福泉山太极宫国庆节
7天专修班
指南：自24年起，福泉太极宫会常年开设国庆7天无极功法班。一则可以让久居职场的人士体验难得的调理身心和旅居时光；二则，无极功法及相关太极基本功有助于大家为进阶太极、两仪和器械功法做准备。以下内容请大家用心看完，其中既有练功禁忌、功法梳理，还有一些广大养生爱好者关心的答疑内容。
不管是武当玄门八段锦、混元桩功、还是五禽戏、五形气功等都可归类为无极功法。
该类功法静柔、舒缓，呼吸要求匀、长、细、柔、深；此外，其注重气血的调理，左、右脑的开发及肢体协调能力的提升。
法动作虽至简，实则不好练——因为除了动作外，还涉及吐纳导引，（穴窍）采补、周天，学人行功时均须有“意念”参与。
就无极功法时辰的选择，最好选在空气清新的早上或上午。不建议大家在晚上练习。
因很多学员来自大城市，而城市每到傍晚或夜间，大量有毒有害悬浮颗粒物，特别是重金属粉尘、微塑料颗粒物、有害气体（如二氧化硫、一氧化碳等）就会漂浮于空气中，学人若在晚上常练习吐纳导引，后果可想而知。
有经常爬山，且视力好的学人应该都有这样的亲身经历：若站在城市高山之巅，大家会惊讶地发现，山脚下的城市，被一层厚厚的尘埃所笼罩，而下面则是川流不息的车辆、人流——可能这就是修炼家眼里的“尘世”吧？
故学人练习无极功法，多关注空气指数，对自身脏腑的调理是大有裨益的。
笔者在接待不少学人咨询时，经常会碰到肝郁体质、脏腑结节①、肌瘤②的情况。那“结节”、肌瘤是由何引起？
若从根源论，往往是因长期心绪郁结（肝郁体质者犹须重视），情志不畅，代谢紊乱等所致，加之工作压力、作息、饮食不规律，人际关系紧张，环境污染，食品安全（激素、重金属等），因素，大家的身体健康才怪。
修炼无极功法旨在平衡阴阳，调和气血经络、温养脏腑从而达到培本固元的目的。若常练练桩功，意在提升整劲，为日后练习太极拳打下良好的下盘基础。
拳家劝言：“练太极必练桩功。”否则，日后行功走架，下盘易虚浮发飘，绵软无力，拳架松散。若为技击，则手足无措，根节全然散乱而终易为人制。
国庆七天课程虽然短暂，但学人还是能学到不少功法的，如武当混元桩功（或玄门八段锦等）、独立桩功、太极步、单操（手、眼、身、法、步同练）、36路腿法选练，开胯、拉筋等细节要领。
回去后，学人可在家练习，假以时日，当基本功、体能、柔韧性好一些了，可系统学习太极拳，不是水到渠成？
注：
常年不运动，体能下滑明显，气血双亏，心跳过速者，在练功强度上，特别是练腿功时更须注意，遵循循序渐进原则，严格按照教练的指导练习。
作息上，子时以后，最忌熬夜不休不眠；
气候因素，若逢突然打雷、暴雨时不易练习；
夏秋之交，不可因贪凉，当风练习，特别是出汗后；
饮食方面，宜薄滋味，忌肥甘厚脂、酗酒和荤腥不忌；
身心方面，在极度疲劳，心力交瘁，怒气未消等情况下忌练；
情志方面，宜心平气和，修身养性，节欲保精，否则，越练越虚。
1、课程须提前15～30天预约。
2、本人来之前3～5天通知我们行程；心理测试、人身意外险凭证、体检报告须提前5-7天发给我们备存，以便这边安排食宿（注：大家请勿随意＂空降＂）。
报名限额：15-20人
联系咨询：13872795898 | 18932025052
注：
授课教练一般为武当武术非遗传人、三丰派第14代大弟子钟云龙道长15代＂师＂字辈弟子授课，不接受点名预约。授课教练一般为单项功法优异者，及拥有丰富太极养生（公益）教学经验的师兄。
福泉山太极宫简介
福泉山太极宫是由武当三丰派第14代传人、武当武术非遗传承人钟云龙道长住持的国内唯一一个以武当内家拳开山祖师三丰真人命名的主道场。
太极宫以仿明式宫殿为设计、建筑蓝本。其总体规划建设用地近九万平米。（含地上地下）其整体建筑为木质与砖瓦结构，重檐叠脊、绿瓦红墙、斗拱檐椽、穹顶彩绘、铜铸鎏金等交相辉映，总体格调古色古香。
建筑装饰图案线条柔和流畅，宝蓝澄澈，朱红富丽，清绿淡雅可谓流光溢彩，超凡脱俗；其殿基以花岗岩砌筑为主，周绕石雕栏杆，错落有致间尽显明式皇家道场的庄严、凝重与恢弘之气。
宫内建有龙虎殿、朝拜殿、太极殿、老君殿、三清阁、元辰殿、财神殿；另有弘道堂、聚贤堂、云水堂、赐福堂、斋堂和四座道院，便于全体道众工作和生活；
为全面、系统地传承和弘扬武当三丰太极养生文化及相关道家文化，太极宫还配置有设施功能完备的道医馆、道茶馆、药膳馆、集体丹房、道家书画馆、藏经阁及兼具现代与传统特色的太极养生馆和搏击馆。
目前，太极宫有来自全国各地的道众在此潜心修道。不忘初心，方得始终——在钟云龙道长的带领下，我们始终以致力于传承、弘扬中华优秀道家文化、系统培养武当三丰武术精英人才、挖掘与延续福泉道家文化渊源为根本使命。同时，我们还积极参与、配合当地旅游部门及相关文化事业的长期可持续发展。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
滴车预约：
车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888| 0854-2444168
摄影、后期：大象无形
审核：燕子 撰文：道海浮游
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王师兄：18611779456（义工、太极养生、传承班）
武术办：0854-2220099（传承班、太极养生）
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