都有条件学习推手，更不是所有的人都能找到一个合适的“伴儿”练习推手。如果不想学推手，只想学个套路，锻炼一下身体，并不想往更高一层探索，那么怎么办呢？
我们的方法很简单，松松地盘拳就行了。
不要管那些身法，不要在意那些要求，松松地、柔柔地去练拳就行了。要给自己找乐子，不必给自己找麻烦。所谓“无极拳，太极手”，就保持站桩的那个松静状态去盘拳就可以了。
【马老在示范拳架】
不过，刚开始学习架子的时候，要尽量了解自己盘的这趟架子的特点，盘的时候要体现这个特点。比如张继之先生的拳架子就很有特点，到处都是小牵动。
李文杰先生有两趟架子，其中一套是吴鉴泉先生关起门来练功夫的架子，里头都是寸劲，到处是小劲，武术上的东西多。手一出去，要么奔眼珠子，要么奔咽喉；还有一个特点是手脚一起动，比如云手。吴鉴泉先生和王茂斋先生都喜欢李文杰，两个人都教他。
马老说，这趟架子不好练，吃功夫。吴先生去外面教拳的时候，没人学这个，他也就不练了。他就是自己在家玩，后来正式教拳，就不练这趟架子了。
如果要学这趟架子，就得了解这趟架子的特点，要练得像样。这是第一步，先学样。
再深入一步，就要了解拳架的内涵。
但是，这要通过推手，操出东西来，才能了解每个动作背后的内涵是什么。了解之后，盘拳才有意思。马老说，他见过的功夫最好的前辈是王子英先生，“他的架子，你按哪儿，哪儿都能发你。他不用就没有，要用的话，一碰就有，哪儿都能发你。”马老做过示范，比如“提手上势”，手都提到头顶了，还能发人吗？能，你只要一挨着，就有，就能发。第二是张继之先生，细致、轻灵。李文杰最文明，他不推人，一搭手，谁赢谁输就都知道了。
所以，真要会盘拳，真要了解拳架子的内涵，还是要先了解推手，然后在盘拳的时候，才会知道一个势子是什么劲，这个劲怎么用，这个劲和腰的关系，以及一些细小的关系等等。这些内容，只盘架子，是不可能了解的。所以，推手，也是两个人互相验证的时候，验证你练的是不是太极拳。（公众号：潜真堂）
盘拳的时候，要记得不要把“含胸拔背、沉肩坠肘”等等这些身法糅进去，这些都是推手的东西，盘拳的时候就放松、自然地去练，不需要那么“标准”、也不需要姿势那么低，更不需要配合呼吸。
如果你是通过推手有了身法，架子就可以怎么放松怎么练，怎么舒服怎么练。这个时候，就不需要说杨禹廷先生架子这样，张继之先生架子那样，王子英先生架子那样，你怎么舒服怎么练。手高一点，低一点，都没关系。
没有身法也没有关系，记住大原则就是松，越不使劲越好。一定要放松，照着“行云流水”四个字慢慢体会。
【杨禹廷先生演练太极拳】
同时，盘拳的时候，要记住拳论里头最重要的一句话，“刻刻留心在腰间”，也就是命门这一部分，让这一个地儿带着胳膊走，包括迈步，也都让腰带着走。马老说，这是最重要的一句话。把腰看成一个小圆球，注意力就集中在腰这儿就可以了，只要一动，都是这里在起作用。盘拳盘这个，推手也注意这个地儿。能做到“刻刻留心在腰间”，自然就出来“腹内松静气腾然”。当然，“刻刻留心在腰间”也只是一步功夫，到了一定程度，完全都是整体、都是自然。
盘拳不要太快，但也不要刻意求慢，要自然。网上有个2分钟左右的杨禹廷先生练拳的视频，只有一个揽雀尾，练得就不慢，看着就是那么自然。
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