吃出来的“高血脂”

文摘 2024-10-23 13:29 重庆

我国是一个“三高”大国，患有高血脂的人数可能已经达到了4亿人，而且越来越趋向于年轻化，有的人甚至20几岁就高血脂了。

01 高血脂有什么样的危害

一、损伤血管，引起动脉粥样硬化，造成管腔结构的改变，从而导致患者出现脑梗死、心脏病、主动脉夹层等危急并发症；

二、高血脂是糖尿病、高血压等疾病的危险因素；

三、过多的脂质可沉积于肝脏、脾脏，使患者出现脂肪肝、脾脏体积增大等表现。

02 “高血脂”食物榜单

1、动物的内脏

动物内脏对身体有着不错的好处，很多人都喜欢吃，还有人觉得吃什么补什么，拿着动物内脏当补品，但是动物内脏这种东西不建议经常吃。饱和脂肪过多、胆固醇过多。无论胆固醇还是饱和脂肪摄取过量都是身体健康无情的“杀手”，尤其是心脑血管健康的克星。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

3、海产品

血脂偏高的人最好少吃海产品，尤其是蟹黄，存在着很高的胆固醇含量，胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品。

4、辛辣刺激性的食物

高血脂患者忌食口味重的食物，比如辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会使大量的胆固醇和脂肪依附在血管上，这对于高血脂症来说是致命的。

03 生活中如何预防高血脂症

1.生活方式上的预防， 主要是养成良好的生活方式，早睡早起，避免劳累，避免过度的应酬，以及大量的吸烟、饮酒或者是经常吃肥腻的食物，在饮食方面应该以清淡饮食为主，包括多吃绿叶的蔬菜和粗粮。

2.在运动方面进行预防， 运动是改善高血脂非常好的一种选择，也是预防高血脂最有效的一种方法，比如可以进行有氧运动，如打太极拳，练瑜伽，慢跑，跳绳，游泳等等。

3.对于预防高血脂，还可以通过药物， 比如在平时的日常生活中，可以选择中药服用来预防高血脂，比如山楂降脂片或者服用山楂、麦芽、莱菔子， 以及其他能够消食化积的药物，用作代茶饮，每日服用，也能够预防高血脂的发生。

结语：通过上文中的讲述，我们知道了高血脂症的危害，生活中最好要少吃上文中提到的几种食物，在生活中养成良好的生活方式，最大的程度上预防高血脂症的发生。

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排版：张敏

初审：孙雪婷

复审：万承群

终审：蔡志友

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重庆市人民医院神经内科

探讨神经疾病救治；推广神经疾病的预防、治疗、康复、护理等科普知识；促进神经科学科建设

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