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武当太极108势小班研学
太极高阶养生必修功法
引言：武当太极108势适宜广大需要修养的旅居人士学习，一般基础较好的人士可花3个月将完整功架学完，并巩固好。就学习进度而言，该套拳其实更适合广大中青年人学习。就学习能力论，他们的肾气尚未大量亏损，故学习意愿较之老年人要主动积极，其脑力、能动力和模仿力均较强。
学太极108势是一门技术活，故想要学好该套功法，笔者建议大家趁年轻，若不得已而等到年老力衰后再去努力尝试，习得效果差强人意的居多。想要掌握完整功架，又想在拳法精髓上有所提升需多久呢？
这里给大家一个参考：钟云龙道长曾坦言，他当年系统学“会”该套拳法，前后竟用了三年时间。
为何道门太极拳有一百零八势？
钟云龙道长在其著作《武当太极拳》中有过这样精微而透彻的论述：“阴阳合和为太极。”
延伸之，武当太极拳是一种和合阴阳，调理气血，修炼精气神，动静、刚柔、神形兼备的内家拳法。
同时，它又和丹法、道医有着紧密而又玄妙的内在关联。其内练吐纳、导引、采补、混元等，兼养五脏、八脉、精气神——暗合道门三十六天罡、七十二地煞之数，并形成了一百零八势，故道家都将武当太极拳称之为“一百零八势”。
武当太极具有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年的功效。比如，最常见的习得效果就是人因肾气固存而精力（肾为“先天之本”）充沛了，随着下盘稳固，腿脚有力，故走路慢慢变得轻便了；当神思得到充分静养后，睡眠自然得到改善；脾胃运化功能提升了，胃口也就好了（脾胃为“后天之本”），习练者在职场上操劳不易身心疲倦，其能动力（正面积极性）、灵动力（创造性）和持久力（定力、耐力）都有显著提升。
☆钟云龙道长武当太极108势欣赏：
1-3势，附太极心法
在回答广大拳友这个问题前，我们先谈谈学习武当太极108势须具备哪些基础？
笔者建议有一定太极拳基础，即学过武当13势（原式太极）、28势、太极基本功扎实，或练过多年传武，且传武基本功佳，模仿能力好的拳友来学习。总之，想学好上乘功夫，均需从平地“筑基”。
☆钟云龙道长在太极宫指导太极学员如何
做到步法深沉的要领
当然，若平时练功时间短，不系统，突然每天集中时间练习3-4小时，即便在有专业教练指导，功架合理的前提下，习练者的大腿、膝盖还会有明显的酸胀和不适感。这些情况一般会在5-10天后逐渐得到缓解，即身体慢慢适应了近期的练功强度。若大家因这些不适而断然放弃练习，着实可惜。
在近期的不少咨询中，有些中老年拳友反馈，他们也学过108势，但学完后，后面疏于习练，偶尔想到就比划几下（有些人甚至连热身、基本功、桩功都不练，直接上拳架，练时若忘了也就一笔带过——整个过程就是在糊弄自己）。
如此一来，他们非但浪费了大量的时间和钱财，“三高”等亚健康症状怎会得到改善。更有甚者他们还臆断：武当太极不能养生，而且很伤膝盖。
教练李师黄：2014年习武。师承武当三丰派14代大弟子钟云龙道长，为第15代“师”字辈传人，太极宫功夫团主力成员。
自17年以来，其积极参与公益太极养生教学及对外功夫展示交流活动，教学风格上细心周全，注重动作的讲解即及答疑，现主要负责太极宫成人太极养生教学事宜。
拳法方面，擅长武当太极十三势、廿八势、武当八极拳、玄武拳、玄功拳、太乙五行拳等；
器械方面，擅长武当三丰太极剑、太乙拂尘、子午枪、五龙大刀等。其器械、拳法总体风格：动作清晰，拳路深沉、浑厚而不失威仪；
个人荣誉：2020年在武当山比赛中荣获八极拳一等奖，子午枪二等奖。2021年在武当山比赛，荣获玄武拳二等奖。
☆钟云龙道长指导李师黄武当太极拳架、技法
开班时间：2024年4月后（常年接受预约）
规模、地点：3-10人（小班），教学地点在福泉山
教学时长：须90天（忌贪多、忌速成），期间兼练腿法及相关基本功
体检报告：须做市级以上体检报告，即员工入职体检，含心电图、血常规、肝功能、胸透、五官科、B超
预约、报到：建议大家提前5-15天预约，从每月5号、15号、25号三个时间段中选择，每个阶段尽可能相差1~2天，以便小班集中（或分组）教学
注：
教练周一休息，故建议大家报到一般绕开周六、周日
物品邮寄：贵州省黔南布依族苗族自治州福泉市金山街道。
详细地址: 福泉山水街广场售票口（福泉山里面，可要求快递寄到里面）
适合年龄：18岁~65岁
咨询预约：13872795898
注：
身体机能良好，如一些长期从事体育项目的人士，或有较好太极基础的退休人员可酌情放宽年龄限制。
修道有“五十关”之说，而炼丹筑基、学拳入门亦有“百日关”之论。学者若能下定决心，勇猛精进，突破此关，日后定能坦坦荡荡，难有退转。那如何能将拳法学得更扎实，并能真正受益？在此笔者给出修炼武当太极“二十字”原则：明师引导、长期规划、重在基础、阶段学习、平时巩固。就学拳的5个阶段，而欲急“速成”者可绕道。
1、10~20天，属尝试、模仿期。限于习练者对功架的初阶体验、模仿；
2、20~30天，属形成、记忆期。习练者逐步能理解、记住大致的功架；
3、30~40天，为完整拳架练习期。习练者能大致熟记并完成全部功架的模仿，并可逐步实现完整练习；
4、40~60天，属拳路风格形成、巩固期。习练者逐步掌握拳架的细节要领，并将之形成“规范”的肌肉记忆，并能自觉进行全套连贯练习；
5、60~100天，属功法真正获得、受益期。习练者逐渐形成自己的拳架风格，并养成了经常在家练习的好习惯而受益深远。
注：
100天不仅是道家百日筑基的重要期限，也是人们形成良好习惯的有效期限。若某人练功没有坚持三个月及以上，那某个习惯或功法一般难以上身而无法令其真正从中受益。而大部分初阶和小白因坚持不了前期的三个月练习而纷纷选择放弃，实属可惜！
福泉山位于贵州省黔南州福泉市。福泉山因山上有泉名“福”，故而得山名福泉山，因山名而得城名——福泉市。“山不在高有仙则名，水不在深有龙则灵。”当一代宗师张三丰到此修炼得道成仙后，这里便成了一代玄门圣地，名声大振。
福泉山得名还源于这口“福泉”井，在福泉人的心中，这口井与一般的井不同，这口井里流淌的是带着福气的奇特的水，这一池清水不仅仅是福泉城的饮水之源，更是他们的幸福之源。而福泉的太极水则演绎了一代宗师张三丰的传说，缔造了全国道教胜地之一福泉山。
洪武二十五年，张三丰从云南看望弟子沈万山返回武当山途中，见福泉山林木葱郁，山形奇绝，气灵境幽，站到山顶，只见群山环抱而来，山下的小河与平地形成一副天然的“太极图”，是道家修炼的绝佳之地。遂在高贞观后空地结茅为庐，建礼斗亭，朝拜北斗，候诏飞升。
☆张三丰真人自画像石刻
张三丰在福泉修炼生活多年，在当地留下了许多神话传说。这些传说，与至今犹存的回生桂、浴仙池、礼斗亭、对弈亭、天池等遗迹相结合，让人感觉到这里似乎仍然处处遗留着仙人的踪迹；也让人感觉到：张三丰真人好似只是去做了一趟归期未定的云游，而祂的神灵依然护佑着这一方灵山圣水。
穿过楼台密集处，登临后山，于城墙亭台远眺，群山环拱，俯察大地之苍翠，仰瞻高天之碧蓝，心净神逸，万虑一空。福泉山的天然灵秀，与张三丰的道教文化相辅相成，置身于此，说道、悟道而能修身养性。
在福泉山的道教文化遗存中，保留了一百多块与张三丰真人及道教文化相关的诗词碑文。碑文的内容，除了张三丰真人的道情诗外，还有数百年来游经此地的文人墨客的吟咏，字里行间无不表达了对张三丰真人的仰慕之情。
1、贵阳龙洞堡机场、贵阳站、贵阳北站高铁站，坐公交或打车至贵阳东客运站，然后坐福泉的大巴；
2、都匀站、都匀东高铁站，坐公交或打车至都匀客运站，然后坐到福泉的大巴；
3、凯里站、凯里南高铁站，坐公交或打车至凯里客运站，然后坐到福泉的大巴；
4、直接坐列车至福泉火车站，然后坐公交车至福泉古街下车；
5、自驾游的信众、拳友和游客可走高速：沪昆G60福泉马场坪，道新S35福泉东、福泉南、福泉北高速出口下，两到十公里不等的路程到达太极宫地下停车场。
滴车预约（仅供参考）：
车队正常发车，随时有车
福泉⇔贵阳全天往返 福泉⇔都匀全天往返
福泉⇔凯里全天往返
预约热线：15685032888| 0854-2444168
摄影、后期：道海浮游
审核：燕子 撰文：道海浮游
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