导读：一年四季，总有一些人会失眠几天，甚至还有一些会长期失眠，而失眠后，不仅第二天精神不好，而且食欲也不振，如果第二天有比较重要的事情要做，很有可能会犯错，所以当我们发生失眠时，一定要尽快调理好身体，或者提前调理好身体，预防失眠。而失眠的原因有很多，比如有些人容易焦虑，会导致失眠，有些人火气旺也会失眠，而还有一些人失眠可能是“气血不足”导致的。
焦虑的人可以看看电影、听点音乐放放松心情，火气旺的人可以多喝一些金银花茶，而气血不足的人，就要多吃一些补血益气的食物。比如我今天给大家介绍的这3种食物，建议气血不足的中老人常吃，补血益气，安神助眠，一觉到天亮！
第一种：鸭血
鸭血特别适合中老人长期吃，因为鸭血中富含丰富的铁元素，而且以血红素铁的形式存在体内，更容易被人体吸收和利用。而且鸭血还具有排毒、增强免疫力的功效，适当多吃对身体益处多多。
【豆瓣酱烧鸭血】
食材准备：鸭血500克、青椒2个、小米椒、豆瓣酱、蒜末、生抽、食盐、食用油适量。
做法：
1、把鸭血洗净后切成小块，然后锅中放入适量水，将水煮沸后，将鸭血放入锅中焯水1分钟即可捞出。
2、锅中放入适量油，将油烧热后，把蒜末、豆瓣酱放入锅中爆香，然后把鸭血放入锅中炒一会儿。
3、将生抽、食盐、鸡精、少许水放入锅中，将鸭血煮2分钟后，再把青椒、小米椒炒几下即可起锅食用。如果家里有大蒜叶的，可以用大蒜叶代替青椒，这样可以使鸭血吃着更香。
第二种：红糖
没有糖尿病的人，建议隔天就吃一些红糖，因为红糖中含有多种维生素、铁、锌、锰、铬等这些物质具有补虚、补血活血、暖脾健胃等功效，经常喝红糖水的人，气血会看着足一些。
【红糖当归鸡蛋汤】
食材准备：鸡蛋2个、红糖15克、当归2片、清水适量。
做法：锅中放入适量冷水，然后把鸡蛋敲入到锅中，开中火慢慢煮，等鸡蛋凝固后，将锅中的浮沫泡撇掉，接着将当归、红糖放入锅中，盖上锅盖，中火煮5分钟就可以食用了。煮好的红糖当归鸡蛋汤，一定要趁热喝，放凉了味道很腥的。
第三种：鸽子
俗话说：“一只鸽子顶九只鸡”，这是因为鸽子中含有的“钙、铁、铜、维A、维B、维E”等营养物质，比鸡、鱼、牛、羊肉都要高，经常失眠或者体质虚弱的人，要多吃鸽子。
【天麻炖鸽子】
食材准备：鸽子一只、天麻8克、红枣、老姜、食盐、清水适量。
做法：
1、把鸽子处理干净后放入锅中，同时放入适量冷水和姜片，将鸽子焯水6分钟后捞出，然后用流水将鸽子表面的浮沫冲洗干净。
2、将鸽子、洗净的天麻、红枣、老姜全部放入锅中，然后放入适量热水，盖上锅盖，中小火炖55分钟后，撒上少许食盐，继续炖5分钟即可食用。
失眠可能是“气血不足”，建议中老年：多吃“鸭血、红糖、鸽子”这3样，补血益气，安神助眠，一觉到天亮！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
