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随着深冬季节的来临，气温骤降，我们也迎来了呼吸道疾病的高发季节。由于气候的不稳定性，各种流感病毒和其他呼吸道病原体悄然活跃起来，加之冷空气带来的直接刺激，时时刻刻威胁着我们的健康。
那么，如何预防与应对这些冬季常见的呼吸道传染病呢？别着急，西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）治未病科特地为大家提供一份冬季呼吸道传染病防控指南，帮助大家安然度过这个冬季。
下面请跟随我一起看下去吧!
一、冬季呼吸道传染病的特点
冬季不仅是流感病毒极易传播的季节，还是如呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原体等极易引发呼吸道感染疾病的病原体传播的高峰时期。这些疾病的特征主要包括以下几点：
1.季节性明显：冬季由于气温下降和室内活动增加，呼吸道病原体更易存活和传播，导致呼吸道疾病高发。
2.传播途径多样：呼吸道疾病可通过飞沫传播、直接接触传播，甚至通过接触被污染的物品间接传播。
3.传染性强：某些呼吸道疾病如流感，传染性极强，能在人群中迅速传播，形成聚集性疫情。
4.无症状感染者传播：部分病原体如流感病毒，无症状感染者也可传播病毒，增加了防控难度。
5.易感人群脆弱、症状易叠加：儿童、老年人和有慢性基础性疾病的人群更容易感染呼吸道疾病，且感染后病情可能更为严重。此外，不同呼吸道疾病的症状可能相似，如咳嗽、发热等，容易给早期诊断和治疗带来影响。
二、冬季呼吸道传染病预防全攻略
为了有效预防冬季呼吸道传染病，我们建议大家采取以下措施：
1.接种疫苗：疫苗是预防呼吸道疾病最有效的手段，特别是老年人、儿童和慢性基础性疾病患者等高风险人群，应尽快接种流感疫苗和肺炎疫苗。
2.保持良好的卫生习惯：日常生活中，保持勤洗手的好习惯，咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾遮住口鼻，避免触摸眼睛、口鼻等。
3.保持室内空气清新：每日通风至少2—3次，每次20—30分钟，以减少病毒在室内的传播机会。
4.加强个人防护：尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，避免接触有呼吸道症状的人员。如要外出，记得正确佩戴口罩及其它防护措施。
5.自我健康监测：一旦出现发热、咳嗽等症状，应居家休息，不要带病上课或上班，若症状加重，应及时就医。
三、预防呼吸道传染病，中医有良方
《黄帝内经》中提到，邪之所凑，其气必虚，意思就是说当人体正气不足时，外邪就会趁虚侵袭人体，从而导致呼吸道疾病的发生，而通过中医内服、外治的方法，可以很好地预防呼吸道传染病，以下是从中医角度预防的几点良方——
1.饮食调理
中医饮食预防呼吸道疾病，主要是通过调整日常饮食结构，增加具有清热解毒、润肺止咳、增强免疫力作用的食物，来达到预防呼吸道疾病的目的。首先，可以适当增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等，维生素C有助于增强免疫力，减少感冒的发生；其次，可以多食用润肺食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，这些食物具有润肺止咳的功效，有助于保护呼吸道健康。除此之外，还要尽量避免辛辣刺激食物，因为辛辣食物可能会刺激呼吸道，增加痰液分泌，不利于呼吸道健康。
2.艾炙预防
在预防呼吸道疾病方面，艾灸可以通过刺激体表的穴位，借助艾的药力与火的热力给穴位以温热刺激，通过经络的传导及腧穴的作用，达到防病治病的目的。例如，艾灸神阙、足三里等穴位，可以培元固本，健脾益气，缓解疲劳，特别适合体虚易感人群，如老人和儿童。艾灸大椎穴具有清热解表、截疟止痛的作用，迎香穴则有疏散风热、通利鼻窍的作用，主要用于治疗鼻塞、多涕、急慢性鼻炎等症状。曲池穴可提高人体免疫力，有清热解表、舒经通络的作用。
3.中药预防处方
儿童预防方：玉屏风散加减，包括黄芪、苍术、防风、紫苏、茯苓、大枣。煎服法为每剂加水约200ml，煎煮药汁约100ml，温服，每日1剂。3-6岁儿童一日两次，每次约25ml；7-14岁儿童一日两次，每次约50ml，建议连续服用3-5天。
成人预防方：玉屏风散加减，包括黄芪、苍术、防风、桂枝、陈皮、大枣。煎服法为每剂加水约500ml，煎煮药汁约300ml，温服，每日1剂，一日3次，每次约100ml，建议连续服用3-5天。
茶饮处方：紫苏生姜饮和菊花甘草饮。紫苏生姜饮包括紫苏5g，生姜5g，沸水泡代茶饮，适用于感冒初起，鼻塞畏寒。菊花甘草饮包括菊花5g，胖大海5g，生甘草5g，沸水泡代茶饮，适用于咽喉疼痛，鼻涕黄粘，咽干口苦。
通过实施以上措施，我们可以更有效地控制呼吸道疾病的传播，保护自己和他人的健康。在这个冬季，让我们共同努力——守护呼吸“秘笈”，共筑健康防线！
稿件来源：治未病科 兰珍
稿件审核：治未病科 边卓琼
编辑：宣传科 姜麟一
审核：宣传科 孙磊
（文中部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）
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