11月22日小雪节气，记得“吃二白二黑，做一事”习俗，健康过冬
美食
2024-11-20 17:32
山西
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，意味着天气将越来越冷，降雪开始增多，故称为小雪。这时候，自然界阳气收敛，阴气渐盛，咱人体呢，也得顺应天时，调整作息和饮食，养精蓄锐，为即将到来的寒冬做准备。俗话说得好，“春生夏长，秋收冬藏”，到了冬天，咱们就得学会“藏”，藏好身体的阳气，藏好体内的精华，这样才能抵御严寒，安然过冬。所以小雪节气，咱们可得好好养生，把身体调理得棒棒的！![]()
小雪节气，记得“吃二白二黑，做一事”
吃二白
头一个“白”，就是咱们冬天常见又便宜的白萝卜。可别小瞧了这萝卜，人家可是“冬吃萝卜赛人参”呢！《本草纲目》里头就说了：“萝卜能大下气，消谷和中，去邪热气。”冬天吃萝卜，能帮助咱们消化，通气顺肠，还能清热解毒，预防感冒。第二个“白”，就是咱们餐桌上的常客——大白菜。大白菜看似普通，实则营养丰富，富含维生素C和膳食纤维，冬天吃它，既能增强免疫力，又能润肠通便，特别适合咱们中老年人。吃二黑
第一个是黑芝麻。黑芝麻可是个好东西，中医认为它“补肾益精，润燥滑肠”。肾为先天之本，冬天补肾正当时，适量吃点黑芝麻，能强身健体，延缓衰老。第二个“黑”，就是黑豆了。黑豆被誉为“肾之谷”，补肾效果杠杠的。而且，黑豆还富含蛋白质、铁、钙等多种营养物质，冬天吃黑豆，不仅能补肾气，还能暖身驱寒，增强体质。做一事：腌菜
这“一事”，就是腌菜。小雪节气前后，气温下降，正是腌制各种蔬菜的好时节。腌菜不仅能保存蔬菜的营养，还能增添风味，是咱们冬天餐桌上的美味佳肴。为啥说腌菜也是小雪节气的养生习俗呢？因为腌菜过程中产生的乳酸菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，对咱们中老年人来说，可是个不小的福音呢！而且，腌菜还能增加食欲，让咱们在寒冷的冬天里，也能吃得津津有味，身体倍儿棒！![]()
小雪养生小贴士，助你健康过冬
1. 泡脚驱寒，暖身又暖心
冬天泡脚，胜吃补药。每天晚上睡觉前，用温热的水泡泡脚，不仅能促进血液循环，缓解疲劳，还能驱除体内寒气，预防感冒。泡完脚后，再穿上暖和的袜子，整个晚上都能感受到脚底的温暖，睡得也香甜多了！2. 按摩穴位，养生又保健
咱们没事的时候可以多按摩按摩穴位，比如足三里、涌泉穴等，这些穴位都是养生的大穴，经常按摩能强身健体，预防疾病。按摩的时候，可以用手指轻轻按压，或者借助按摩器，每次按摩个十分钟左右，就能感受到身体的放松和舒适。3. 保持好心情，笑口常开
最后一点，也是最重要的，就是保持好心情。冬天容易情绪低落，咱们得学会自我调节，多和家人朋友聊聊天，看看喜剧片，听听欢快的音乐，让心情像阳光一样明媚。心情好，身体自然也跟着好！
老刘讲健康
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