你有过这样的体验吗？
在工作中被老板冤枉，明明很委屈却假装若无其事，强迫自己理智地解决问题；
失恋了很难过，却要强地假装自己很洒脱，用工作或娱乐来转移注意力，掩饰痛苦……
“隐藏自己的真实反应，克制自己释放出负面的表情、动作和言语等，以此掩盖自己此刻的情绪体验”在心理学中被定义为“压抑”，它看似维持了情绪稳定，实际上却在否认内心真实的感受。
此时的我们，往往表面上风平浪静，内心却正在酝酿一场风暴。因为这些被抑制的情绪从未消失，而是在心底不断积压膨胀，等待一个爆发的时机。
而研究也确实如此显示：在工作和生活中习惯于压抑情绪的人，更容易遭遇情绪崩溃。
事实上，所有的情绪都有独特的作用：比如愤怒让我们明确自己的边界；悲伤则是我们对自己放出的一种求救信号，提醒我们要去与他人建立深层的链接……
不要忽略来自情绪的暗示，恰当地表达和释放情绪，才是维持“健康心理状态”的秘诀。
KnowYourself的轻量化线上心理服务「即时咨询」已上线4年+，36w+人在脆弱、迷茫或遭遇其他困境时使用「即时咨询」，并获得了有效治愈与启发，在陪伴和支持中收获真正强大的内心。
任何脆弱的情绪、生活的问题，都能够在这里以双向匿名、随聊随停的“短咨询”方式，获得舒缓和梳理，让你在保密而温暖的关系中，重新被拥抱和治愈。
聚焦核心困扰
高效击破烦恼
即时咨询使用「单元咨询」模式，以提供“单次效用最大化”的服务，在有限的探询时间中，找到核心，重构问题，拓宽思路，有力而轻柔地给予启发。一次即时咨询就像一次对生命议题的独立探讨，每次都专注解决当下最紧急的困扰，抚平焦躁的情绪，而一次次对话的累积，让改变悄然发生。
很多小伙伴在试用了30分钟即时咨询后，都表示获得了超预期的效果。
“很治愈，和咨询师一直探讨不出答案的问题，在这里有了新的解答。”
“没想到我焦虑的核心原因并不是xx，谢谢即时咨询师的‘温柔一刀’，真是豁然开朗呀~”
即时咨询主页面
快速响应，随时倾诉
很多时候，我们会发现在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉。因为无论是朋友亦或是家人，终究不能总是时刻在线，及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪，就会被埋藏压抑在心底，变成一颗随时可能被引爆的炸弹。
点击“立即咨询”，随时随地开启对话，无需等待，随时倾诉。即便是深夜，也有即时咨询师在后方守候，包裹住你每个低落瞬间，为你点灯。
倾听每个烦恼
接纳细微情绪
“这不算什么事儿啊！”
“别太在意了，看开点……”
被理解是件奢侈的事。人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判，要真正地产生深刻理解，就需要付出更多的时间精力，并具有强大的助人能力。
而作为KY的「即时咨询师」需要经历多达3+轮的筛选，理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力。
即时咨询师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴，给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心，陪伴你走出“至暗”时刻。
「即时咨询」还可以解决什么？
如果你正在经历：
情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和ta有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系该怎么办？
自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等
家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等
负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节？
职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？
……
无论是面对问题的无措，或是情绪的决堤，亦或者只想找人聊聊，你都可以打开「知我心理小程序」或「知我心理APP」，试试「即时咨询」。
可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的即时咨询师。也可以根据即时咨询师主页中介绍即时咨询师擅长方向、专业背景和个人经历，自主选择与你高度匹配的即时咨询师开启聊天。
即时咨询不止是简单的聊天。而是根据焦点解决短期疗法（SFBT）、认知行为疗法（CBT）等咨询流派选择出的助人技术。使用的「单元咨询」模式，可以做到在有限的探询中，分析出你当下真正要处理的问题，并提出针对性的洞察和建议。
累积用户超30w+，口碑推荐
自即时咨询上线以来，我们就不断收到KYer的好评。许多用户反馈收获了共情、支持和启发。
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「即时咨询」体验次卡
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