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刘宁老师
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这个夏天怎么黑了这么多！真的崩溃！
有句俗话，一白遮百丑。虽然现在大家对于肤色的追求已经越来越多样化，但“白”依然是大部人追求的美丽目标。
美白爱好者们的美白手段也是五花八门。
有食补派的，每天拿柠檬汁当水喝；有外补派的，每天面膜精华用不停；还有预防派的，恨不得每次出门都裹成木乃伊。
那么，这些美白方法到底有没有用？想要高效美白，究竟应该怎么做呢？
今天来听听刘宁老师怎么说？
01食补美白，有用，但效果慢
柠檬，绝对是人们心中美白食物第一名。
美白爱好者们觉得，酸得人龇牙咧嘴的柠檬，肯定有很多维生素C吧？多吃柠檬，就能多摄入VC，肯定有美白效果啊。
但是，很可惜。柠檬中的VC含量真不高，每100g的柠檬大概也就含有25mg的VC，在水果里面真不算太多。毕竟就连它的亲戚——吃起来甜滋滋的橙子，每100g都能有大概50mg的VC呢；
更别提还有冬枣这种VC大户，每100g里含有将近250mg的VC。真想补充VC，还不如冬枣呢！
如果你就是想吃柠檬，那要吃多少才够呢？
想要达到美白效果，你大概需要每天补充3000mg的VC，换算过来也就上百个柠檬吧！不多，也就是把你酸的啥也吃不下而已。
对了，还不是只吃一天就行了，你需要坚持至少6周左右……
02美白精华，用对适合自己才行
想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎么发生的？
让我们变黑的罪魁祸首就是黑色素，它是由我们的黑素细胞生产出来的。
整个黑色素生产的过程，不仅涉及到原料——酪氨酸，还涉及到了催化剂——酪氨酸酶。
因此，如果我们想要从源头祛黑，就需要对整个黑色素生成的链路下手。
除此之外，黑色素形成还需要被运输到我们皮肤中才能让我们变黑，所以我们也可以直接掐断黑色素的运输途径，让“小黑子们”根本不能抵达皮肤。
因此，有效美白的思路其实就三个：
①减少源头合成：
也就是直接抑制黑色素的形成。
②阻断中途转移：
也就是说虽然黑色素形成了，但我们想办法不让它进入到我们的皮肤中。
③加速代谢：
让已经在我们皮肤中的黑色素快点滚蛋，还我们白白嫩嫩的皮肤。
美白产品中常见的VC、烟酰胺、水杨酸等成分，都是走的这种路径。比如VC，就是抑制黑色素的生成。
作为一种抗氧化剂，它可以抑制黑色素生成的氧化反应，直接从源头上美白。
而烟酰胺则是阻断黑色素传递的同时还能加强皮肤的新陈代谢，促进已经变黑的皮肤细胞快点退休。
不过每个人皮肤对于成分的耐受度不同，所以选择美白产品时一定要根据自己的肤质以及需求合理选择。
比如敏感的皮肤猛上酸类物质，就可能导致皮肤红肿等问题。
而烟酰胺，虽然是适合所有肤质的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。
在使用美白成分前，一定要做足功课，千万别为了美白反而损伤了皮肤屏障。
03防晒，是美白大计中最重要的一环
防晒，对于美白肯定有效果。毕竟黑色素的产生，很大程度上就是为了抵御紫外线的伤害。
因此，如果你想要美白，出门一定要做好防晒。
除此之外，一些美白产品在使用后也需要格外注意防晒，否则就可能出现皮肤问题。
总而言之，美白其实并不容易，但需要你能够长期的坚持下去！
04中医美白面膜可以帮助你
三白面膜
材料：白芷粉1茶匙、白茯苓粉2茶匙、白芨粉1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量。
做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉黏就加几滴牛奶。夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次敷于面部20~30分钟。
禁忌：对蜂蜜、牛奶、白芷粉、白茯苓粉、白芨粉中任何一种成分过敏者禁用。皮肤有破损、炎症或处于过敏状态时不宜使用。
适用人群：一般适用于皮肤较为干燥、非敏感肤质的人群。对于想要美白、改善肤色暗沉的人群可能有一定效果。
美白紧致面膜
材料：白芷18克，白芨18克，藁本18克，白附子18克，蛋清1个，蒸馏水20毫升。
做法：将药材分别磨为细末，混合均匀，加蛋清，如浓稠，加适量蒸馏水调匀，敷于脸部20~30分钟，待敷料8分干时洗净。
禁忌：对蛋清、白芷、白芨、藁本、白附子中任何一种成分过敏者禁用。皮肤有伤口、破溃或严重过敏者不宜使用。
适用人群：适用于皮肤松弛、有一定美白需求的人群。但油性皮肤可能需要谨慎使用蛋清，以免加重皮肤油腻感。
美白祛斑面膜
材料：西洋参30克、玫瑰花15克、白芷30克、白茯苓30克、珍珠粉15克。
做法：将材料研成的极细粉末，装瓶备用。每晚取适量用牛奶调成糊状敷面，至八分干时洗净，连用15~20天。
禁忌：对西洋参、玫瑰花、白芷、白茯苓、珍珠粉中任何一种成分过敏者禁用。孕妇及哺乳期妇女慎用，因为部分中药成分可能对胎儿或婴儿产生影响。
适用人群：适用于有祛斑、美白需求的人群。但敏感肤质的人使用前需谨慎，最好先进行局部试用。
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05医生详细介绍
一、荣誉：
主任医师、研究生导师、美容主诊医师评审专家。医学美容最高白天鹅奖获得者、医学美容泰斗、中医美索疗法黧黑斑（黄褐斑）治疗标准制定者、成都中医药大学附属医院医美科创始人。中国首批医疗美容主诊医生。
二、学术成果：
618世界爱美日”首倡者、成都“医美之都”建言献策专家。全国高校医疗美容教材主编，以及主编《现代美容医学》《美容中医学》《美容中医技术》等30余部专著，填补全球华人中医美容研究空白。曾研发上市美容产品消斑口服液、痘清宁粉刺凝胶等。同时为国际针灸美容协会执行会长、中国整形美容协会中医美容分会副会长、中华中医药学会中医美容分会名誉副会长、四川省整形美容协会副会长、全球华人医美与健康协会副会长、世界中医药学会联合会针灸埋线专业委员会副会长、中华医学会医学美学美容学分会三届常委、国家卫计委医学美容核心专家、国家医学考试中心中医美容专家组组长、成都市医疗美容产业协会名誉会长、成都中医药大学美容专业创始人、附院医学美容科创始人、原中华医学会医学美容中心(珠海）主任兼总经理、四川省医学会医学美容专家会诊中心常务副主任。
三、从医经历：
在英国和新西兰从事医学美容九年。多次在海外国际会议、电视、报纸等媒体讲座，曾在香港大学、美国、加拿大、新西兰、比利时、波兰等举办医美培训班。四、擅长：从事医学美容临床、教学、科研30余年。擅长黄褐斑、白癜风、酒糟鼻、痤疮、脱发、肥胖、失眠等治疗。尤其对抗衰、瘦脸、除皱、祛眼袋、黑眼圈、颈纹、双下颌、养生、美白、调节全身状况有较高造诣。曾研发上市美容产品消斑口服液、痘清宁粉刺凝胶等。在英国和新西兰从事医学美容九年。多次在海外国际会议、电视、报纸等媒体讲座，曾在香港大学、美国、加拿大、新西兰、比利时、波兰等举办医美培训班。
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