墨菲定律系列（03）
如果你不能对当下的一切感到满足，那么纵使你拥有全世界，你也不会幸福。——古罗马哲学家塞涅卡
当一个人经历强烈的刺激后，他对这类刺激的免疫力会大大提升。与此相对应，当他第二次面对某件事情的刺激时候，第一次大的刺激会让第二次的小刺激变得微不足道。草鸡蛋一块钱一个涨价到两块钱一个的时候，我们会觉得价格翻倍难以接受；而原本6888的电脑涨价到6999元，我们却不会有太大的反应。
这就是贝勃定律，这个定律的有意思之处在于，它可以推断出一个与幸福有关的铁律，那就是：“得到的越多，感受到的幸福就越少”这样的幸福递减律。同样是一个馒头，带给饥肠辘辘的穷人和衣食无忧的富人的幸福感是截然不同的。他们俩得到的幸福值并非因相同物品而雷同，而双方的幸福感受度、敏感度也完全不同。
当很多人处于人生半山腰以下的时候，一点微不足道的成就、收入就会让他兴奋不已，这个时候有个跟他条件差不多姑娘愿意和他结婚就会让他感恩不已；而当他人生逐步登顶、自身条件和生活资源逐渐进入优越状态的时候，他的欲望值也会水涨船高，对幸福的感受力则变得迟钝——1980-1990年代，成名和发财的人流行中年换老婆，也是这个道理。
很多时候，幸福依然在周围，可很多人不再能够感受到她，因为内心失去了对它的感受力。在一个相对稳定发展的社会，人们在水涨船高的社会民生和生活保障加持下，对获得和幸福的感知敏锐度却会日渐钝化，越来越多的人会觉得自己不幸福，甚至充满了各种各样的抱怨、不满和牢骚。
面对身边人，我们总是对幸福期待过多，别人可能付出了很多却被我们视而不见听而不闻；而实际上自己可能也付出了不少，但未必能够做得很好很到位。关于幸福，有八个残酷的真相：
一、习惯性忽视。当人们经历了较大的刺激后，对随后的较小刺激变得不敏感，甚至可能完全忽视。这意味着在人际关系中，如果一个人长时间给予大量的帮助或爱，对方可能会逐渐习以为常，不再感激或珍惜。
二、付出与回报的不对等。贝勃定律说明，过多的付出并不一定能获得相应的回报。有时候，付出得越多，对方越不觉得珍贵，甚至可能产生依赖或认为这是理所当然的。
三、感恩的缺失。当人们习惯于接受某种程度的关心或帮助时，他们对这些行为的感激之情会减少。这就是为什么我们经常对亲近的人的善意行为视而不见，却对陌生人的小恩小惠感激不已。
四、刺激阈值的提升。贝勃定律还表明，随着时间的推移，人们对于相同强度的刺激的反应阈值会提高。这意味着，为了获得相同的感受，需要不断增加刺激的强度；这也很残忍地告诉我们，如果没有了新鲜感，爱情或婚姻很容易丧失持续性。
五、给予和接受保持平衡的重要性。在人际关系中，保持一定的平衡是非常重要的。适度的给予和接受可以帮助维护双方的感激和珍惜之情，避免过度依赖或忽视。
六、稀缺性的价值。物以稀为贵，这个原则也适用于人际关系。适度的稀缺性可以增加感情的价值，让人们更加珍惜和感激；而太容易获得，则会产生习得性无助。
七、自我保护意识。在给予他人帮助或爱时，要意识到可能产生的依赖和忽视的风险。不管是面对什么人，适度的保留可以帮助保护自己的情感和利益。
八、感知与现实的差异。贝勃定律揭示了人们的感知可能会受到之前经历的影响，这可能导致我们对现实的判断出现偏差。因此，了解这一效应有助于我们更客观地评价他人的行为和自己的感受。
这些真相，说明了情感感知与行为行动之间关系的复杂性。更复杂的，是多重因素作用下的幸福度感知。
以高福利著称的北欧国家，一直是很多发展中国家中产阶级向往的地方。但北欧有个典型的现象，就是抑郁症比例很大，而由此带来的自杀率特别高。当然，这种现象的造成有哲学、宗教、气候等多重因素的结果——可能我们很多人觉得面对各种公费和免费，这是一种生在福中不知福。但实际上，在各种复杂因素的影响下，北欧很多人会有一种“习得性无助”，生活和思想很容易陷入绝望的灰色。
跟我们对比，也许很多人很多年前就会发现，放牛娃、搬砖、送外卖快递的人很少会得抑郁症，他们生活艰辛但斗志昂扬。实际上，我们这种现象也只停留在很多年前，当前受就业、债务和生计压力的影响，据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，目前我国患抑郁症人数高达9500万人，一半为在校学生；18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%，超2800万人。
国内每年自杀死亡人数约为29万,每年有200万自杀未遂者接受医学治疗,自杀已成为年轻人死亡的首位原因（应该是2020年左右的数据，近三四年的无法获知）。我们与北欧的差异则正好相反，缺乏福利保障甚至生计都在发愁的底层群体（也包括部分精英阶层），以及尚未步入社会的学生群体，对未来的忧虑及自己的心灵层面存在更大的问题。
这种低水平的生活状态，所产生的心里疾患和自杀率，实际上是对幸福度的渴求未能得到满足而陷入过度的敏感，对未来也充满了绝望的灰色。如果说，北欧的幸福敏感度钝化来源于“习得性无助”，我们的问题则出在“贫乏性无助”，这对民生保障来说，要做的事情还很多——在普世性兜底都没能做到的时候，不该妄谈什么“知足常乐”和幸福度。
幸福不是实体，而是一种感受，能够获得多少幸福，取决于我们对幸福的敏感度。这话本身没毛病，当生活达到某个水准的时候，人的精神需求就会被排上议事日程，这也是马斯洛需求理论的相对高级阶段。有句话说，钱不是万能的，但没有钱是万万不能的，我们也要知道，不能光着屁股、在穷得要饿死人的时候胡扯什么幸福和精神需求，这个时候最重要的工作是解决温饱、让日子过得更好。
通过贝勃定律，我们怎样才能保持对幸福的敏感度，从而抓住属于自己的幸福呢？
○ 感恩和珍惜现有的幸福。意识到幸福是一种相对的感受，我们应当对现有的幸福保持感激，珍惜每一次微小的快乐，避免因为习以为常而忽略它们。
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