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冬至过后，各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是数九寒天了。对于风湿病人来说，是特别需要关注的时期。
1.维护阳气与肾精：冬至后阳气最为微弱，应避免过度饮食，注意防寒保暖，以防止阳气流失。
2.适度享受阳光：阳光是补充阳气的自然方式，尤其是背部晒太阳，因为背部是人体督脉所在，有助于阳气的补充。
3.适度运动：中医认为“动则生阳”，风湿病患者可以选择太极拳、八段锦、慢跑、散步等温和运动方式。但需要注意的是冬季应顺应天时，注意养藏，安静修养，不宜剧烈运动，运动前应做好热身，避免过度劳累和大汗淋漓。
4.情绪管理：避免因情绪波动引发心脑血管疾病。保持情绪稳定、愉快，避免发怒、急躁和精神抑郁。
5.饮食建议：风湿病患者应多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质食物，如虾、鱼、牛奶等。同时，应控制生冷、油腻食物的摄入。高脂肪食物可能加剧炎症反应，过多的糖分也不利于健康，应控制甜品和高糖饮料的摄入。选择易消化的温热食物，避免辛辣、油腻、冰冷及过咸、过酸的食物。也可以根据个人体质选择适宜食物，如体质偏瘦、内火较旺者宜食清凉食物，体质偏胖、气虚多痰者宜食薏苡仁、山药等。
6.适当理疗：
中药足浴：对于风湿病患者，中药足浴能有效扩张血管，促进血液循环，减轻关节疼痛等症状。
艾灸增强免疫：冬至是阴阳二气自然转化的时候，艾灸肚脐(神阙穴)最能激发身体阳气，有助于调整阴阳平衡，增强免疫力。
三九贴：对风湿病患者三九贴中的药物成分具有温经散寒、活血通络、增强免疫力、控制疾病发作、调节脏腑功能等作用。
在这个寒冷的季节里，让我们开启一段健康养生之旅，让身心都得到充分的滋养和温暖，愿健康和幸福永远伴随着我们。
稿件来源：风湿免疫科七病区 李映雪
稿件审核：风湿免疫科七病区 徐鹏刚
编辑：宣传科 姜麟一
审核：宣传科 孙磊
（文中部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）
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