本次武当太极28势成人班学习段为15~30天，且仅限于“学会”一套拳法。大家专注于“一”，才能“得”。故老子有“少则得，多则惑。是以圣人抱一而为天下式”的劝慰。
延伸之，很多人都渴望成功，渴望获得很多荣誉、成就，喜欢学到很多高深的智慧，但往往事与愿违。为何？因为人性之贪，再好的东西也有难消化的反面。
那对于很多职场人士、退休人士，精力、时间毕竟有限。要想学得又多又快显然不可能。而对于很多喜爱武当太极文化的拳友，我们有如下几点建议，供大家参考。
拳家云：“太极十年不出门。”此言说明，即便是志于传统武学的大家，要想彻底精通太极，其培养周期也是很长的。至于大家学养生，要想见效，将效果、功法固存好，少则两个月、一个季度、多则半年、一年……不等。
注：
笔者遇到一位拳友，她的学习方式与一般人大不相同，她一年就学一套拳，并尽量将其学好。这既是方法，也是大智慧，更是不错的经验之谈，适合很多零基础或入门级的拳友。
大家想想，世界上真有速成而功效卓著的美事？显然是自欺欺人的多。故大家须结合自身的身体情况和接受能力，毕竟亚健康或一些疾病也绝对不是一朝一夕形成的？那大家如何系统学好太极？我们提出了“十二字”学习的理念。即：长期规划，阶段学习，平时巩固，重在基础，明师指导。
就“长期规划”，指的是大家要有一个明确而完整的学习计划。比如3年、5年、7年，甚至更长时间。因为不管是练武还是养生，其实都是一个长期、系统的学习过程，不可能一、两个月就彻底学会或养生效果得到充分巩固的。
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就阶段学习，大家不妨以一个较长时间跨度去梳理自己想学的功法。如把一年中的所有假期汇总下，超过3~7天的列出来，超过15天的也列出来。另外，还有一种情况比较特殊，就是能请到长假或已经退休，像这类拳友可以报一个季度、半年到一年的系统课程——其学习效果自然不差。
如此规划后，大家心里就有数，什么时候来学，学什么功法比较最合宜。而且每个阶段的学习体验也就比较清晰。只有练拳有了好的效果，大家心里才有信心？
故如此学习才算“有的放矢”，而非什么拳法厉害，哪个师父有名，哪个教练打得“好看”就去学（此仅为外部参考因素）。一味通过外在表象去选择，那是盲目，真使不得，且隐患多多。
就功法巩固，这个非常重要，就近两个月的咨询情况看来，不少人报的是速成班，然后回家或公司杂事、工作一大堆，因没有一个明确的练功计划，加之懈怠，找理由，结果三个月下来，有少数拳友原来学的功法几乎忘光光，只记得起势、收势及一些中间的小动作。每次练习都得看视频，不少模棱两可的动作搞得自己无所适从。
☆太极宫太极28势成人养生班教学实录（一）
大家来学习，每天用5~6个小时来练功应该是足够的。若用心学习，学会一套功法是完全有可能的，而实际情况也是如此，要说难点，除了记动作外，还在于体能、平衡协调能力和专注力、理解能力，其次才是一些腿法、身法和手法没有做到位。
算上巩固阶段，这是半个月的学习情况。当然，有些学员为了巩固好学习效果，他们会在太极宫再住上半个月，至少得保证整套动作不忘（附教学时间段）。
上午：8:30~11:00（含准备活动）
下午：15:00~17:00
晚上：19:30~21:00
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视频学习有个明显的弊端：缺乏真人之间的心灵沟通、语言互动。一些动作的角度、幅度和方位差，很多人是没办法准确体会的。而且，视频教学通常不涉及核心窍门、心法的讲解。
有些人照着视频学习会很吃力，因为走架时，须频繁转换左右、前后及斜角方向。而大家一旦动作做得不到位，旁边也没人及时给予纠正指导，若一味固执己见，继续练，那么最后一旦形成错误的“肌肉记忆”，要改正动作会非常麻烦。
有些拳友应该有这样的经历：平时照着视频学，好几天搞不明白的动作，而教练一点就通，这不知节省多少时间？
此外，照着视频学，很多人去展示，特别是参加一些比赛时，往往会没有底气，有些动作做得不清晰；有些人盲目自信，大搞“公益”，将自己学得粗糙的拳法、拳理“无偿”教授给他人，久之其后果可想而知。
钟云龙道长有次在解答太极拳友疑问时，他讲到：“有些动作的角度、幅度和力度是很讲究的，大家若盲目去练习，一旦超过了那个“度”，某些潜在累积性伤害大家须慎重对待。”至于有哪些危害，我们就不再一一列举。
武当太极特别注重基本功的练习，若基本功不好，其他的功法，大家再怎么喜欢，学起来也会非常费劲，若拍视频，真不忍直视。
现今，很多人选择功法都是凭自己的感官喜好，觉得某套拳、哪套剑好看就学，全然不顾自己的功底。以至于到了学习阶段，困难重重，教练说的，心里知道，但身体却不听使唤。以至于一些拳友学了半个月、一个月，连最起码的动作，依然没有明显进展。
比如有位女性高管，网上看到某个基本拳，觉得功夫团打得很带劲，于是就去报名，结果呢？一半都练不到。所以，特别是中老年后，我们不提倡大家去练一些刚猛，须频繁发力的两仪拳法。
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☆严正声明：本平台历年所发视频资料仅为碎片化功法展示，不作为唯一自学或教学途径。建议大家实地学习，找专业教练指导为宜。若盲目练习，一切潜在后果本平台概不负责。
摄影、后期：大象无形
撰文：道海浮游 | 审核：钟师正
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