转眼已是立秋时节
节气走到了秋的篇章
三伏却还不舍得离开
但成都的气温依然维持着夏天的热情
立秋节气养生重点是什么？
应该吃些什么？怎么吃？
快跟殊妹一起了解一下
01
名医养生讲堂
02
推荐养生食谱
立秋节气湿热交替，脾胃内虚，饮食不当可能会伤害到脾胃和肺。因此在秋季饮食以养肺为主，立秋节气应吃滋阴润燥的食物，可补充体内津液，起到滋润肺部的作用。立秋饮食的重要原则为“多酸少辛辣”。多吃味道酸的食物可以协助肝气上升，进而起到养肺作用。
大枣龙眼粥
大枣有很强的益中气、养气血、安心神的作用。秋季如感到身体虚乏，食用大枣可改善脾胃虚弱、乏力、失眠等症状。而龙眼肉具有补心安神、补养气血的功效。
原料：
大枣8g，龙眼肉30g，粳米120g。
做法：
1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把龙眼肉和大枣分别放入盆中用清水洗净，大枣去核。
3.将粳米、龙眼肉、大枣分别放入砂锅中，加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸，再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
03
立秋疾病预防
立秋过后，雨水渐少，物候干燥，昼热夜凉，天气冷暖多变，人体一时难以适应，稍有不慎，极易旧病复发或引发疾病。
1.预防感冒，拒绝秋燥
立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈。这段时间昼夜温差也会逐渐增大，老年人及体弱者易受凉风，引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、心脑血管病、糖尿病等疾病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。
2.谨防秋季腹泻
夏日酷暑难耐，大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，但易使肠胃抗病能力有所下降，若入秋后再大量进食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3.血压波动调整用药
入秋后天气变凉，皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压变化明显，血管收缩直接影响血液供应，容易诱发心绞痛等有关心脑血管疾患。因此，老年高血压患者务必重视血压的监测和管理，遵医嘱或及时调整用药方案，并注意先兆症状，如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时送医院治疗，以防发生意外。
04
名医推荐
往期精彩文章推荐
