我们不妨从身心修炼来做一些积极的尝试，而修炼太极拳便是其一。它通过深耕下盘，和练习有各类弧形、螺旋动作来调动人体的九大关节、经络，肌肉和筋膜，从而有效调和、充盈人体气血，平衡身内阴阳。加之相关文化方面的修养，从而逐步培养出一股令他人愿意亲近的“中和之气”。
太极不仅限于肢体动作，其还是一种高阶的文化理念（或哲学）。其通过意念引导、精神专注力和肢体的开发，来实现身心层面的进阶。
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太极拳不仅是武术，其更是一种文化。武当太极所蕴含的天道、人文思想，如阴阳相合（平衡）、“以柔克刚”、“后发先至”、“四两拨千斤”等能给予人们思维上的启迪，进而帮助人们修炼出一种大气通达，不急不躁，沉稳内敛的品质——特别是在面对挑战、困难时，修炼者也能保持冷静、客观、包容，并以智慧、超拔的方式去应对。
在精神引导上，太极能让人进入一种专注、宁静的状态。练习时，习练者须摒弃外界干扰，时刻将注意力贯注于自己的每个动作和呼吸上，这种专注的状态可以帮助习练者释放压力、缓解焦虑和紧张情绪，通达三焦，让自己的机体、神经系统和心、脑等脏腑得到有效的放松。
太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠（“八法”）、进、退、顾、盼、定（“五步”）等为基本技法。
习练时，身体须中正安舒，舌顶上腭，含胸拔背，虚领顶劲，动作轻柔缓慢，圆活连贯。
长期修炼可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力。久之，习练者自然能够做到身姿挺拔，步履稳健，举手投足间透露出一种优雅从容，深沉厚重的可贵气质。
注：
至于很多人想优先学一些“好看”或刚猛的剑术、拂尘、扇子或是大枪，学得如何姑且不论，但从习练功法的次第上着实是不宜提倡的，且受伤概率会大大提升——当身体机能几乎弱爆的情况下，硬要学一些高阶的功法，结果可想而知。
而身体的健康状态会直接影响人的精神面貌，当我们拥有一个强健体魄的同时，大家也会更加自信和积极地面对生活和工作中的各类挑战和困难，不至于心有余力不足或因神智昏聩而做出一些错误的认知甚至决策上的重大失误。
——故坚持修炼太极的人其身心会发生一些潜移默化的变化，加之一些道家文化的修炼，这些文化在人的精神、身体层面同时发挥作用，共同帮助大家成为一个更好的自己。
道家提倡性命双修，从广义上讲，前者一般指引导精神方面；后者指强健身体层面。而《清静经》①在修炼太极及个人心性涵养上都有其独到的意义。
19世纪，困扰众生的肺痨，20世纪是癌症，而到了21世纪，不仅癌症大行其道，另外还爆发出精神疾病。后者若用西医的手段去应对，则更是旷日持久。
现大家面临的最大挑战是来自心理、精神层面的困扰，比如情绪失控、抑郁孤独、焦躁无助等，对于这些现象，除了学习太极外，大家不妨可以研读一些道家经典，如《清静经》，其篇幅短小，意义深远。
《清静经》中云：“人能常清静，天地悉皆归”。这种清静理念能帮助大家在练习太极时更好地专注于动作和呼吸，排除外界的种种干扰。较之喧嚣的尘世生活，此经能让人在内心深处找到一片宁静的归宿感，在缓解压力同时，提升心灵的质量和维度。
此外，《清静经》的思想，如无为而治、顺其自然等理念，可加深大家对太极文化的认同感。太极讲究阴阳平衡、动静结合，顺势而为，借力打力等，而清静则是一种对动静概念的升华认知，其能使太极的修炼超越身体层面而上升到心灵的高度。
同时，《清静经》也有助于培养人的品德修养。它强调 “真常应物，真常得性；常应常静，常清静”，引导人们以真诚、质直心、平常心去应对事物，不被物欲和功利所牵绊。
总之，《清静经》与武当太极的修炼相辅相成，共同为人们提供了一条通向身心健康、精神升华的不二门径。
报到时间：每月5/15/25日左右
参与形式：个人专修/太极研学团队
名额范围：5-10人开班(分组或集中教学)
学习地点：福泉山或太极宫
开班时间：常年开班，新春期间除外
授课教练：武当三丰派15代“师”字辈弟子
联系咨询：13872795898|18932025052
注：
1、参加学习的拳友请提前3-15天发送市（县）级以上体检报告；
2、若团队研学，请提前向我们申请，学习意向及报到时间须明确；
3、请结合自身实际情况，勿随意“跨越式”选择功法，“意向明确”而虔诚者请择时咨询；
4、有心者请提前15-30天预约，该拳为月度班功法。学员报到后，请勿随意要求压缩学习周期，更改功法或临时变卦等。
福泉山太极宫简介
福泉山太极宫是由武当三丰派第14代传人、武当武术非遗传承人钟云龙道长住持的国内唯一一个以武当内家拳开山祖师三丰真人命名的主道场。
太极宫以仿明式宫殿为设计、建筑蓝本。其总体规划建设用地近九万平米。（含地上地下）其整体建筑为木质与砖瓦结构，重檐叠脊、绿瓦红墙、斗拱檐椽、穹顶彩绘、铜铸鎏金等交相辉映，总体格调古色古香。
建筑装饰图案线条柔和流畅，宝蓝澄澈，朱红富丽，清绿淡雅可谓流光溢彩，超凡脱俗；其殿基以花岗岩砌筑为主，周绕石雕栏杆，错落有致间尽显明式皇家道场的庄严、凝重与恢弘之气。
宫内建有龙虎殿、朝拜殿、太极殿、老君殿、三清阁、元辰殿、财神殿；另有弘道堂、聚贤堂、云水堂、赐福堂、斋堂和四座道院，便于全体道众工作和生活；
为全面、系统地传承和弘扬武当三丰太极养生文化及相关道家文化，太极宫还配置有设施功能完备的道医馆、道茶馆、药膳馆、集体丹房、道家书画馆、藏经阁及兼具现代与传统特色的太极养生馆和搏击馆。
目前，太极宫有来自全国各地的道众在此潜心修道。不忘初心，方得始终——在钟云龙道长的带领下，我们始终以致力于传承、弘扬中华优秀道家文化、系统培养武当三丰武术精英人才、挖掘与延续福泉道家文化渊源为根本使命。同时，我们还积极参与、配合当地旅游部门及相关文化事业的长期可持续发展。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
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车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
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预约热线：15685032888| 0854-2444168
摄影、后期：道海浮游、霍祉含
审核：燕子 撰文：道海浮游
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宣传办：13872795898（道场祈福、传承班、太极养生）
福泉三丰派联谊会：18932025052（太极养生、传承班）
武术办：0854-2220099（传承班、太极养生）
挂单道友简历投至：3522125227@qq.com
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