本文约 600 字，阅读约需 2 分钟
只要运动，就对大脑有好处。
哪怕你平时没时间，只能在周末“补”运动。
✦
01
周末战士不是只在周末运动
✦
休闲时间运动是认知下降和痴呆的主要可改变风险因素。
一项来自墨西哥的前瞻性研究，分析了“周末战士”运动模式与轻度痴呆之间的关联。
研究人员根据参与者的回答，把参与者分为4类：
不运动：没有运动习惯
周末战士：每周运动 1-2次
定期运动：每周运动≥3次
混合组：周末战士+定期运动
注意，周末战士的定义是每周进行1-2次运动的人。但这1-2次运动不一定只在周末。
另外，对于轻度痴呆情况，研究者使用简易精神状态检查（MMSE）进行了评估。
✦
02
周末战士比经常运动更好？
✦
在调整年龄、性别、教育、收入、血压、吸烟、体质指数、婚姻状况、睡眠、饮食和基线酒精摄入等因素后，
与不运动的参与者相比，周末战士组轻度痴呆的发生风险降低了 25%，定期运动组的风险降低 11%，混合组的风险降低 16%。
细心的朋友会发现，看起来周末战士组的健康收益最大。
首先，这种差异并不显著，在统计学上没有明显的区别。其次，研究结果可能会受到多种因素的影响，包括样本大小、参与者的初始情况以及研究的设计和实施等。
总之，这个数据并不意味着周末战士组优于定期运动组。重要的是，任何形式的定期体力活动都对认知健康有益。
研究人员指出，如果所有中年人每周进行 1-2次运动或更频繁，理论上可以减少13%的轻度痴呆病例。
你这周有运动吗？明天准备“补”运动吗？
参考资料
如需转载，请在后台回复关键词“转载”。
编辑：鱼藻
想看有声版科普
快关注我的视频号吧 ↓
关注我，你想了解的营养科普
都在这里了↓
