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大家好，我是老刘！
前阵子，邻居老张头跟我抱怨，说他一到冬天就皮肤干燥得跟树皮似的，还痒得要命，挠得浑身是红印子。我一问，才知道他每天都得洗上个澡，每天不落，这洗得勤，反倒是把皮肤给洗“伤”了。这事儿，让我琢磨起来，咱们中老年人冬天洗澡，到底多久洗一次合适？早上洗好还是晚上洗好？这里面，可真有不少讲究呢！
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冬日沐浴，可不是小事儿
《黄帝内经》里头说了，“人以天地之气生，四时之法成”，意思是人，得跟着天地四时的变化来调整自己的生活。冬天呢，天寒地冻，咱们身体的阳气，就像是被寒风给“收”进去了，这时候要是洗澡洗得太勤，那可是要伤津耗液的。想想看，咱们的皮肤，就像是身体的一层保护膜，洗得太勤，这层膜就薄了，外面的寒风、湿气，就容易趁虚而入。《本草纲目》里头也有不少关于沐浴的记载，说是沐浴能“通经活络，调和气血”，但也得讲究个度，过犹不及。所以，咱们冬天洗澡这事儿，还真得好好琢磨琢磨。![]()
冬日沐浴频率，早晚并无定论
说到这冬天洗澡的频率，老刘我得先给大家吃个定心丸，这事儿，并没有严格的规定，得看个人体质和生活习惯。不过呢，一般来说，咱们中老年人啊，冬天隔个两三天洗一次澡就差不多了。一来，咱们中老年人，新陈代谢慢，皮肤上的油脂、污垢，不会像年轻人那么多；二来呢，冬天冷，洗澡洗得太勤，容易把皮肤上的油脂给洗没了，这样一来，皮肤就更干燥了，瘙痒、皲裂，这些问题也就跟着来了。至于早上洗澡好还是晚上洗澡好，这事儿，也是各有各的说法。早上洗澡呢，能让人精神焕发，一天都有个好心情；晚上洗澡呢，能舒缓疲劳，帮助咱们更好地入睡。所以，这事儿啊，还得看您个人的习惯和感受。![]()
冬日沐浴小贴士
1. 温补气血，沐浴前后有讲究
咱们中医讲究的是“气血调和”，沐浴这事儿，也得讲究个时机。沐浴前，您可以喝上一杯温开水，这样一来，洗澡的时候就不容易觉得头晕、乏力了。沐浴后，您得赶紧擦干身体，穿上暖和的衣服，免得寒气入侵。这时候，还可以喝点红枣枸杞茶啊、姜茶，补补阳气，驱驱寒气。2. 滋养肌肤，选对沐浴产品很关键
咱们中老年人的皮肤，比较干燥、敏感，所以，选沐浴产品的时候，可得睁大眼睛了。那些个碱性太强的沐浴露、香皂，咱们还是少用为妙。老刘我，推荐大家用点含有中药成分的沐浴露、精油，比如含有艾叶、薰衣草、玫瑰花这些成分的，它们能滋养肌肤、舒缓神经、调和气血！3. 疏通经络，沐浴时按摩来助力
咱们中医里头，有个叫做“推拿按摩”的疗法，它能疏通经络、调和气血。所以，咱们洗澡的时候，不妨也来点按摩。比如您可以用手掌在身体上来回搓揉、拍打，特别是那些个容易疼痛、僵硬的地方，得多按按。这样一来，不仅能促进血液循环，还能缓解肌肉疲劳、关节疼痛这些问题。
