题记：对抗焦虑最好的方式，不是吃药，不是运动，而是最简单的1个字
01
一位学员在咨询中，问：“老师，你叫我不要去面对症状，我总觉得有点问题。”
“什么问题？”我问。
他说：“我觉得应该面对啊，不面对的话，这个症状怎么会消失呢？”
“那在症状出现的时候，你有没有去面对。你的焦虑症也有几年了，你没有去面对过吗？”
“面对了。可是效果不好。”学员回答。
“所以呢？你还想面对吗？”我问。
学员回答：“我要是不面对，也就不会来找你了啊，老师。”
我笑了，说：“所以让我来告诉你怎么面对——那就是不去‘面对’。这个不去面对的意思就是不去跟症状纠缠。当你不去跟症状纠缠的时候，症状自然就可以缓解了。”
“可是，在生活中，我接受的教育就是面对困难要勇敢、要向前啊？”
“那不同，”我说：“我说的不面对是不面对你的症状、你的那些想法。在生活中，那你肯定是该干嘛干嘛，不是说就不面对了。”
02
“为什么说不面对症状，而生活是该面对要面对呢？”学员问。
“因为症状本来就是‘虚症’，你面对的只是自己玩自己而已。而生活说面对是面对啥呢？就是该干嘛干嘛，随缘而已。这个就是我说的面对。这个里面没有强迫和控制。只是随顺自然。
说到这里，我想起一个咨询师做过的一个比喻，他说‘症状就像一滩粪坑’。所以你面对粪坑的时候，你是不是要跳进去才叫面对呢？还是说直接绕开就好。”
学员点点头。
面对症状，你是否也想像上面那位学员说的那样去面对呢？
其实，如果你是一个内在定力比较可以的人，那也是可以“面对”的。这就是《心经》里面讲的1个字“观”，可以直接去“观”。什么是观，就是去看着它，作为一个旁观者去看。这样自然就容易发现真相。
03
但是对于大多数学员朋友来说，并不具有那样一种定力，也不知道该如何去观。他们面对症状的时候，要么就完全沉浸在症状里面，随顺症状。要么就在跟症状使劲对抗。无法让自己保持“中道”——观只是观。所以，对于大多数学员来说，还是不要去理会症状了，只是回到当下，该干嘛干嘛比较好。
而这两者，一个是观，一个是回到当下，虽然表现上会有不同，但是本质却是相同的，那就是与当下的发生同在。而相对来说，对于大多数学员来说，第二种比较容易操作。而对于第一种，内心定力强些之后，并得到一些正确的指导，那个时候再去面对，去观，就容易很多，也相对来说会更加受益。
那我们该如何提升自己的内在定力呢？
所谓的定力就是不被外界带跑的能力。
什么是不被外界带跑的能力呢？
就是六祖讲的“仁者心动”的那个反面，我的心能够不跑——我发现我想要去完全描述清楚的确比较困难。还是用六祖的话，叫“内不乱为定”。我觉得这句话就说的很好了，言简意赅。
这个是一个理，根本还是要大家自己去体验。大家可以通过《情绪自救》书上的观息法进行练习，通过观息法去培养自己的内在定力......
【往期学员分享】
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【2】谢谢您，唤醒我【一位抑郁症强迫症学员分享的疗愈经历】
【3】在强迫、焦虑、抑郁中修炼—加油吧朋友，我能从地狱中走出来，你也可以
【4】不放弃自己，你就一定会走出抑郁、焦虑、强迫的黑暗
【5】抑郁症让我成长：敞开心扉，成为更好的自己
【6】我是一名有睡眠障碍的患者，我的经历给你信心
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【8】强迫症康复体会：不放弃，坚持练习，你就会收获令你一生受益的宝贵财富
【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
