为进一步落实中宣部文明培育局和北京师范大学开展2024年“圆梦工程”——农村未成年人心理健康教育志愿服务项目，以促进青少年心理健康发展。2024年9月20日下午，石林县北师大“圆梦工程”心育心援行动走进石林县鹿阜街道堡子村委会，由陈俊老师主讲，开展主题为《懂得自控，才能更好的拥抱自己》的心理讲座活动，共计30余名学生参加活动。本次讲座，陈俊老师主要从“认识不良诱惑的危害、培养自控力、获取幸福人生的密码、谈感受获得成长力量”几方面进行讲授。讲座伊始，陈俊老师让同学们回想，自己平时做作业时，有没有出现因为自控力不足，随便瞟一眼手机，结果，短则30分钟，长则几个小时就不见了；随手打开电视机，往沙发上一躺，做作业学习的时间，又被电视“偷走了”的现象。快乐过后，想到没有完成的作业，想到父母期待的眼神、想到可怜的分数，又让自己陷入无尽的焦虑和自责，让自己寝食难安，影响身心发展。
陈俊老师利用经典的《棉花糖实验》，介绍了延迟满足的意义，懂得自控的人生收获会更不一样。接下来，陈老师又给孩子们讲了可以通过“制定明确目标、锻炼意志力和毅力、学会管理自己的时间、优先级排序自己的事情”等几方面获得自控力的方法。讲座过程中，陈老师寓教于乐，通过跟学生互动、游戏、问答等形式，循序渐进给参与讲座的孩子们传授知识，让他们简浅易懂学习到了培养自控力的方法。
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陈俊老师除了给学生讲解怎么获得自控力，从而更好的去抵御生活中的不良诱惑，他还给孩子们讲解了获取幸福人生的密码。陈老师告诉孩子们，要克服自己的恐惧，直面人生中的不如意。坚定自己的信念，不轻言放弃。如果是遇到自己解决不了的事情，要学会寻求帮助，利用班级力量、老师的帮助、身边的资源帮助自己实现自己人生梦想。同时，还要珍惜拥有的东西，感恩生活中遇见的人和事，面对来，有敢于探索的勇气，努力去实现自我价值。这些都是获取了幸福人生的密码。在讲座的最后，陈俊老师邀请每个同学都大胆的发言讲述自己本次讲座的收获和心得，促进了学生之间的交流和合作，增强了班级凝聚力和团队合作精神，营造了积极向上的班级氛围，为学生的身心健康发展提供了良好的环境。本次讲座取得了良好的效果，学生们不但认识到了身边的不良诱惑以及危害，还学习到了怎么培养自己的自控力，以及获取幸福生活的密码。相信在今后的生活学习中，孩子们会更自律，做一个对自己生活学习负责的人。为成长为一个对社会、对国家有用的人打牢基础。![]()
