咽津纳气：两种简单的辟谷法
上次说到，辟谷往往伴随着“食气”，“食气”也可以叫“服气”、“纳气”、“吐纳”。
在服气的同时，往往还伴随着“咽津”，可以简单理解为“吞咽口水”。在“咽津”的同时，往往还伴随着服食一些丹药，比如辟谷丹、红枣、白术、茯苓等。其中，红枣最为廉价和常见，用处也最多。我定做的辟谷丹，配方中也有红枣，必不可少。吃枣不吃枣的人，往往还会在口中常含枣核。
这些辟谷方法，可以单一做，也可以综合起来做。常见的，就是综合。
一综合，于是就有了我们要说的两种非常简单的辟谷方法：
一、咽津辟谷法
口中常含一枚枣核，枣核能生津，能让口中产生很多津液，这种津液对于我们的修行非常重要。即使是现代科学，也知道口水可以加快伤口愈合，所以动物受伤就会自行舔舐伤口；口水可以杀菌，还可以帮助消化。
口水如果不够，还可以在口中鼓漱，使其增多，待口中津液渐满，分数口咽下，一般分6口。每次下咽，意守丹田，也就是仿佛把这口水咽入了丹田。
这是道家上清派所传辟谷法，也几乎是最普遍最简单的辟谷法。好处是简单，但是功夫不够，容易感到饥饿。所以，个人认为，配合辟谷丹效果很好。（详见：关于“道家辟谷丹”的几点说明）
还有一个重要的个人经验。枣核要选大的。为什么呢？小的枣核，含在嘴里，喝水的时候不注意，反而容易咽下去。辟谷的时候肠胃空虚，枣核很尖，说不定会扎伤肠胃。
我就遇到过这种情况。那时候没有辟谷丹，吃新疆大枣辟谷，后来想换换口味，改成了沧州金丝小枣。虽然担心过是否会咽下去，但还是托大了。心想，自己含了这么长时间的枣核，应该不会犯这种低级错误。但是，根据“墨菲定律”，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。果然，我在喝水的时候，不小心把枣核咽下去了。但是，不要紧，不要慌，立即停止辟谷，去超市买了一些柔软的面包，开始喝粥。第二天，正常排便，应该就是没有问题了。
我还总结了一个经验。挑好的新疆大枣的枣核，啃干净，用剪子把枣核两头的尖头剪断，修剪一下，只要不那么尖锐，就没有问题。万一吞服了，也会变软、排出。
二、纳气辟谷法
这是我最早知道的辟谷法。大概中学的时候，读到古人被匪徒遗弃在山洞中，爬不出去，呼号无援，饥渴难耐，堪堪欲死。这时，忽然发现身旁有几只乌龟，对着洞口仰首服气。无奈之下，也学着服气。此后竟然不饥。很长时间以后，此人被路过的人发现而获救。
这种辟谷法，就是模仿老龟服气。
具体做法可以对着太阳，没有太阳对着任何地方也行，当然最好是公园里，空气好的地方。在厕所里肯定不合适。
一位道友，小张道长，也练过这个功夫，他简称：“吞天吞地吞空气。”如此观想也可以。
总之，大口吞气，可以观想吞天吞地吞日月，总之是日月精华，天地元气，不要观想厨房的饭菜之气，因为练辟谷是为了升华，而不是贪图世间美味。
吞进来之后，不要着急，要分多次下咽。刚开始少点，可以分16次下咽，做不到也不要急，逐渐就会达到。随着功力增长，可以逐步延长到分36次下咽。
我想，如果口中含着枣核也可以。但是，千万注意不要把枣核吞下去。我自己练的时候，没有含枣核，不想找麻烦。
这里的难度在于口水不够，咽不下去。所以，没有唾液的时候就干咽，保持观想日月精华、天地元气被咽下丹田即可。
咽一段时间之后，还可以观想，这些精华化作雨露、金光等等，滋养身心，不饥饿了，身体得到净化了。
不要拘泥，根据这个意思，自行观想。
越是古人的功法，越是简单。简单到只是一个框架，需要你根据自身情况去完善它。
这两种功法都很简单，但也很有效。你会发现，很多复杂的功法，往往是从这些简单的功法延伸而来。
需要说明的是，炼功要有自信，要有远大的目标。不要把辟谷的目的仅仅放在减肥上，要有净化身心、归于大道的想法。这也就是所谓：“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下；取法乎下，无所得矣。”
循序渐进，日有所进，必有所得。
20240703
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