福泉太极宫 • 太极廿八势研学
武当太极拳 ┃ 养生人士首选
渊源：武当太极廿八势为武当山、福泉两地主推太极养生功法之一。为武当武术非遗传人、武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长由原始武当太极一百单八势改编而成。该拳功架朴实、简约、易学，多年来一直是武当太极习练者常练功法之一。
钟云龙道长讲过，数百年来，在武当山各宫观中传承的武当太极拳系中的原始“武当太极拳”传统套路为一百零八势，相传为张三丰所创，由于一百零八势套路太长，不利于广大太极养生爱好者学习、传播，也不便于参加现在的太极拳比赛活动。
故为了满足广大太极养生爱好者的要求，及便于推广，道长于上世纪九十年代末从原始武当太极拳一百零八势中简化出了新一代的武当太极拳，其内涵、风格、特点与武当太极拳一百零八势相同。整套动作为二十八势，短而精，易学，好练，适合全面推广，也符合目前国内、外太极拳竞赛的要求，是武当太极拳功法中的精品。
目前该拳主要用作武当太极拳廿八势为福泉市政府、武当山道教、武当山特区政府、十堰市政府面向全社会推广项目。
至少须7~30天！
大家最关心的还是多久能学会太极廿八势？一般而言，学习进度、效果因人而异，大致可分三类：
1、若完全无太极拳基础，也无任何传武基本功，且处于亚健康状态，建议至少学习20~30天；
2、若之前学过其他太极且基本功较好，加之热爱三丰祖师文化，且领悟力高的一般须7~15天；
3、若有一定的太极拳基础和外家拳功底（含散打、拳击、健身……基础等），那么学会廿八势一般须15~20天。
注：
在有明师指导，练好武当武术基本功、武当混元桩功、武当太极十三势、武当太极廿八势这些功法基础上，那么再系统学习太极一百单八势自然水到渠成。
天之有道，乐与人共之！
数百年来，武当太极拳在武当山道教中代代传承和流传于世，并逐渐形成了和、陈、杨、吴、武、孙等诸家流派。然而，这一发源于武当山道教的宝贵文化却鲜为人知。
老子曰：“天之有道，乐与人共之，地之有德，乐与人同之，中和有财，乐以养人。”
一九八九年春，为了响应国家领导人的号召，武当山道教协会经老道长同意，并得到了郭高一、朱诚德等老道长的支持和帮助，决定委派时任武当山道教协会武术总教练的钟云龙道长创办了武当山道教协会道教武馆，首次公开对外传授武当内家拳，从而使数百年来一直传承于武当山道教各宫观内的“武当太极拳”传世。
☆钟云龙道长演练武当太极廿八势（含拳谱）
钟云龙道长结合多年的教学实践、广大养生人士学习需要和太极比赛要求，同时也着眼于对外文化推广、交流需要，对武当太极108势进行了改编，并将其中精华部分提炼出来。
就学习体系而言，廿八势功法完备，充分提炼了武当太极风格特点（如手型、手法、腿法和步法等）、并就每招每势都做了详细的图文、视频介绍。
大家在跟教练学习过程中，逐步打好太极基础，并根据道长的演练视频加以巩固。假以时日，大家会逐渐领悟、掌握太极拳的基本要领，这也为日后习练高阶功法打下了坚实的基础。
☆钟云龙道长演练武当太极廿八势（含拳理心法）
六百多年前，一代道门巨擘张三丰真人，集中华武术百家之长，融道家吐纳、导引、采补、混元于一体，始创“太极拳”于武当，开创了道教文化的新篇章，改变了道家修练的新理念。
太极拳属道家内外双修之法，其主要内容是外练形体、筋骨，内炼气血、经络，而内炼气血的重要环节就是呼吸，因为，呼吸之气能导引气血运行，能激发人体内的能量转化。为此，呼吸之气是太极拳修练的重要部分。
武当太极拳以静制动，以柔克刚，四两拨千斤，以不变应万变的武术技击特点，有动若行云流水，绵绵不断，松沉自然的武术风格，以及形与意合、意与气合、气与神合，内外六合的动静结合，内外双修之法成了道者的法门，武者的密传，成了东方文化的瑰宝，人类的宝贵文化遗产。
就一些基础薄弱，想学一个月，但又没时间学的职场人士，我们建议是：大家要有一个长期的“分阶段学习”规划，争取每次学会一套功法，万不可贪多，求快。
大家平时可利用五一、中秋、国庆、元旦类的长假先学习太极基本功、混元桩功、八段锦等无极功法；再利用年假、春节（尽量有10~15天的时间）来学习太极十三势、廿八势，并结合我们平台提供的钟道长的视频进行动作巩固。
就退休或请长假人士，我们建议大家安下心来学习1~3月；若觉得学习效果理想，再考虑报108势或其他进阶功法（如玄武拳、太乙五行拳等）。
如此下来，大家才能真正获得武当太极良好的养生效果，并将该锻炼习惯保持下来。即便自己回到家，也能自动自发地学习太极拳。
☆ 钟云龙道长指导武当太极二十八势团队研学
适宜人群：本功法适合广大有亚健康，希望培补元气，平衡阴阳，改善睡眠，调理气血，调整生活作息，为将来健康做长期规划的职场人士或企业团队。
食宿预约：请提前两天预约，单人间数量非常有限，有意者须提前两天说明。
教练安排：钟云龙道长十五代亲传弟子、太极宫总教练及相关教练
生活用品：练功服两~三套、鞋子两双、水杯（>500mml）及餐盒等
体检要求：附市级以上“常规”体检证明（3个月内有效）
开班时间：常年开班，随到随学，教练因材施教（小班）
课程咨询：13872795898 | 0854-2220099（转接）
学习周期：15~60天（须预约）
鞋服定制：请提前备注
上课时间：
上午：9:00~11:00
下午：15:00~17:00
注：一般提前半小时准备活动。
注：
1、我们常年开班，大家来之前请提前2天预约，以便我们及时安排食宿；
2、为便于人员管理，来太极宫登记入住前须在道协办填写安全责任协议书。
3、有年假达15天的职场人士可选修武当太极十三势（即张三丰原式太极拳）；
4、练功期间，考虑到可能存在的一些扭伤、拉伤等情况，我们建议大家来太极宫前先购买好人身意外保险；
5、太极养生班属“集体”类修炼生活，故大家来报到时须出示市级以上常规体检证明（含心脑、肝肾、肺功能及血液指数），望大家理解支持——关爱自己，也关爱他人。
在碎片化的时代，大家学习太极的途径（特别是直播、网课）很多，但我们仍旧提倡良好的人与人之间学习的氛围的构建，因为拳法须通过人与人之间的频繁互动来慢慢验证、提升和巩固的，不管是前期的入门，还是中、后期单操习练、推手及散手训练。
若大家都想省钱，尽量坐在家里，轻轻松松就能学到纯正的武当太极，那种可能性如何？而在交通、通讯落后的古时或是民国，为何还能涌现出很多的武术大家？除了强国思想的激发外，一些内在的深层因素是亟需大家深思和反省的。
除了武当武术、三丰太极外，大家唯有真正发心去热爱、尊重和保护传统的优秀文化，它们才能长兴，才能真正造福于大众。
福泉太极宫内整体住宿风格古朴典雅，宜居舒适。相关设施配置注重人性化需求，充分尊重、保护学员们的隐私和作息调养需要，故住宿标准分单间、双人间和套房三类，大家可根据自身需要进行选择。此外，我们专门配备了电视、空调、办公桌、衣帽柜、独立卫生间、公共洗衣间等。
☆ 福泉太极宫食宿环境
就学习环境而言，所有课程开展主要以恢弘大气的福泉山太极宫为依托。在这里，大家不仅可以学到三丰太极，且若有机缘，大家还可了解相关的功能馆文化，如道茶、道医（含药酒文化）、阛堂（修丹、打坐和讲学之所）、书画馆、传统文化展馆和玄门音乐、早晚功课经、祈福科仪等文化。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
福泉的士预约热线：
福泉⇔贵阳全天往返、福泉⇔都匀全天往返、福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888 | 预约热线：0854-2444168
☆市武术协会会长谈师圣与部分太极拳
比赛获奖学员合影
摄影、后期：大象无形
撰文：道海浮游 | 审核：钟师正
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