福泉山太极宫特色功法班
秋冬太乙拂尘研学班
武当太乙拂尘历来为道家秘传功法之一，其功法、技击特点上有刚柔相济，以柔克刚；缓急相兼，舒展圆活；潇洒飘逸，迅疾凛冽等特色。
技法上，太乙拂尘主要以缠、拉、抖、扫、戳、撩等为主。其讲究的是形与意合，意与气合，气与神合，步走八卦，“武”动起来如天马行空，闪展跳跃而灵活多变。修炼此功，可快可慢，对于场地、年龄要求不大。其防身、养生效果显著，亦是历来道家师父传予爱徒的首先功法之一。
太乙拂尘作为一项独特的器械功法，再最近几年受到很多道系人士的喜爱，习练者更是络绎不绝。本期，我们主要介绍福泉太极宫8月拂尘班部分教学实录。喜欢的拳友、道友可以预约咨询。以下，我们就如何练好拂尘做一些心得交流。
从8月成人拂尘班15天学习效果看，因大家先前都没练过，也没相应的武术基础，所以学完整套功法还是有些吃力的。比如，大家在练转身背花、反腿、后撩腿、独立控腿、突然下蹲时，动作一般会很难到位。另外，像拂尘发力、身体协调方面的要领大家一时也不好掌握。
再有，就大家体能明显不足的问题，大家可能都有这样的认识：人一旦过了中年，人体能、心力下降幅度一般特别明显——随之而来的问题就是做事往往力不从心。故要想减缓这一衰退进程，最好的方式就是长期科学练功。
从功法受益人群而言，因太乙拂尘在展示风格上具有舒展圆活，潇洒飘逸的特点，故而颇受广大女同志的喜爱。
◎ 钟云龙道长考核、指导弟子太乙拂尘
若无拳法、器械基础，按每天5小时左右的学习时间，单就学会动作须15~20天；后续动作巩固：5~10天；总计至少须20天~30天。
而回家后的两个月也是关键，合计至少须三个月以上不间断地用心练习，该套功法才算真正属于你。否则，平时忙于工作、学习，家务、应酬等缠身……武功自废者居多。更有甚者只记得起势、收势和中间几个动作……
武当太乙拂尘教学时间：
上午9:00~11:00（8:30准备）
下午15:00~17:00
注：
教练安排：由钟云龙道长十五代亲传弟子、联谊会总教练负责
健康安全：附市级以上“常规”体检证明（一般3个月内有效）
食宿预约：食宿请提前两天预约，以便我们提前安排
生活用品：练功服、鞋、水杯及餐盒等
鞋服定制：若预订请注明身高、体重
到时太极宫功夫团会安排拥有多年教学经验的武当三丰派第十五代弟子及单项功法优异者为大家授课。（注：具体哪位教练，到时由总教练统一安排）
学习名额：5~10人（小班）
报名时间：教学虽集中在11~12月，也常年欢迎个人、团队预约咨询。
1、基本功重要，习惯更重要
学员在模仿练习时，一定要注意安全，即针对一些有难度的动作，教练一般不会让你做得很标准，因为中年人要想练好基本功不是朝夕之功。
所以，大家与其纠结于自己基本功不好，倒不如先熟悉整套动作，并让自己养成良好的练功习惯。就大量数据而言，要想养成良好的习惯，头3个月最关键，所以在太极宫学会的动作，还不属于你。回到家还能坚持练习，并巩固好才算王道。
（注：建议中老年拳友练习时须节奏放缓，动作柔和，忌猛然频繁发力及运动量突然陡增！）
◎武当三丰派十五代弟子太乙拂尘教学实录
2、注重身体协调能力开发
在功法上：拂尘对人的协调能力要求颇高。其更注重身法、手法、步法及眼神的协调，可谓牵一发而动全身。拂尘一旦“武”动起来，全身的气血就会被顺利打开。
大家刚开始练习时，能明显感到不适应，但过了一周后，很多人都能逐渐适应节奏，并掌握一些关键的要领；在经半个月的集中练习后，有好几位学员能记住和打完全套动作，且在连贯性上得到很大提升。
3、学得很认真，才能巩固好
大家宜珍惜来之不易的学习机会。有些拳友休息空档还在院子里练习。还有人老“缠”着教练，让其进行指导——有人在半个月的时间里，基本满勤，学习态度一目了然，进度和巩固上也得到了保证。故在态度上，教练完全可以为该学员打满分。总之，本期拂尘班教学效果、氛围还是非常不错的。
4、小班模式，保证教学质量
本次教学依然采用小班模式，这样教练就有足够时间，对每个学员进行示范、解答，并对学员一些不经意的错误动作进行及时纠正。较之30人，50人，甚至广场几百号人的教学，很多人肯定会选择小班。
5、拂尘是未来道系人士专属
拂尘虽是道门的法器和奇门兵器之一，但近年来，在很多习练者中，主要以女性居多。
一则，拂尘需很好的柔韧性；二则，较之刀枪棍棒，练习拂尘时一般不会误伤到自己和他人，故安全系数高；三则，拂尘一般与高道、仙家紧密相连，符合很多道系人士慕道，修道和习武入道的初心。
六、拂尘为道人云游、了尘之物
在武当派武功中，有不少奇门兵器，拂尘即是其中一种，俗话说：“手拿拂尘不是凡人”，拂尘在道门中有拂去尘缘超凡脱俗之意，也是道门中人外出云游随身携带之物。在道教体系里，拂尘是道场中的一种法器，然后由道人将其又演变成兵器，属软兵器之类。
人们熟知的太上老君，太乙真人，八仙中的吕洞宾，皆以拂尘壮其神威，仙风道骨油然而生——为中国的道教历史文献增添了无穷的文化魅力。
在道家的很多壁画和影视作品中，我们会经常看到手拿拂尘的列仙、真人，各个仙风道骨，好不令我等“众俗”羡艳。实际上，手拿拂尘不算啥，真正学会它才算有点“道系范”？
◎视频：福泉太极宫功夫团拂尘表演版
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
滴车预约：
车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888| 0854-2444168
撰文：道海浮游 | 摄影、后期：大象无形
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