隆冬即将到来，为方便广大太极养生学员在新春前后巩固和提升相关功法，福泉太极宫特推出太极精修、进阶班。相关事宜包括进阶功法配置、学习氛围、春节活动、黄金海拔&太极养生的关联等做详细介绍，有心者可留言、咨询。
注：
哪些学员适合精修进阶？
1、已学过三丰原式太极拳、廿八势及混元桩功的学员；
2、有心系统纠整已学功架，希望在细节上提升的学员；
3、冬季怕冷，希望在福泉过暖冬，长期或阶段疗养的学员；
4、喜欢体验武当道教文化，想参与太极宫系列新春活动的学员；
5、希望学习太乙五行拳、三丰太极剑、太乙玄门剑等中、高阶的学员。
注：
1、想在太极宫过年的拳友建议先在家里提前过完年，安顿好家中事务后再来不迟；
2、其中，除太极108势课程须三个月外，其余功法学期均为一个月。前者一般适合旅居康养的人士，后者适合短期养生人士。
近期精修、进阶课程：
◎武当太乙五行拳：太极系高阶功法，老道长称其为太极拳，有心人早做攻略了
◎不容错过的武当太极剑、太乙玄门剑学习、体验机会：太极拳的黄金“搭档”
◎来福泉太极宫学武当太极108势，会太极13势、28势又想旅居的师兄赶紧收藏
◎武当太极28势研学指南：若精此拳，练太极一百单八势水到渠成，附拳谱及心法
我们换个思维，如何避免白学？
在太极宫，首先我们要及时培养自己独立练习的习惯。每天4小时教学非常难得，但学员还需利用好早、晚时间去巩固、消化每天所学动作。
有学员提议需加派教练早、晚各带着练1小时，但如此一来，学员回去一旦没有人看着，其能动性往往大打折扣，很可能由每周练3-5次，变为2-4次，1-2次，最后每周1次。如此，在三个月的时间里，学员所学动作会如何？
所以，其实学员每天在太极宫的时间都非常宝贵，而回家后的三个月同样重要。否则，自己所学的功法只会与自己渐行渐远。
附：冬、春学员须带物品
鞋服：练功服2~3套(秋冬款)、练功鞋（秋冬款）、中、高筒厚袜、毛巾、绒毯等。
日用品:牙刷、牙膏、发露、洗衣液、餐盒、雨伞、吹风机、水杯、羽绒服、热水袋等。
空调使用：7～9月／11-2月。考虑到养生需要，人体气血培养，机体功能的修复和免疫力维护与提升，我们不建议大家优先使用或过度依赖空调。
在少部分学员中，他们记忆力好，又学得快，有时18-21天就学完了，他们觉得太极拳动作很简单，自己练得很好……其实不然，因为他们仅是“学完”了动作，而非“学会”了。
至于教练如何评估，往往会顾忌学员的自尊心。大多情况下，会给个“还可以”的鼓励。实际上，教练心里有杆秤——很多人头脑好，但练功时身体却不听使唤，很多动作其实都没做到位。
入太极门很难，也很简单。难，是因为基本功的关不好过，还需悟性好。简单是因为学太极须遵循“抱元守一”的原则。
为何心法简单，大部分人却很难做到？因为不能专注一心的缘故。
有的学员希望在一个月的时间里，希望学国学、道医、古琴、书画、箫（笛）等。然而，一旦精力过于分散，学习效果自然大打折扣。或还没学完太极拳，就想规划学玄门剑……
太上劝言：
“昔之得一者：天得一以清，地得一以宁；神得一以灵，谷得一以盈；万物得一以生，侯王得一以为天下正。”
由此可知：专注深耕是连天地、圣人和侯王都须遵守的法则，作为凡人，为何总好逾越？
福泉市平均海拔在900-1000米左右，正处于黄金海拔区间。在此开展太极养生具有得天独厚的地理、气候优势。相关积极影响因素有如下四类：
1、增强心肺功能
在这个海拔高度，空气中的氧气含量相对适中，既不会像低海拔地区那样氧气过于充足而使人缺乏锻炼心肺功能的机会，也不会像高海拔地区那样氧气稀薄导致严重的高原反应。适度的低氧环境可以刺激人体的心肺系统，使其适度努力地运转，从而提升心肺功能。
此外，长期生活在黄金海拔地区，人体会逐渐适应这种低氧环境，产生更多的红细胞和血红蛋白，提高氧气的输送能力，有助于预防心血管疾病。
2、促进新陈代谢
黄金海拔地区的气压相对较低，这会使人体的新陈代谢加快。新陈代谢的加快意味着身体能够更有效地消耗能量、排出毒素，这对于维持身体健康和保持良好的体型非常有益。良好的新陈代谢功能还可促进细胞的更新和修复，延缓人体衰老进程。
3、自然环境优美
海拔 1000 米左右的地区往往自然环境优美，有山有水，空气清新。这种良好的自然环境可以让人心情愉悦，减轻压力，对心理健康有很大的帮助。
丰富的自然资源也为人们提供了户外活动的机会，如徒步、登山、骑行、太极等，有助于锻炼身体，增强体质。
4、适宜阶段旅养
气候宜人：黄金海拔地区气候通常比较宜人，既不过于炎热，也不过于寒冷。夏季气温适中，是避暑的好去处；
冬季也不会像高海拔地区那样严寒，相对较为温润。适度的湿度和良好的通风条件也使得这里的居住环境更加舒适。
附：黔南州（福泉）气候分析报道
今年冬天到底冷不冷？雨多不多? 黔南今冬明春气候趋势预测来了
黔南州冬季气候评价（2023 年 12 月～2024 年 2 月）
许多著名的旅游胜地都位于黄金海拔地区，如贵州黔南、云南大理等。这些地方以其独特的自然风光、悠久的历史文化底蕴和丰富的民族风情吸引着众多康养、文旅爱好者。
比如每年新春期间，福泉当地都会举办很多少数民族特色的节庆活动；在太极宫，则有系列新春祈福法会，特别是除夕跨年撞金钟祈福法会、正月初五迎财神巡游、初八顺星解太岁等，给很多来福泉的朋友留下了美好的印象。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
滴车预约：
车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888| 0854-2444168
摄影、后期：道海浮游、霍祉含
审核：燕子 撰文：道海浮游
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