我今年年初的减肥经历，跟过去几年的感受都不一样。
说点玄了吧唧的话：顿悟了
再跟各位聊减肥这东西。
我觉得就是 🉐️ 又快、又慢的。
1⃣️见效快，掉秤稳
总有正向反馈，甜头吃不完，每天上称倍儿美。
最好是：体脂率从 20% 到 10% ，得掉的比股市还夸张。
感谢叔贵减肥课学员@楽
2⃣️But，心态慢，饮食要松弛。
家常炒菜配米饭，偶尔烧烤、海底捞，小龙虾。
腊肠饭、剁椒排骨、香辣虾、蒜蓉虾、烤鸡翅、小笼包、生煎包、香辣麻酱鸡丝米线加青菜、水煮鱼、酸菜鱼、披萨、螺蛳粉、卤鸭舌、卤鸡爪、烤鲳鳊鱼。
要！啥！有！啥！
感谢叔贵减肥课学员@Verdure
你肯定会纳闷，怎么可能？？？
哎！！！！下面是我最骄傲的「自证」环节。
谢谢叔贵减肥课学员，都是实拍对比，P 图我是🐶。
@Patricia
体重从「三位数」到「两位数」
减掉 40 斤体重的我。
从「大基数」到「小基数」，花了 8 个多月的时间。
一开始是刚刚生完孩子之后，因为担心太胖对身体不好，开始了减肥。
叔贵的减肥课设计。
属于「看着简单、上手就发现真难」。
但动作好，见效就快。
前两期打卡，我 就瘦了 6.3kg。
腰围细了 12cm 、臀围小了 9cm。
瘦下来之后，很多人都会问我有没有节食？？
那可太不健康了，我在饮食上面不会特别苛刻。
像是外食出去吃个烤串、烤肉、偶尔在家馋了烤个披萨。
瘦了之后，再穿之前衣服真的变化特别大。
瑜伽裤真的松松垮垮、更别提牛仔裤，直接能再塞进一个我。
进入小基数队列的我，现在已经把运动当成了习惯，只要不外出，都会锻炼。
而叔贵的课程，还有永久免费更新，太香了！
最新更新的 3.0 跟练，开始前：就这？？？？
开始后：天呢！拉伸也这么酸爽！
最后，我 从 142 斤减到了 98.8 斤。
人到中年，肩负的家庭责任越来越重，健康的身体真的太重要啦！
我们大家一起加油啊！！
看着简单，做起来有强度的叔贵减肥课。
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@爱运动的酷girl
运动打卡对抗emo
我刚到美国读博的时候，真的 emo。
中国胃在美国真的太！难！了！
学校 8 刀一顿的自助餐，蔬菜都是生的，吃不习惯。
不自觉就拿一顿高油高热量的东西，短时间内吹气球一样胖了不少……
再加上读博节奏很紧张，工作生活学习科研，都让我喘不过气。
在出租的小房间感到自闭的时候。
把凳子一拉，有一块空地，就能练！
而且跟练还有3 个教练，「降阶-标准-升阶」不同难度的锻炼。
一个屏幕里全都有，非常方便。
为各种事情心烦的时候，看着课程跟练一下。
分泌点多巴胺，心情立刻好转！
当然最重要的还是，真的有效果！
21 天打卡，我体重只是瘦了 4 斤。
但是腰细了、赘肉没了，正面看，背面看。
后腰赘肉，消！失！了！
因为运动带来的正向反馈。
让我重新体验到努力带来的成就感，也找回了一些对于生活的掌控。
掉秤稳、身材塑形快的叔贵减肥课。
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@瑶啊瑶啊瑶
小基数坚持练 突然掉秤
首先得承认，减肥期间，我没有控制饮食。
打卡期间是饮食照常，我想法是：肉有变结实就好了。
结果等到第 22 天，突然掉秤了，从 49.5kg 掉到 47.7kg。
整个人瘦了一大圈，小肚子完全消失，甚至出来了小腹肌。
而且最重要的，我的体态变化太明显了。
猥琐颈改善了，以前的骨盆前倾很严重，现在不知不觉竟然都好了。
不止能减肥、还能塑形的减肥课。
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减肥不是「吃苦受罪」
家常炒菜、科学锻炼
我讨厌所有「鼓吹减肥挨饿」的行为。
我讨厌「睡前保持饥饿感 = 自律」的言论。
我讨厌减肥吃苦，因为人生只要你想吃苦，准有吃不完的苦。
在帮各位减肥省力方面，我这两年迈出了很大的一步。
➊ 超过 40+ 生活化减肥食谱
从 2023 - 2024 叔贵更新 超过 40+ 套食谱方案
外卖党：早中晚三餐搭配、还有中餐控油红黑榜；
食堂党：分餐、2+2 饮食加餐、沙县点餐攻略；
带饭党：「100元备餐」「微波炉-空气炸锅食谱」；
外食党：轻断食 16+8 、5+2 、食物四分法补救；
零食党：炸鸡、汉堡、饮料、奶茶、零食安利 etc；
只要你想减肥，没有我想不到的创意选题。
个个接地气，个个生活化！
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你也可以公众号后台回复「减肥大全」。
那个饮食文档，也是实时更新，不要钱。
对于每个月都有超过 30 天不想运动的同学，想到运动就苦手的同学。
➋ 每月固定「有奖」打卡活动
叔贵减肥课，每月固定「有奖减肥打卡活动」。
不仅不收钱，还送礼品。
我撺局、大家一起打卡，人多不无聊，互相鼓励。
还有奖品拿，最高奖金 699 元。
截止到目前，我们的有奖打卡已经做了三年多。
有时候减肥、瘦 10 斤、瘦 20 斤、甚至瘦 30 斤，就是坚持一下、再坚持一下。
叔贵做了 4 年知识付费，服务了超过 3w+ 用户。
我相信这个课程，能帮你的减肥，省心、省事儿，少走弯路。
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最后、最后、最后，小小请求（嘻嘻嘻
减肥课的老用户，如果觉得这课练着不错，挺好。
欢迎评论区，聊聊课程感受。
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（夸我、夸我、夸我）
（求你了）
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