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脑出血俗称“脑溢血”，是指非创伤性脑内小血管破裂，导致血液流聚在脑实质内、而产生脑组织受压、破坏并产生相应的神经功能障碍的急危性卒中；这种自发性脑出血患者中有50%～70%为高血压原因所致。每年的万人中有约6～8人会发生脑出血，尤其脑出血发病急进展快，急性期的病死率可高达30%～50%，即使幸存的患者在其急性期治疗稳定后仍有80%会遗留偏瘫等后遗症，给家庭和社会都带来了沉重的负担。
高血压脑出血的原因有哪些?
由于脑血管密集、脑供血量占人体总血量的20%，所以血压控制不力则“首”当期冲、累及大脑。
1、血压控制不力：血压是一个动态变化的生命指征，受多种因素影响而变化；选用的降压药剂量、品类、疗程不当，可导致血压不降或降得过低；尤其有家族性高血压史的年轻成员必要时应及早控制血压。
2、急剧的情绪波动引起一过性血压增高：暴怒、激动、焦虑、悲伤、恐惧、惊吓等情绪波动都可造成一过性的血压过高而引发灾难性脑出血事件的发生。
3、精神过度紧张、劳累：精神极度紧张或长期过于疲劳，极易诱发脑出血，这也正是酒桌、牌桌脑出血高发的原因之一。
4、不良习惯：抽烟、饮酒、便秘也是增加脑出血危险因素常见不良生活习惯。酗酒：可引起血压增高或脑血流加速导致脑出血；长期吸烟：可致使动脉硬化，血管脆性增加，致使脑内小血管管壁容易破裂而出血；经常性便秘：用力排便的腹压增加可导致血压增高。
5、气候突然变化，尤其是室外气温突然降低的秋冬季节、周围血管收缩，人在密闭空间或室内温度过高极易烦躁而使血压升高、脑出血的风险也会随之增加。
如何预防高血压脑出血?
1、控制血压：重在动态监测自己的血压及药物降压是否达到预期效果；遵医嘱按时定量服药，避免自行停药或调整剂量；如血压控制不佳，及时就医调整治疗方案。
2、有效控制血脂、血糖：高血脂、高血糖是血管壁硬化、血管淀粉样变的罪魁祸首、进而血管自我调节的弹性丧失、脆性增加，很多脑出血患者就是年轻的“大胖子”或糖尿病患者。
3、保持乐观情绪：注意心理平衡、保持乐观的心态和愉悦心情。学会放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想，有助于降低脑出血的风险。
4、养成健康的生活方式：早睡早起，戒烟戒酒，保持大便通畅，多吃富含纤维的食物，如青菜、水果等。
5、合理饮食：按时吃饭，低盐、低脂、低糖。少荤多素：少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品。
6、注意气候：防寒避暑、经常性的身体锻炼，使身体适应气候变化。
7、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。
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