如果你也能把这本书翻烂，我就不信你的抑郁好不了（学员真实分享，错过后悔100天）
（本文主人公发来的《战胜抑郁》VS我们这边的《战胜抑郁》）
看到这本书，你是什么心情呢？说实话，我看到这本书的时候是震惊的，哪怕是曾经寒窗苦读备战高考时，我也没把我的书翻到这样。
在李宏夫老师的视频下有这样一条评论吸引了我：我是通过李老师的书走出抑郁和强迫的。刚开始，我没当回事，因为经常会有这样的评论，但是看到这个人的ID很熟悉，记得是有微信好友的。然后呢，我就私聊了这个朋友。结果在跟他聊天的时候，我整个人都是很感动很开心的，觉得这真是一份助人的事业，又一次为自己选择心理学行业而自豪，作为心理学人能看到这世间又少了一个饱受痛苦的人是非常非常开心的。
一开始我以为只是平平无奇地聊天，此时此刻我还不知道接下来我会因为跟这位朋友的聊天而大为震撼。刚开始他对于我提出的想把他的经历分享出来的请求一下子就同意了，但是为了保护他的隐私，所有的图都是马赛克发出来的。
他说当我们不对抗的时候，症状就消失了。可能很多人依旧觉得这是一句假大空的话，但这真的就是对抗抑郁的必要条件。当你不再执着不再与抑郁对抗的时候，你的症状就会慢慢消失，这在李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书里也有提及。
在看到他发来的对李老师的练习有四个阶段的感悟时，我真的是小鸡啄米点点头，超级真实。
第一个阶段：对练习存疑，这是很多朋友都遇到的问题。每天也有很多人在反复跟我们确定，重塑心灵的方法真的可以战胜抑郁吗？相信正在看文的你也会存在这样的疑惑。
第二个阶段：把练习当作工具，消除症状。很多人在做练习的时候都是非常期待效果的，希望能够立刻马上恢复，但是这个是需要一个过程的，毕竟抑郁的形成也是有一个过程的，那么症状的消除也是需要一个过程。
第三个阶段：期待症状好了再去好好生活。结果，急于求成，发现好像适得其反，是不是这个方法不对呢？这个方法让抑郁的症状反而加重了，也不能好好生活，开始质疑方法。实际上，抑郁的康复就是一个反反复复的过程。
第四个阶段：心死了，放弃对抗了，结果康复了。因为不再一味地追求效果，反而症状在慢慢消失。不论你现在在哪个阶段，请记住最重要的一点：一定要坚持不懈地进行方法的练习，只有这样才能走上治愈的康庄大道。
在跟这位朋友聊的同时，我点进了他的朋友圈，结果他的朋友圈有超多和李老师有关的。而且随着他的不断康复，还能从他的自拍照中看到他整个人仿佛“整容”了。他变得越来越平和，也越来越爱笑。（由于隐私原因，照片就不放了，不过经由他本人同意，现po出部分朋友圈截图）让我们停下来，一起为这个世界上又少了一个饱受抑郁折磨的人鼓掌吧。
（此条朋友圈来自李老师视频号）
（此条朋友圈来自李宏夫老师《战胜抑郁》里的誓言法）
（此条朋友圈来自李宏夫老师的《情绪自救》）
随后，他发来了一张让我非常震撼的图片，当看到这本书的时候，我还不太敢信，这是我熟悉的那本《战胜抑郁》吗？我当时满满的都是佩服、感动......
后来他又发来一段话，他说带着症状去生活去工作，这句话也是李老师反反复复强调的。他的这段话无疑是抓住了抑郁康复的精髓。
在后来的沟通中，我们了解到这位朋友是有11年的强迫抑郁，但是他经过2年的时间，根据李老师的书来练习，从而走出了强迫抑郁的泥潭。他可以，你也可以。如果你也把书翻成这样，并且不断进行方法的练习，还能被什么难住呢？
【往期学员分享】
【1】22年的抑郁症磨难终见彩虹，感恩观息法、誓言法救了我
【2】谢谢您，唤醒我【一位抑郁症强迫症学员分享的疗愈经历】
【3】在强迫、焦虑、抑郁中修炼—加油吧朋友，我能从地狱中走出来，你也可以
【4】不放弃自己，你就一定会走出抑郁、焦虑、强迫的黑暗
【5】抑郁症让我成长：敞开心扉，成为更好的自己
【6】我是一名有睡眠障碍的患者，我的经历给你信心
【7】产后抑郁焦虑症重塑感悟——我已经掌握打败摄魂怪的方法
【8】强迫症康复体会：不放弃，坚持练习，你就会收获令你一生受益的宝贵财富
【9】重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”
【10】愿我强迫抑郁焦虑的经历分享，给你带来信心和力量
