指南：传武大枪除了套路练习外，与之相关的古法基础、进阶练法还应包括：速度练习、准度练习、力量训练、距离感把握、距离感训练、持枪姿势、技法练习、实战检验等八个修炼次第，相信大家按以下程序练习，一定能获得良好的功法进阶效果。
（注：免责声明，本文仅做练功参考，日常练功建议由专业教练或资深师父在旁指导为宜，因盲修瞎练造成的受伤隐患，本平台概不负责。）
武术大家、名将卓越的枪法一般体现在速度上，其出枪似流星赶月，鬼恐神惊。当与对手交锋时，对手往往还没来得及反应，故这些人可在千军万马中杀出一条血路。
一些名将为了练习扎枪的准头，白天扎铜钱眼，晚上扎香火头。经过长期的刻苦练习，达到了极高的精准度，最后练得香火头灭而香不折。这种对扎枪准头的极致追求，让他在实战中能够准确地命中目标，枪枪致命。
另外，过去的练家尝用移动物体进行精度训练。同时，还锻炼了反应能力和对力量的控制能力。比如近代神枪李书文用飞蝇进行扎枪训练，久之其准度和技艺达到了细入微毫，出神入化的程度。
抖大杆：选择合适重量的白蜡杆大枪，双手握住枪杆两端，通过手腕和手臂的力量，快速抖动枪杆，使枪身产生波浪状的抖动。这可以增强手臂、手腕以及肩部的力量，同时也能提高对枪的控制能力。例如，从每天坚持抖 5 分钟开始，随着力量的增长逐渐增加时间。
扎枪靶：可以制作专门的枪靶，如在草堆、沙袋等物体上进行扎枪练习。从近距离开始，逐渐增加扎枪的距离，以锻炼出枪的力量和准确性。比如，开始时在距离枪靶 1 米左右的位置进行扎枪，熟练后可增加到 3 - 5 米。
名将、武术家在练习枪法同时，注重下盘功夫的训练，使得自己的身体能够保持绝对稳定，更好地发挥出枪术的威力。
1、四平枪
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体下蹲成马步。双手持枪，枪杆水平，与肩同高，枪尖朝前。这个姿势要求身体保持平衡，重心稳定，是练习大枪的基础姿势之一。每次练习可以保持四平枪姿势 3 - 5 分钟，逐渐增加保持的时间来增强腿部和腰胯的力量。
2、中平枪
在四平枪的基础上，枪尖微微向上挑起，约与眼平。这个姿势注重身体的协调性和对枪的平衡感的把握。练习时可以进行前后左右的移动，保持枪尖始终对着目标方向。
1、拦拿扎
拦枪：以中平枪姿势为例，双手握住枪杆，枪尖向左或向右划弧，将对方的枪拨开，这就是拦枪。练习时可以与同伴配合，互相进行攻防练习，感受拦枪的力度和角度。
拿枪：与拦枪相反，枪尖向相反方向划弧拨开对方的枪。在练习中要注意与拦枪的配合，形成连贯的防守动作。
扎枪：在拦拿的基础上，迅速将枪直线刺出，攻击对方。扎枪时要注重发力的瞬间爆发力，从腿部、腰部到手臂、手腕，力量要一气呵成。可以先进行空枪练习，熟练后再加上目标进行练习。
2、圈枪法
大圈枪：双手持枪，以肩为轴，枪尖在身体前方或侧面划大圈。这个动作可以锻炼对枪的整体控制能力，使枪在手中更加灵活。练习时可以从慢到快，逐渐加快划圈的速度。
小圈枪：与大圈枪相比，枪尖划的圈较小，主要依靠手腕的力量来控制。小圈枪在近身格斗中非常实用，可以快速地改变枪的攻击方向。
1、双人对练
练家平时在师父的指导下，与同门师兄一起练习枪法中的一些动作要领。演练时，双方按照预定的动作进行攻防练习，这可以提高在实际对抗中的反应能力和对枪术技巧的把握能力。
2、自由对抗
在一定的规则下，进行自由的枪术对抗练习。双方可以自由发挥，尝试运用所学的枪术技法进行攻击和防守。这能够让练习者更好地理解、体会枪术在实战中的应用，提高实战经验。
◎钟云龙道长指导弟子子午枪要领：下盘转换及穿梭枪
在战场上，只有最优秀，最有胆魄的将领、兵卒才能存活下来。但要想在千军万马中并杀出重围，保证自己的存活率，并建功立业，那是有很多前提要求的。
1、明师指导
一些名将、武术大家的背后往往都有卓越的明师给于长期系统的指导和自身长年累月的刻苦训练。功法技艺精熟的前提下才可出师，除暴安良，保家卫国。
2、胆气过人
很多名将、兵王都是从战争环境里淬炼出来的，他们普遍拥有过硬的身体素质、非凡的胆气和心理素质，帮助他们在实战中时刻保持冷静，从而发挥出自己的最高水平。
3、战争检验
若是能从小兵做到大将，那是何等艰难？此人必是人中的龙凤。历史上，很多名将一个人可以对战数十人，几十人甚至上百人，那不是偶然因素，而是技艺登峰造极的展露。当然，若是生在和平环境，真正的练家一般都是通过比武或防身自卫来提升自己的枪法技艺。
报到时间：每月5/15/25日左右
参与形式：个人专修/长兵研学团队
名额范围：5-10人开班(分组或集中教学)
学习地点：福泉山或太极宫
开班时间：常年开班，新春期间除外
授课教练：武当三丰派15代“师”字辈弟子
注：
1、参加学习的拳友请提前3-15天发送市（县）级以上体检报告；
2、若团队研学，请提前向我们申请，学习意向及报到时间须明确；
3、请结合自身实际情况，勿随意“跨越式”选择功法，“意向明确”而虔诚者请择时咨询；
4、有心者请提前15-30天预约，该拳为月度班功法。学员报到后，请勿随意要求压缩学习周期，更改功法或临时变卦等。
福泉山太极宫简介
福泉山太极宫是由武当三丰派第14代传人、武当武术非遗传承人钟云龙道长住持的国内唯一一个以武当内家拳开山祖师三丰真人命名的主道场。
太极宫以仿明式宫殿为设计、建筑蓝本。其总体规划建设用地近九万平米。（含地上地下）其整体建筑为木质与砖瓦结构，重檐叠脊、绿瓦红墙、斗拱檐椽、穹顶彩绘、铜铸鎏金等交相辉映，总体格调古色古香。
建筑装饰图案线条柔和流畅，宝蓝澄澈，朱红富丽，清绿淡雅可谓流光溢彩，超凡脱俗；其殿基以花岗岩砌筑为主，周绕石雕栏杆，错落有致间尽显明式皇家道场的庄严、凝重与恢弘之气。
宫内建有龙虎殿、朝拜殿、太极殿、老君殿、三清阁、元辰殿、财神殿；另有弘道堂、聚贤堂、云水堂、赐福堂、斋堂和四座道院，便于全体道众工作和生活；
为全面、系统地传承和弘扬武当三丰太极养生文化及相关道家文化，太极宫还配置有设施功能完备的道医馆、道茶馆、药膳馆、集体丹房、道家书画馆、藏经阁及兼具现代与传统特色的太极养生馆和搏击馆。
目前，太极宫有来自全国各地的道众在此潜心修道。不忘初心，方得始终——在钟云龙道长的带领下，我们始终以致力于传承、弘扬中华优秀道家文化、系统培养武当三丰武术精英人才、挖掘与延续福泉道家文化渊源为根本使命。同时，我们还积极参与、配合当地旅游部门及相关文化事业的长期可持续发展。
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摄影、后期：道海浮游
审核：燕子 撰文：道海浮游
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