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欧阳松老师
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随着寒露节气的到来，自然界阳气内敛，阴气渐盛，我们的身体也随之进入一个重要的养生时期。
《黄帝内经》中提到“百病生于不和”，强调了养生的重要性。以下是一些详细的中医养生知识和疾病预防措施，帮助您健康度过寒露时节。
要想好好的利用这个节气养生，应该做什么？我们接着往下看！
01 寒露养生“两不做”
1.不做寒气入侵的帮凶
寒露时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一规律。保暖是关键，尤其是肩颈、腰背和脚部。
暖颈：颈部是连接头部和躯干的重要部位，容易受到寒邪侵袭。建议佩戴围巾或穿高领衣物，同时可以通过“乌龟伸脖”的动作来促进血液循环，缓解肩颈僵硬。
暖腰：中医认为“腰为肾之府”，腰部保暖对肾脏健康至关重要。可以通过搓热双手，温暖腰眼（位于腰部两侧，与脐同高），来强肾壮腰。
暖脚：俗话说“寒从脚起”，脚部保暖对于全身的健康都非常重要。建议穿着厚袜子和棉拖鞋，并通过踮脚尖的动作来促进脚部血液循环。
2.不做深夜的美食家
寒露之后，晚上7点便是养生的分水岭。晚餐不宜过晚，以免增加心脏负担，影响健康。
晚餐：建议晚餐时间不超过晚上7点，且晚餐应以清淡为主，避免油腻、辛辣和难以消化的食物。
饮水：早晚各喝一杯温水，有助于稀释血液，预防栓塞。特别是对于高血压和心脏病患者来说，这一点尤为重要。
02 寒露养生“三宝
1. 芝麻：芝麻具有滋阴润肺、补肝肾、增津液的功效。可以食用芝麻糊、芝麻糕等食品，有助于缓解秋燥。
2. 山药炒木耳：山药能健脾益胃，木耳能清肠润肺，两者搭配食用，有助于保护肠胃健康。
3. 花菜：花菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力，清肺润喉。
03 寒露养生“三饮”
1. 川贝雪梨汤：川贝母和雪梨搭配，具有清热散结、润肺止咳的功效，适合秋季食用。
2. 牛肉萝卜汤：牛肉富含蛋白质，萝卜含有丰富的纤维素，搭配食用可以增强体质，健胃消食。
3. 茶：适量饮用红茶、茉莉花茶、玉竹茶、蒲公英茶和玉米须茶，有助于养心、开胃、润肺、护肝和利水。
04 寒露养生“三动”
1. 不憋尿：长时间憋尿会增加肾脏负担，影响健康。应养成定时排尿的习惯。
2. 倒走健身：倒走是一种很好的锻炼方式，可以锻炼平时不常活动的肌肉，增强身体平衡能力。
3. 朝盐晚蜜：早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，有助于养阴防燥，润肠通便。
05 寒露养生“三穴”
1. 神厥穴：位于脐窝正中央，按摩此穴有助于温补元阳，健运脾胃。
2. 足三里：位于小腿外侧，按摩此穴可以疏风化湿，生发胃气。
3. 劳宫穴：位于手掌中心，按摩此穴有助于宁神养心，清心火。
06寒露养生“四防”
1. 预防感冒：随着气温下降，感冒病毒活跃，应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。
2. 预防肠胃疾病：避免食用生冷、油腻、不洁食物，保持饮食卫生。
3. 预防心脑血管疾病：寒露时节，早晚温差大，应避免剧烈运动，保持情绪稳定，定期检查血压。
4.骨科疾病预防：中医认为，骨骼疾病主要受内外因素的影响，在内主要受肝脾肾等脏器影响，在外主要受风寒湿等邪气侵袭。因此，寒露时节应注意保护关节，避免风寒侵袭，适当补充钙质和维生素D，增强骨骼健康 。
寒露时节，我们应该尊重节气，养生保健，远离疾病，享受健康生活。
希望能够将这篇文章分享给自己的家人朋友，一起迎接一个温暖而健康的秋冬。
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