很多人问我这个问题。
我猜人们之所以问这个问题，
是因为他们以为也许很多人都能，
但他们自己不能
- 01 -
他们希望从别人那里得到佐证：
也有别的人跟他们一样；
除了他们之外还有别的人，
这些人天生不幸，不具备进行冥想的能力，
但事情不能这么简而化之。
认为自己不具备修习冥想的能力，
就有点像认为自己没有呼吸能力，
或没有专注或放松能力一样。
但很明显，
几乎每个人都能轻松呼吸。
而且条件具备的话，
几乎每个人都能全神贯注、都能放松。
- 02 -
人们常常将冥想跟放松或其他务必达到或感受到的特殊心境混为一谈，
所以经过一次、两次的尝试。
如果没有达到某种境界，
或者没有产生任何特殊的感受，
他们就会认为自己是那种天生不具备冥想能力的人。
但是冥想并不是某种特定的感受，
它不是说要实现心灵的空灵或平静。
虽然在冥想中我们确实能越来越平静，
而且这种平静确实是可以通过系统化培育得来的。
- 03 -
冥想首先是让内心顺其自然，
了解我们的内心此时此刻处于什么状态。
它并不是说我们一定要达到某种境界，
而是说停留在自己目前所处的状态。
如果你不能理解这一点，
你难免会认为自己生来就不能冥想，
但是这样想就真的想多了，而且还想错了。
没错，冥想练习确实需要我们付出精力，
需要我们全身心投入进去。
既然如此，
与其说是“我不能”，
倒不如说是“我无法坚持修习”，
后者更能反映事实。
- 04 -
任何人都可以坐下来留意自己的呼吸或者观察自己的内心，你甚至根本不需要坐下来。
在走路、站立、躺卧，
单腿独立、跑步或洗澡的时候，
你都可以进行冥想休息。
但是要坚持休息5分钟就需要有意为之了。
而要使之成为你生活的一部分，
这就需要一定的自制力。
所以当人们说他们无法修习冥想时，
其实他们的意思是他们无法为此抽出时间，或者说他们不喜欢冥想带来的一切，
冥想带来的不是他们正在希冀或寻觅的；
它没能满足他们的预期。
所以也许他们应该再试一试，
把各种期望抛在脑后，
只密切地观察。
云上冥想小班课，像一颗小种子
在兰老师和同学们的呵护下
也在静静的生根、发芽
虽然这条路会走的缓，长的慢
但请相信，功不唐捐
生活才是最好的练兵场
你的努力会在日常的每个细微处
开花、结果！
学友们的分享既亲切又美好！
感谢阅读
详情请扫码咨询
-瑜伽的好处-
-往期精彩-
瑜伽16年,41岁的她活的像个“神仙姐姐”
瑜伽OR普拉提 | 哪一个更适合你？
-瑜伽文化-
来稿分享|瑜伽，我生活的一部分—和瑜伽相亲相爱的十二年
来稿分享 | 岁月不败你的美
来稿分享|不惑之年 用瑜伽关爱自己
