我的冥想练习是从22年的12月7日开始的，
到现在，从时间上看已经有一年多了。
可是在感觉上，好像是刚刚开始呢！
回看自己课后写的一些笔记，那些在课堂上，
课后发生的种种都历历在目。
每天看着群里新加入小伙伴的日常分享，
是那么的亲切，
原来我们的冥想练习，起步阶段彼此的感受都是一样一样的。
想来我们每个人走进正念冥想课堂，尽管都有着自己独特的原因，但能走进同一个教室，
在老师的带领下一起开始冥想练习，都是缘，
不知道我们积累了多少善缘，才会有现在的相遇！
01
PART
第一期上课只有沿江馆开课，
10来个小伙伴一起，每次课程都是从热热闹闹的分享开始，
完全停不了下来！
正式的课程安排，
不管是行禅，坐姿冥想，身体扫描，正念身体运动，
慈心冥想等等都在小伙伴共同组成的能量场里，充满能量
的进行。
记得小伙伴说把每一次上课都当成充电的过程，
之后回到生活里，好好过每一个日子，好好践行正念。
如今，同行的小伙伴越来越多，
我们的群也越来越壮大，能量也越来越高。
每天查看群里小伙伴们的各种分享
已经是“习惯成自然”的行为了。
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正念练习是“无用之用、不作为的作为”，
是“你在这里，体验自己”。
正念提倡的是“专注，接纳，信任和耐心，
是体验生命本身的富足和美好”
——《正念 此刻是一枝花》
Meditate
02
PART
老师安排的每一次课程，
都是在引领我们这么做：慢下来，再慢一点，去观察，
感受此刻，感受存在。
简单吗？是的，但也一点都不容易哦。
经过一年多的练习，
我常常会觉得自己可以坦然面对，
平静接受生活的锻造了。
可是真当生活里大风一吹，
那份从容就随风而去，荡然无存了。
但是说自己就“原形毕露”了，
又不完全是，因为随之会有一份觉知，
看到了这份“不从容，焦虑，着急，心火上窜”等等
会有一个“看到，接纳，共处，放下的”变化体验。
正如小伙伴的分享：
“昨晚开了初二的家长会，瞬间又被拉回焦虑中了，本来还坚固的堤防又破了口子，现在告诉自己允许在里面再呆一会。”
“像今天兰老师说的，路上碰到了停顿几秒的车辆，也不太会去滴别人了，除非是停了有点久的。
“ 碰到儿子考试成绩不好的时候，也能气定神闲地面对了。”
“会有出行不是为了赶路，而是为了感受路，
作为旁观者去观察，这样的意识会让我感受到了万水千山的近好过于近在咫尺的远。”
“上完冥想课总有心上的花也渐渐开放的感觉，花出，花开，花盛，也允许花枯，花落就好似从容于遗憾与不足的存在。”
“路遇一块没有人的草坪，
阳光透过树叶撒下来，零星几点太美好，
听着过往车辆嘈杂的声音，
以前的心境会想：真吵，打扰了这一片美好，
今天莫名的觉得就让它发生吧，
嘈杂又怎样呢，也不影响我欣赏驻足拍照。”
“刚刚进行了30分钟行禅，
第一次在先生的面前走，
感觉充满了能量，
全身都在参与，
全身都在这里，
身体热乎乎的，
走完之后情不自禁的想要给先生一个拥抱。
对哦，爱要充满自己，才能给予出去！”
03
PART
每日看到小伙伴的美好分享
兰老师还会抽空给我们回应，支持和点拨。
常常想，能来到这里的小伙伴们是幸福了，幸运了。
整个瑜伽馆都在给予我们支持呢，
兰老师停了别的课，专门来带我们上正念冥想课。
我们也只是象征性的付了一点费用，
而这个课程的价值绝不仅仅如此哦。
作为老师是要有大爱，要有智慧
才会不遗余力的推举着我们这帮“在正念冥想之路上，
如幼儿园孩子、小学生一样的“成年人“一步步前进。
我们有此机遇，需感恩，需勤勉，需加油哦！
就以上次课后笔记来结束吧！
“每次课上，看着兰老师眼里暖暖的光，
感受到兰老师开放，平和，包容的“那份心意”，
还有乐于分享，希望我们每个人都能好好的“那份殷切”，
对我来说是能量的互动和补充，
激励我离开教室后更好的践行。
然而现实中却要时时地跟几十年积累的惰性斗争，
若不是有小伙伴一起形成的这个能量群，践行肯定浅浅
淡淡了。
感谢冥想课程，让我的瑜伽之路不断深入，
感谢一起同行的小伙伴！
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