2023年的5月27日我走进阔别了4年多的云上瑜伽，
再次走进瑜伽馆身份已经发生了巨变，
4年多前我还是独身一人，时间自由，
当时办了一年的瑜伽年卡，
但是总共去的时间累积在一块儿也就才3个月左右，
实际上就是没有做到坚持。
一晃四年过去，
再次走进瑜伽馆，
我已经是一个
两周岁孩子的妈妈，
时间已经被极度挤压，
所以再次成为
一位瑜伽练习者，
不管是角色还是心境
都有了极大的转变。
经历了怀孕、生产，
身体是肉眼可见发生了变形，
加上生产后日日夜夜
需要抱起孩子哄孩子，
含胸驼背、脊柱侧弯、高低肩都随之而来；
其次，能够感觉到身体很虚弱，
这种虚弱不单单是体现在体力上，
而且也容易过敏、生病和感冒。
当我再次走进云上，有会籍小姐姐问我，
看你朋友圈好像是生了宝宝了，
还能抽出晚上的时间来上课，不容易
确实，生了孩子，很多的选择都有了束缚，
有了孩子，你会不自觉首先考虑孩子的需求，
其次才是自己的。
能够再次走进瑜伽馆，
家人的支持是必不可少的。
支持我的第一个人实际上是我的婆婆，
她觉得育儿这件事上我很焦虑，
而且肉眼可见的虚弱和憔悴，
她说你应该走出去，去运动起来。
后面我办了瑜伽卡，报了瑜伽课，
包括我坚持的这一年的时间里面，
我的家人们都一直在支持我。
去年十一国庆节，
我和着妹妹、妹夫，还有妈妈，
以及自己的小家相约着外出度假，
在高铁站，我妈妈看到我的第一眼，
惊喜的赞叹到说，你的背真的突然挺起来了。
我妈妈是个很注重我们形体仪态的人，
所以我产后含胸驼背的仪态
算是被她说过很多次。
我的背挺直后，
她是第一个深有感触的人也就不显得奇怪了。
实际上，并不是我意识层面不关注自己的仪态，
而是通过个人的身体条件没法启动力量，
背挺直要背肌有力，
如何调动力量，怎么去发力，
这都是通过一节节的瑜伽习练去感受，去达到的。
后面我分享给我妈妈，
我已经练习了4个多月的瑜伽时，
妈妈说你这个瑜伽练得非常值得。
或许，是微小的改变，得到了大家的认可，
这让我更加坚定了，坚持瑜伽习练的决心。
我本身是患有颈椎病的，
瑜伽习练也在一定程度上
缓解了我颈椎的
酸胀和疼痛感，
后面我出现了两条马甲线，
我就开始在朋友圈
进行记录和分享，
因为我觉得这是长期坚持
瑜伽习练的一个最直接的证明。
当然，马甲线和腹肌都是一个人的运动痕迹而已，
不需要刻意的通过达到某种证明去衡量自己运动的意义，
而且，马甲线和腹肌也很受个人体质的影响。
我相信那些长期坚持运动的人，
都收获了身体和心灵上的改变。
美国畅销书作家约翰.瑞迪，是哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，他写的《运动改造大脑》一书提到，运动不仅可以让我们的身体变得更加健康，还能让我们的大脑变得更年轻、更有活力。
运动改造大脑的原理在于人在运动的时候，大脑的感觉系统会被激活，这会给刚诞生的神经元，提供一个生存下去的强大动力，从而打破大脑的窒息感。之后，积极的情绪会被释放，生活的热情会被重新点燃。。
在瑜伽的练习过程中，
能够非常清晰的感知到身体的肌肉的变化，
以及每个体式带来的身体上的觉知。
比如哪些体式你能够做到，
大脑会给你一个反馈，鼓励你去尝试；
当有些体式你尝试过后
知道无法做到一个有深度的程度下，
大脑也会给你一个反馈，
告诉这会儿你的身体已经达到极限，
我们需要放慢自己的体式深度。
整个过程，
身体和大脑是一直处在有觉知的状态，
在这个过程中，会慢慢出汗，
甚至在完成一个简单的体式后，
你的汗珠会从脸颊滑落出来。
这种出汗的释放感，
和你能够做多强多深的体式无关，
只要你付出努力，
神经元就会给你反馈。
我不知道我的大脑是否通过
一年多的瑜伽习练被真正改造了，
但是我觉察到运动后的我情绪确实更加积极了，
而且会变得更加专注。
瑜伽习练之前，
我过着两点一线的日子，
家里到公司，公司再到家里，
抚养和养育孩子变成一件让我焦虑的事，
我感觉到自己没有一点的喘息空间，
有些时候，我甚至觉得陪伴孩子
是一件比工作让人更加有压力的事情。
瑜伽习练的这一年里，
因为有了瑜伽做中间的缓冲，
我能够把在工作中感知到的压力和焦虑
通过瑜伽释放掉很大一部分，
当我再回去家中，
投入到育儿工作中时，
我有了松弛有度的张力，
育儿也有了更多的耐心和换位思考。
另外，在工作上，在开启瑜伽习练之前，
遇到需要加班赶出的文件资料，
即使文思枯竭我也只会傻傻地坐在电脑桌前，
感觉胃里的东西都无法消化。
开启瑜伽习练之后，
当我真的没有状态时，
我会在下班后先去上一节瑜伽课，
再把加班的文件资料等孩子入睡后继续去加班完成。
我感觉到自己的效率提高了，
人也更加专注了，
需要完成的工作事项也能准时完成到位。
瑜伽习练这一年里，
我感觉到不管是
我的工作，
还是我的生活，
都变得更加可控了，
这种可控的感知是
基于一切皆
是我可以去选择的
前提之上的，
我感受到了生活
又注入了活力和弹性。
今天记录下瑜伽习练一年期自己的身心变化，
是为鼓励自己继续坚持运动，
也想鼓励更多的朋友加入到运动的行列中去。
去找到自己热爱的运动方式，
然后坚持下去，
身体、心灵都会给到你答案。
如果我们思虑过多，那就去运动吧；
如果我们踌躇彷徨，那就去运动吧；
如果我们还在寻找答案，那就去运动吧。
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