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引言：学武当太极的人可能会发现，越往后学习，越会遇到“太乙”类的功法，比如“太乙五行拳”，“太乙玄门剑”，“太乙拂尘”等。其实，这些功法都属于太极系的中、高阶的功法。而学习这些功法一般须具备相当的太极基本功或传武功底（如柔韧性、下盘稳定性，腰胯的灵活度、速度、力量等）。
钟云龙道长在答太极拳友实录中，也偶有介绍过武当“太乙”类功法——其实，以前老道长称“太乙五行拳”就是太极拳。不过，其功法更精深，对习练者的基本功要求、悟性等素养自然更高些。包括不少拳友想学的“太乙”玄门剑，其也称太极玄门剑，若练过武当三丰太极剑的人就知道，“太乙玄门剑”就是太极剑的进阶版。
本期，我们就太乙五行拳的养生功效、功架特色，教练心得分享等作简要说明，有心者可以来太极宫学习。
此拳功架吸纳了五禽戏中的象形动作，使延年益寿的功效更佳。该拳讲究周身协调，松静安舒，通畅气血，以意领行，导引经络，气贯全身，神形合一。故常练此拳，能调和阴阳，使人精力充沛，头脑灵活。
此外，其左旋右转，上下相随，连绵不断，力从丹田、根节（下盘）输送的功架设计对人体经络①系统和各脏腑机能的调整具有良好的调理和改善作用。如改善中老年人睡眠质量，调节焦虑情绪，延缓衰老等。此外，常练该拳还可促进心、肾功能及机体代谢功能的恢复，进而改善人体整个微循环状态。
注：
①特别是针对工作模式为久坐型的职场人士，就大家普遍出现的带脉不通，毒素累积，腰部肥胖臃肿，下肢虚软无力，无精打采等状况具有良好的改善作用。
如扭腰转胯类的动作可充分拉伸带脉，促进带脉的气血流通，从而调节腰腹经络系统；而伸展四肢的动作亦可拉伸肌腱、经脉，从而缓解经络和肌肉的拘挛和紧张，恢复经络及气血的通畅运行。
1、学习该拳须具备良好的下盘功底，身体强健，气血充沛，最好有2-3年的太极/武术基础（不限门派），学习该拳更能得心应手，也容易“长功”。若基础薄弱，气血双亏，下盘无力的学员，硬要练该拳其实是很“费”膝盖②的；
2、该拳行功走架偏低，故下盘基础（含平衡能力）一般，中年以上学员，建议采用高桩或半马步练习，若有膝盖不适，请及时与教练沟通；
3、身体不适者请勿勉强行功，否则，我们无法对隐性伤害做出评估和防范。
注：
②膝盖、脚踝旧伤未愈，脊柱有伤（或先天缺陷）、腰椎盘突出的爱好者须慎重选择（报名前请勿隐瞒实情）。
☆ 钟云龙道长演练武当太乙五行拳
武当太乙五行拳是武当太极系中的核心拳种之一。该拳系明弘治年间，由武当龙门第八代宗师张守性，根据武当三丰原式太极（即太极十三势），并吸纳了汉末名医华陀《五禽戏》、道门流派中吐纳导引、防身技击等融炼而成。
1、功法要领
动作要领：练习时须虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，讲究腰随胯转，周身灵活，形意相随，呼吸自然；手如环抱，脚走“括弧”状，动如蛇之行，柔似蚕作茧。
基本技法：讲究手、腿、肘、脚并用，尤以扣穴擒拿为主。
2、功法特点
该拳功架讲究外柔内刚，刚柔并济，绵延不绝，气势磅礴；习练时，须神意专注，拳气合一，以意领形，以气③催力。此拳讲究动静结合，以静制动，后发先至，集养生与防身于一体，可怡养心神，真元归一。
注：
③以上描述限于修炼者将该拳习练至功架精熟以后的状态。学员前期研习时，勿刻意运用呼吸和意念。否则，易首尾难顾，胸闷恶心，气短（堵）不适，头昏脑胀。
报到时间：每月5/15/25日左右
参与形式：个人专修/太极研学团队
名额范围：5-10人开班(分组或集中教学)
学习地点：福泉山高真观（原三丰真人修炼处）
开班时间：10月18日后，后期常年开班，新春期间除外
授课教练：武当三丰派15代“师”字辈弟子
联系咨询：13872795898|18932025052
注：
1、参加学习的拳友请提前3-15天发送市（县）级以上体检报告；
2、若团队研学，请提前向我们申请，学习意向及报到时间须明确；
3、请结合自身实际情况，勿随意“跨越式”选择功法，“意向明确”而虔诚者请择时咨询；
4、有心者请提前15-30天预约，该拳为月度班功法。学员报到后，请勿随意要求压缩学习周期，更改功法或临时变卦等。
☆武当太乙五行拳小班教学
福泉山太极宫简介
福泉山太极宫是由武当三丰派第14代传人、武当武术非遗传承人钟云龙道长住持的国内唯一一个以武当内家拳开山祖师三丰真人命名的主道场。
太极宫以仿明式宫殿为设计、建筑蓝本。其总体规划建设用地近九万平米。（含地上地下）其整体建筑为木质与砖瓦结构，重檐叠脊、绿瓦红墙、斗拱檐椽、穹顶彩绘、铜铸鎏金等交相辉映，总体格调古色古香。
建筑装饰图案线条柔和流畅，宝蓝澄澈，朱红富丽，清绿淡雅可谓流光溢彩，超凡脱俗；其殿基以花岗岩砌筑为主，周绕石雕栏杆，错落有致间尽显明式皇家道场的庄严、凝重与恢弘之气。
宫内建有龙虎殿、朝拜殿、太极殿、老君殿、三清阁、元辰殿、财神殿；另有弘道堂、聚贤堂、云水堂、赐福堂、斋堂和四座道院，便于全体道众工作和生活；
为全面、系统地传承和弘扬武当三丰太极养生文化及相关道家文化，太极宫还配置有设施功能完备的道医馆、道茶馆、药膳馆、集体丹房、道家书画馆、藏经阁及兼具现代与传统特色的太极养生馆和搏击馆。
目前，太极宫有来自全国各地的道众在此潜心修道。不忘初心，方得始终——在钟云龙道长的带领下，我们始终以致力于传承、弘扬中华优秀道家文化、系统培养武当三丰武术精英人才、挖掘与延续福泉道家文化渊源为根本使命。同时，我们还积极参与、配合当地旅游部门及相关文化事业的长期可持续发展。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
滴车预约（仅供参考）：
车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888| 0854-2444168
摄影、后期：道海浮游
审核：燕子 撰文：道海浮游
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宣传办：13872795898（道场祈福、传承班、太极养生）
福泉三丰派联谊会：18932025052（太极养生、传承班）
武术办：0854-2220099（传承班、太极养生）
挂单道友简历投至：3522125227@qq.com
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