跟我一位朋友小聚的时候他说自己焦虑强迫两年多，最近半年在吃药，医生告诉他要带着症状去生活，一个月过去了，他感觉越来越严重。
仔细了解他的“带着症状去生活”，发现了一些偏差。
我问他是怎么理解医生的指导建议的，他说：就是症状来了也照样吃饭睡觉干活呗！
“听起来理解的很到位啊”！
“你也是这样做的吗？”
“是啊！......但是 我要伤害别人 的想法出现的时候，我就会特别烦躁，当然也没停下手头上的活，它反反复复一直都在就会特别烦，最后实在撑不住了没法工作了，就会告诉自己：我连只蚂蚁都不会踩怎么会伤人，我不会伤人、不会伤人、不会伤人，一个劲跟我自己说，直到说到心安了。”
所以，大家发现了问题所在，发现了他越来越严重的原因了吗？
好在，在交流中，他自己也慢慢清楚了些。
“在那些想法来的时候，你在工作的话，你的内心发生了什么反应”
“烦啊！”
“还有吗？”
“就是烦！没完没了。我都说了我不会、我不会，它还是没完没了的！”
“还记得医生怎么跟你说的吗？”
“嗯...带着症状嘛！”“我好像已经不是带着了，是...也不知道是什么，反正已经带不动、待不住了”
“....所以，慢慢的，慢慢的，是症状带着你...”
在跟强迫跟焦虑的博弈中，一开始还能带着它们，一点点发展就成了被症状带着，这也是很多在自我疗愈最常见的困扰。怎么会发生这种变化的呢？它们刚开始冒出来的时候，你还能安奈的住，还能把它当成个想法、当成个念头，它一遍一遍的出现、一遍一遍的存在着的时候，你的“心”被启动了—动心了。
那么，心又是怎么从“不动”到“动”的呢？就像我这位朋友，他在“带着症状”的时候，刚开始大部分精力在工作中，强迫想法的出现只消耗了他很少的心思；逐渐的随着这些想法出现的频率不断变高，他被症状分散了更多的心思的同时，他也在不断的不是在回应这些想法，就是在排斥它们：强迫说“我要伤害别人”——他说“不会的、不会的”；强迫说“你看正常人都不会有你这想法”——他说“对啊，我真的不正常了吗？滚滚滚！”
仔细看这个过程中，他并没有一门心思的“带着症状”，而是在分了一部分劲儿给状态了，一方面付诸正常生活工作中的劲少了、另一方面分给症状的劲儿也是在进一步的助长症状，综合下来：消耗变大了的同时产出又变少了。也就是很多强迫症和焦虑人体验到的没干什么但还仍然很疲累。
正确的处理是：根据自己的感觉，能工作到什么程度就工作到什么程度，以眼前的事儿为重心。如果强迫焦虑的症状非常强烈，让你很难集中注意力工作，平时你能集中90分分注意力，此刻只能集中10分，那么就以10分的注意力去做眼前的事，同时带着症状（在这就在这儿）。而不是现在你只有10分注意力程度非要集中80/50的程度，这显然是偏颇的。
怎么做不到“不动心”“少动心”呢？《战胜强迫症》书中的亦止法练习，通过对此时此刻的标记，增强对当下的觉察，如此也就没有任由自己不断的给症状施加力量，持续的亦是如此练习，心会自动的平静安定下来。
耐心精进的练习，顺应的姿态投入在眼前的事情上，假以时日你也就会彻底的走出强迫和焦虑了！
【往期学员分享】
【1】22年的抑郁症磨难终见彩虹，感恩观息法、誓言法救了我
【2】谢谢您，唤醒我【一位抑郁症强迫症学员分享的疗愈经历】
【3】在强迫、焦虑、抑郁中修炼—加油吧朋友，我能从地狱中走出来，你也可以
【4】不放弃自己，你就一定会走出抑郁、焦虑、强迫的黑暗
【5】抑郁症让我成长：敞开心扉，成为更好的自己
【6】我是一名有睡眠障碍的患者，我的经历给你信心
【7】产后抑郁焦虑症重塑感悟——我已经掌握打败摄魂怪的方法
【8】强迫症康复体会：不放弃，坚持练习，你就会收获令你一生受益的宝贵财富
【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
