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数九寒天，气温骤降，此时风湿类疾病的健康调护至关重要，以下是西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）风湿免疫科七病区专家给大家一些具体建议：
一、注意保暖
增添衣物：风湿病患者应根据天气变化及时增添衣物，特别要注重关节部位，如双手、双腕、双肘、双肩、双足、双膝等，可以佩戴护膝、护肘等保暖用品(以不限制关节活动为宜)，也可以穿保暖内衣。外出时要穿厚外套、戴帽子围巾等，以减少寒冷空气对关节的刺激。
室内保暖：室内不应过冷过热，应温度适宜，可以使用暖气设备、电热毯或热水袋等保持身体及环境的温暖。使用采暖设备时要注意安全，避免火灾及烫伤。
二、适度运动
选择适合的运动：在冬天，风湿病患者可以选择一些低强度、温和的运动，如八段锦、金刚功、太极拳等。这些运动有助于保持关节的灵活，增强关节肌肉力量，从而起到改善关节僵痛的目的。
注意运动时间和强度：运动时间可以选择在天气晴朗、较为温暖的时候进行，如上午10点到下午3点之间。运动强度要适中，避免过度劳累加重关节症状。运动前要充分热身、活动关节，运动后要进行拉伸放松，避免受伤。
三、环境干燥
通风换气：冬天室内外温差大，室内湿度易增加。宜开窗通风，流通空气，避免室内过于潮湿。同时，要保持床铺的干燥整洁，经常晾晒被褥，防止湿气入侵身体。
使用除湿器：风湿病患者也可以使用除湿器来降低室内湿度，保持居住环境的干燥。
四、合理饮食
营养饮食：风湿病患者应保证摄入足够营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。高蛋白饮食，如肉、蛋、奶、豆制品，可以补充病情活动期体内蛋白的消耗。维C有助于增强免疫力，维生素D和钙对提高骨密度，改善骨质疏松有益。
避免刺激性食物：避免食用过多生冷、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重关节炎症反应，也可能引起反酸、烧心、恶心、呕吐等消化道反应。
五、遵医嘱用药和定期复查
按时服药：风湿病患者需要长期用药来控制病情。在冬天，病情可能会有活动，更要严格遵嘱按时、按量服药，不能因为症状暂时缓解就自行停药或者换药，否则可能导致病情加重。
定期复查：定期复查能够及时了解病情的发展情况，以便调整治疗方案。
六、心理调适
保持积极乐观的心态：情绪对病情也有一定影响，积极乐观的心态有助于疾病的恢复。风湿病患者应避免过度劳累，保持良好的心态，积极面对疾病。
综上所述，冬日风湿类疾病的健康调护应从保暖、运动、环境、饮食、用药和复查以及心理调适等多个方面注意。这些措施有助于减轻疾病带来的痛苦，提高生活质量。
科室简介
西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）风湿免疫科七病区原为中医风湿科一病区，编制床位47张，国家中医重点专科，国家临床重点专科，省级中医重点学科，国家区域诊疗中心培育项目，省级中医(专科)诊疗中心建设项目，国家中医优势专科建设项目。建设有西安市中西医结合研究所中医传承研究室，西安市风湿病研究所脊里针研究室，西安市中医学术流派传承工作室2项。现有医师12人，其中省级名中医2名，主任医师3人，副主任医师2人，主治医师7人，博士2名，硕士7名。现有护士13名，其中副主任护师1人，主管护师3人，中华护理学会、省级中医护理治疗专科护士各1人。
科室是集医、教、研为一体的国家中医风湿病重点专科，标本兼治、病证结合、内外同治、中西医结合诊治风湿性疾病。参与研发秦息痛、化瘀消痹胶囊、湿热痹合剂等院内制剂，采用多种中药制剂治疗风湿免疫性疾病，开展脊里针疗法、针灸、穴位贴敷、中药涂擦、药物罐、火疗、揿针、冲击波、DMS等中医特色疗法及物理疗法治疗风湿病，疗效显著。成立至今，发表学术论文60余篇，编写专著10余部，获省中医药科技进步一等奖1项、三等奖1项，市级科技科技进步三等奖3项，获国家专利8项。
主要诊治病种：强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征、痛风、系统性硬化、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、纤维肌痛、风湿性多肌痛、骨质疏松、白塞病、产后风湿等风湿免疫性疾病。
稿件来源：风湿免疫科七病区 田晓宇
稿件审核：风湿免疫科七病区 徐鹏刚
编辑：宣传科 姜麟一
审核：宣传科 孙磊
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