转眼已是立秋时节
节气走到了秋的篇章
三伏却还不舍得离开
但成都的气温依然维持着夏天的热情
立秋节气养生重点是什么?
应该吃些什么?怎么吃?
快跟殊妹一起了解一下
01
名医养生讲堂
02
推荐养生食谱
立秋节气湿热交替,脾胃内虚,饮食不当可能会伤害到脾胃和肺。因此在秋季饮食以养肺为主,立秋节气应吃滋阴润燥的食物,可补充体内津液,起到滋润肺部的作用。立秋饮食的重要原则为“多酸少辛辣”。多吃味道酸的食物可以协助肝气上升,进而起到养肺作用。
大枣龙眼粥
大枣有很强的益中气、养气血、安心神的作用。秋季如感到身体虚乏,食用大枣可改善脾胃虚弱、乏力、失眠等症状。而龙眼肉具有补心安神、补养气血的功效。
原料:
大枣8g,龙眼肉30g,粳米120g。
做法:
1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把龙眼肉和大枣分别放入盆中用清水洗净,大枣去核。
3.将粳米、龙眼肉、大枣分别放入砂锅中,加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸,再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
03
立秋疾病预防
立秋过后,雨水渐少,物候干燥,昼热夜凉,天气冷暖多变,人体一时难以适应,稍有不慎,极易旧病复发或引发疾病。
1.预防感冒,拒绝秋燥
立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈。这段时间昼夜温差也会逐渐增大,老年人及体弱者易受凉风,引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、心脑血管病、糖尿病等疾病的中老年人,若不注意天气变化,防寒保暖,一旦受凉感冒,极易导致旧病复发。
2.谨防秋季腹泻
夏日酷暑难耐,大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患,但易使肠胃抗病能力有所下降,若入秋后再大量进食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3.血压波动调整用药
入秋后天气变凉,皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,血压变化明显,血管收缩直接影响血液供应,容易诱发心绞痛等有关心脑血管疾患。因此,老年高血压患者务必重视血压的监测和管理,遵医嘱或及时调整用药方案,并注意先兆症状,如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时送医院治疗,以防发生意外。
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