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“把眼泪种在心上会开出勇敢的花”这句歌词是我非常喜欢的一句。曾经在很多次觉得难熬的时候就会听这首《最初的梦想》。那时候我会想为什么倒霉的是我啊？为什么总是我在哭，善良又敏感的人是不是就只能躲在被窝里哭泣呢？
今天就想跟大家聊一个话题，跟祸福相依有关，也跟抑郁有关。现在很多人提到抑郁好像就跟看到洪水猛兽来了，也有的人对抑郁不置可否，觉得都是闲出来的。我想说：抑郁了不可怕，能抑郁的都是心地善良的有福之人。那么我为什么这么说呢？还请听我细细道来。
在我初中的时候，真的是很喜欢哭，看电视会哭，考试成绩不理想也会哭，经常都在想为什么得第一名的不是我？总是想事事完美，可是又无可奈何，毕竟天外有天，人外有人。以前在小地方可以得第一名，可是来到更大的地方却只能在中间煎熬。那时候的我真的不甘心，可是不甘心又能怎么办呢？奋起直追也考不到第一名。后来经常会哭，会难过。现在人到中年，回头一看，原来曾经的自己也陷入过抑郁。
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那么，幼小的我是怎么走出来的呢？在这里得感谢我的家人了。我的父亲发现我的压力很大的时候告诉我：人生在世，你知道自己想干什么就去做，你只要去做了，那就对得起自己了。你也不白来这世间一趟。哪怕最后，我们想要的没有得到，那也没关系，爸爸对你最大的要求就是健健康康平平安安快快乐乐地活着。
我的父亲告诉我，在我出生的时候他对我的期待就是希望我能健康平安快乐，哪怕在我慢慢长大，甚至后来成绩优异，他也是这个愿望。他像天下所以爱孩子的父亲一样，对我充满了关爱。父亲经常开解我，他就是我人生路上的指明灯。在这里，特别想告诉他：爸爸，我现在很开心，平安健康快乐也伴随着我，谢谢你，能做你的孩子真的很幸福。
后来，在父亲的引导下，在家人的关心下，我不再认为自己必须考第一，我只是尽全力去做我想做的事情。我也开始看青年文摘和中外名著等课外书，眼界的扩充，让我知道这个世界很大，我想出去看看。
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现在我回头看，发现自己的同理心、悲悯心和心理承受能力都还算不错。谁能相信曾经的我还是那个躲在被子里哭泣的人呢？随着年岁的增长和阅历的增多，祸福相依这句话真的是让我越来越信服。有舍就有得，抑郁也并不全是坏事。至少，这也是我们的心在提醒我们，不要压抑自己啦，你已经不舒服了。不要太完美主义了，你的思维模式可以换换啦。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只要熬过这段最难走的路，接下来都是坦途。张德芬曾说过一句非常不错的话“痛苦就像是包装丑的礼物，里面的东西可好了。”六祖慧能也曾说过“烦恼能变成智慧。”那么如何才能走出抑郁的阴霾呢？
在本文的最后给大家分享几个小方法：
1、坚持锻炼：找到自己喜欢的运动，并且坚持下来，这会使我们的身体更健康，也能让我们保持活力。也有很多研究表明运动是可以抵抗抑郁的。
2、调整饮食结构：多吃富含ω-3脂肪酸的食物，比如菠菜、海藻、金枪鱼、亚麻籽油等，当然也可以买鱼油。因为英国学者的研究得出ω-3脂肪酸也能抵抗抑郁。
3、正念冥想：在《临床心理科学》这本杂志上曾经有研究表明：正念冥想可以明显减少抑郁症状，并且持续时间较长。（关于正念冥想更多的介绍可以参考《抑郁症打卡自救》这本书，当然我们的公众号也有很多这方面的内容，这里就不赘述了。）
4、获得支持：马斯洛的需要层次理论中有说人是有社交需求的，我们需要爱需要支持。那么家人朋友的支持也是可以帮助我们抵御抑郁的。不妨试着跟爱你的人联系吧，相信你会有意想不到的收获。
还请抑郁的朋友无论何时何地，都不要放弃自救，走过这重山，你会迎来太阳。
【往期学员分享】
【1】22年的抑郁症磨难终见彩虹，感恩观息法、誓言法救了我
【2】谢谢您，唤醒我【一位抑郁症强迫症学员分享的疗愈经历】
【3】在强迫、焦虑、抑郁中修炼—加油吧朋友，我能从地狱中走出来，你也可以
【4】不放弃自己，你就一定会走出抑郁、焦虑、强迫的黑暗
【5】抑郁症让我成长：敞开心扉，成为更好的自己
【6】我是一名有睡眠障碍的患者，我的经历给你信心
【7】产后抑郁焦虑症重塑感悟——我已经掌握打败摄魂怪的方法
【8】强迫症康复体会：不放弃，坚持练习，你就会收获令你一生受益的宝贵财富
【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
