最近，无论是上网还是听身边的人聊天，都有一种明显的感受：原来很多人都有过人生「被卡住」的经历。
有时，这种状态会给人一种「动不了」的感觉。
对洗澡、取快递这样看似简单的小事深感疲惫，在职业方向、人生选择这些“大事”上，即便知道自己有哪些选项，也无法做出抉择。虽然心里很清楚有哪些重要的事情等着自己，但就是没法动起来，觉得没力气去做。
有时，它又会让人不得不「停下来」。这不仅仅是行为上的暂停，还包含着个人发展、情感体验上的停滞。即使到了新的环境，也无法从中生出新的经验来反哺自我成长。
这种被卡住的微妙感受，其实是一种管中窥豹式的情绪体验，它折射的是每个人面临的更大的人生困境。
今天，我们就来聊一聊这种感受。
被卡住，其实是一种
被压力激素淹没的状态
这种「被卡住」的感觉，其实对应的是心理学上的情绪淹没。
心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）用情绪淹没一词来描述在唤起无助感和威胁感的情况下会出现的压力激素泛滥，这往往给人带来被淹没的感觉。它进一步唤起的，是以下这几种压力型体验：
无助
这样的人，可能会有一种不知道自己应该做什么的感觉。最开始，这种迷茫可能只是聚焦于特定领域，但随着这种状态不断持续，迷茫和无助感往往会扩展到生活的各个角落。因为不想在各种选择之中纠结、痛苦，有时候会变得依赖他人，甚至希望别人为自己决定好一切。
图片来源：9界限
失控
当一个人长期处在“被卡住”的状态，就像身处一个密闭的空间，压力会不断累积。最终，那些卡着你无法走出的问题可能会成为情绪爆发的导火索，引起行为的失控。
可能是和别人大吵一架、或者沉迷日夜颠倒的作息，也可能是无法去做“明知很重要的事情”，最终导致生活的混乱。即使远离了那些有毒的压力源，仍然会对你的思维模式造成隐性的影响。
动力丧失
我们发现，“对什么都提不起兴趣”“不知道是为了什么”“没有意义”是这个话题下的高频词。而这正是动力丧失的一种表现——曾经驱动行为的激励机制不再起效。
有这种体会的人，就像是面对着一团迷雾，不再有明确的目标和清晰的计划。长此以往，有些人可能会陷入冷漠或情感麻木状态，对于挫折和成功的反应都不如以前强烈。
图片来源：小红书
自我认同受损
长期处于负面的情绪反馈、缺乏正向的激励，会让一个人变得越来越不自信，觉得自己“什么都做不好”。
在这种困境中，ta可能不知道自己应该扮演怎样的角色、成为怎样的人，而这种目标的缺失又使得行为变得犹豫不决，进而深陷这种被困状态，无法脱身。
「内在资源」的缺乏，
导致你不断被困并无法自拔
其实，这种被卡住的体验，根本原因在于内在资源的不足。
内在资源，是指一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识（sense of self）、整合自我的能力[1]。
内在资源充沛的人，不容易被生活的起伏所击倒，ta们会怀揣着更加灵活的心态、积极的行动应对新的环境变化。
反之内在资源不足的人，会持续被压力和负面情绪缠绕，从而极大限制了自己的行动力。在面对困境时，ta们容易出现以下这几种表现：
01. 过度理想化
在觉得他人或者外部世界是好的时候，ta们容易对此有着过于极端美好的评价，但又会在发生一点不如意时，就感到巨大的覆灭和理想的破碎。
02. 逃避现实
在遇到逆境、矛盾或危机时，总会希望问题可以自行消失。在ta们看来，问题是他们无法解决的。唯一可行的做法就是逃离。
03. 失去信心
常常感到莫名的恐慌和无助，认为自己必然会受到伤害。对ta们来说，成功或失败、快乐与难过都是不可控的。
图片来源：世界上最糟糕的人
而内在资源充裕的人，面对不确定性和难以避免的困境，会展现出更强大的应对能力：
01. 能够自我主宰（Self-mastery）
内在资源充裕的人，即使体会到不确定性带来的焦虑，依然会有向前发展的动力，相信自己有机会通过努力逐步实现自己的目标[2]。
02. 较高的修复力（Resilience）
ta们可以接受自己遭遇失败和挫折。即使问题是ta们无法处理的，也能够带着问题继续前行，不会深陷沮丧之中。
03. 有自我超越的能力（Be able to Transcend）
内在资源充裕的人往往更富有创造力，更能够拓展自己，以有意义的方式影响自己的生活轨迹[3]。比如，在到了新的环境后主动了解当地文化，学习对适应当地生活有帮助的新知识，探索新的社交圈子，等等。
找回内在资源的第一步：
充分的「自我觉察」
如前所述，内在资源不足的人，往往内心混乱、自我破碎，因此他们的一大目标便是面对痛苦情绪时能够维持一个相对整合、功能完好的自我。
而自我觉察，则是指向这个目标的第一步。
但是，很多感到被困的人其实处于“明白自我觉察的重要性”和“没有足够的能量去做”的两难困境中。
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