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吴小彬老师
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坐诊时间:周二下午、周五上午
坐诊地点：殊德医馆（白云寺街60号）
秋初，正是季节更替，天气转凉的时候。此时，环境等因素的变化，会促使本就脆弱的肠胃系统“闹脾气”，出现食欲不振、积食、消化不良、胀气、嗳气反酸等不适症状，特别是对于本就虚弱的中老年人群而言，肠胃会更容易受到季节更替的影响。
肠胃问题容易牵一发而动全身，李东垣的《脾胃论·脾胃盛衰论》有言：“百病皆由脾胃衰而生也。”
身体衰退、多年的慢性病、长期服用各类药物……这些原因使得老年人不仅容易发生肠道功能障碍，还可能诱发其他器官系统相关疾病。
从中医角度看待肠胃问题
中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能强健，则人体气血充足，身体强壮；反之，则抵抗力下降，对营养的吸收减少，易生病痛。
因此，中老年人群以及体弱的青少年要特别注意调养肠胃，尤其是在季节突然转换的关键时期。
面对这样的情况，我们日常应该如何保养我们的肠胃呢？其实只要抓住它的喜好，就能有效的缓解这些问题！
掌握身体的喜好，肠胃就能乖乖听话！
1『避免受凉』
中医认为“胃喜暖恶寒”，处暑后早晚温差加大，人体易受寒邪侵袭，寒气入体则易伤脾胃，导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、腹胀腹痛等症状。
因此调养脾胃首先不能让脾胃受凉，平常要注意少吃或不吃生冷寒凉的食物，天气冷的时候要注意腹部保暖，早晚应及时增添衣物。
2『食养为先』
中医强调“天人合一”，调养肠胃应顺应四时之变。从夏季到秋季，饮食调整应循序渐进，给肠胃一个适应的过程，夏季饮食以清热为主，秋季应以润燥为主，同时兼顾温补。
建议多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨子等，以缓解秋燥带来的不适；
适当摄入温性食物，如南瓜、山药、红枣等，既能健脾和胃，又能滋阴润燥，但不宜过量，以免上火。
消化不良的人群，可以多吃些富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动，预防便秘；
脾胃本就虚弱的人群，秋季就要保持清淡的饮食习惯，少吃肥甘厚腻的食物，每餐不过饱，减少脾胃的负担。
3『按摩穴位』
中医有许多特色疗法可用于调养肠胃，如针灸、拔罐、推拿、艾灸等。中老年人平时自己在家可以试试按摩穴位。
（1）四缝穴：位于第2-第5指掌面，可以健脾消积，缓解胃脘痛、腹痛、腹胀、恶心等症状。
（2）神阙穴：位于肚脐中央，可调节肠胃功能，缓解胃部不适。
（3）劳宫穴：位于握拳中指尖所指处，可促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。
4『情志调养』
中医认为，情志与脏腑功能密切相关，过度的伤悲、紧张、劳累等都可能导致胃肠病的发生。情志不舒，思虑过多会导致心火不足，进而影响脾胃的运化功能。
（1）应保持心情愉悦，避免过度悲伤或焦虑，以免影响脾胃的运化功能。
（2）同时也要注意劳逸结合，既不能久坐久卧，也不能过度锻炼，而要积极选择合适的运动适度锻炼，如散步、太极拳等。
（3）适当运动既能增强体质，促进气血循环，又能调节情绪，对中老年人调养肠胃至关重要。
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