“未被表达的情绪,永远不会消失。”如何走出情绪低谷?

百科   2024-12-01 18:00   上海  



后台里,我们经常会收到这样的信息:


“KY,都说‘时间是治愈情绪的良药’,但我已经很久没有从负面感受里走出来了。好多压力和烦恼让我喘不过气来,又不知道和谁说,我该怎么办呢?”


很多人遇到困扰时,都会下意识选择独自面对,觉得只要“挺过”现实中的困境,心理问题就会迎刃而解。


但实际上,被压抑的负面情绪与被忽视的创伤并不会自行消失,而是在未来以更激烈的形式涌现。



研究显示,至少有75%的人能够心理咨询从中获益,包括改善情绪、改变认知、问题解决等(Lambert, 2006)。


而15次咨询所到达的疗效,如果要靠自我疏导,则需要2年的时间(McNeilly, 1991)。


如果你也在独自面对困扰,非常建议你体验KY的专业心理服务「即时咨询」,我们会1v1给予你情绪疏导与专业分析,帮助你走出困境、改变生活。


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双向匿名,充满安全信任的倾诉场域……


4年以来,36w+人在低落、困惑或是寻求成长蜕变时使用了「即时咨询」,并获得了有效治愈与启发,在陪伴和支持中重拾对生活的信心,提升了应对心理困境的能力。


不管是亲密关系、学业事业,还是人际问题,各个领域的困扰都得到了有效解决,好评率达96%


还未体验过即时咨询的朋友,可以继续往下看~


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高效击破烦恼


即时咨询使用「单元咨询」模式,以提供“单次效用最大化”的服务,在有限的探询时间中,找到核心,重构问题,拓宽思路,有力而轻柔地给予启发。一次即时咨询就像一次对生命议题的独立探讨,每次都专注解决当下最紧急的困扰,抚平焦躁的情绪,而一次次对话的累积,让改变悄然发生。


很多小伙伴在试用了30分钟即时咨询后,都表示获得了超预期的效果


“很治愈,和咨询师一直探讨不出答案的问题,在这里有了新的解答。”

“没想到我焦虑的核心原因并不是xx,谢谢即时咨询师的‘温柔一刀’,真是豁然开朗呀~”



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快速响应,随时倾诉


很多时候,我们会发现在情绪爆发的瞬间却无人可倾诉。因为无论是朋友亦或是家人,终究不能总是时刻在线,及时响应。而那些没有被及时接住和无处宣泄的情绪,就会被埋藏压抑在心底,变成一颗随时可能被引爆的炸弹。


点击“立即咨询”,随时随地开启对话,无需等待,随时倾诉。即便是深夜,也有即时咨询师在后方守候,包裹住你每个低落瞬间,为你点灯。




倾听每个烦恼

接纳细微情绪


“这不算什么事儿啊!”
“别太在意了,看开点……”


被理解是件奢侈的事。人们本能地倾向于站在自己的立场去解释和评判,要真正地产生深刻理解,就需要付出更多的时间精力,并具有强大的助人能力。


而作为KY的「即时咨询师」需要经历多达3+轮的筛选,理解、共情、分析、表达等都是其必备的基础能力


即时咨询师们会对每一个求助的用户做到深度共情、温柔接纳、坚定陪伴,给你一个安全的场域尽情倾诉隐秘的内心,陪伴你走出“至暗”时刻。



「即时咨询」还可以解决什么?


如果你正在经历:

情感困扰——吵架了,伴侣回避处理该怎么办?我和ta有没有可能?该分手还是继续?身处三角关系该怎么办?


自我——容易被pua、自卑、讨好、敏感等


家庭问题——无法摆脱原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等


负面情绪——面对催婚恐婚的焦虑、面对无意义感的抑郁、面对人际交往中的高敏感该如何调节?


职业、学业重压——升学考试压力大,怎么办?很迷茫,考研还是工作,下一步到底该怎么走? 

……


无论是面对问题的无措,或是情绪的决堤,亦或者只想找人聊聊,你都可以打开「知我心理小程序」或「知我心理APP」,试试「即时咨询」。


可以根据不同类型的困扰快速匹配适合你的即时咨询师。也可以根据即时咨询师主页中介绍即时咨询师擅长方向、专业背景和个人经历,自主选择与你高度匹配的即时咨询师开启聊天。


即时咨询不止是简单的聊天。而是根据焦点解决短期疗法(SFBT)、认知行为疗法(CBT)等咨询流派选择出的助人技术。使用的「单元咨询」模式,可以做到在有限的探询中,分析出你当下真正要处理的问题,并提出针对性的洞察和建议。




累积用户超30w+,口碑推荐


自即时咨询上线以来,我们就不断收到KYer的好评。许多用户反馈收获了共情、支持和启发。




周吃吃

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️



通过即时咨询,我终于把没法暴露给别人的情绪和想法说出口,能够诉说我的困境和真实的情绪,这件事本身已经安慰到了我。收到的建议都很实际,也是我当下可以做出的最好的解决方式,即时咨询师的许多话语也让我发现了自己还未发现的焦虑与误区,非常感谢~





文仔

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️



好多次泪流满面地给即时咨询师发消息,都会后悔埋怨自己,总是那么没用,为那么点小事耿耿于怀,觉得自己在给别人添麻烦。但是每次点开回复,温暖的理解和包容、还有专业友善的建议,都好像让我每次能够多放下一点那些包袱!感恩有你们!一起加油





楠楠

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️



首先,即时咨询师的第一句话就总结了我的问题,给我“被看见”的感觉。其次,她没有评价我的问题,而是帮我梳理思路,提供解决问题的方法,让我明白还是要培养自己的内在空间,直面问题并转化为滋养内心的养分。之后还会继续购买即时咨询,对于压力过大的现代人来说,去关怀自己的内心,真是太重要了


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