“春天讲堂”是长春街小学创新家校育人模式与建设书香校园背景下创办的全国首档家校育人有声栏目，2017年开播至今近，累计收听率达70万人次，长江日报、武汉教育电视台等多家媒体曾作报道。2018年9月，“春天讲堂”升级为江岸区长春学区“春天讲堂”，形成学区优质教育资源共享，学区家长共同分享，共同学习，共同受益。我们真诚地希望阅读像春天里苏醒的种子，在每一个孩子心中扎根生长，让书香永驻我们的家，永远溢满我们的校园。
面对孩子的学习压力
如何进行有效的情绪管理和心理疏导
在这个快节奏、强竞争的时代，考试不仅是检验学生知识水平的主要手段，也成为了他们心理压力的主要来源。作为一名小学生家长，我能够深刻体会到自己孩子在面对考试时的紧张心情。为了帮助孩子彻底摆脱“考试焦虑”，我们通过一系列的家庭教育实践，探索出了一套应对考试焦虑、调整心态的方法，愿借此机会与各位家长分享。
一、耐心倾听：建立情感沟通的桥梁
家长最重要的职责，是成为一名耐心的倾听者。每当孩子表现出对考试焦虑时，我会放下手中的事情，耐心地听他讲述自己的感受和顾虑。记得有一次，孩子因为期末测试即将到来，晚上辗转反侧难以入眠。我轻轻走进他的房间，没有直接谈论学习，而是先给了他一个拥抱，告诉他：“无论结果如何，你都是爸爸妈妈心中最棒的孩子。”这样的情感支持，让他感受到了家的温暖，也让他明白，面对困难时，家人永远是他最坚实的后盾。
二、科学规划：让学习变得有序
为了减轻孩子的焦虑感，我们一起制定了学习计划，将复习内容分解成每天的小目标。比如，我们将数学复习分为基础概念、典型例题、错题回顾三个部分，每天专注于一部分，确保学习既有针对性又不至于过于繁重。通过这种方式，孩子逐渐感受到了掌握知识的成就感，对考试的恐惧也随之减少。我们还利用周末的时间，通过游戏化的方式复习，比如制作数学卡片进行快速问答，让学习变得有趣而高效。
三、思维训练：培养乐观心态
我们鼓励孩子进行正面思维训练，每当他担心“考不好怎么办”时，我会引导他转换为“我已经尽力准备了，相信自己能做好”。我们还一起练习了深呼吸，帮助他学会在紧张时放松身心。有一次，学校组织模拟考试，孩子考前异常紧张，我陪着他做了几分钟的深呼吸，告诉他：“深呼吸就像给心灵按下暂停键，让我们更加冷静。”这次经历后，他已经开始主动运用这些方法自我调节，效果显著。
四、分享经历：家庭教育的力量
我们还经常与孩子分享自己或身边人的成长故事，特别是那些克服挑战、最终取得成功的例子。比如，我讲述了自己年轻时面对重要考试时，是如何通过坚持和努力克服焦虑，最终取得好成绩的。我们还会给他讲述了“虎妈”和“狼爸”的故事，尽管这两种教育方式可能被视为极端，但它们都凸显了父母在孩子教育中的关键作用。
五、适度放松：保持生活平衡
我们深知保持生活平衡的重要性。在紧张的复习之余，我们依然坚持户外运动、阅读和家庭游戏时间，确保孩子有足够的休息和娱乐。这些活动不仅缓解了学习压力，还增进了家庭成员间的情感交流，让家成为了一个充满爱与支持的避风港。
除了之前提到的策略外，我们还尝试了一些额外的方法来帮助孩子。例如我们会在家中模拟考试环境，设置时间限制，让他在规定时间内完成一套模拟题。这样做不仅能帮助他熟悉考试流程，还能让他学会合理分配时间，减少考试时的紧张感。我们还会教授孩子一些应对考试的技巧，例如如果遇到难题不要慌张，可以先跳过，等完成其他题目后再回来思考，这些方法让他在考试时更加冷静和自信。通过这些方法，孩子的考试焦虑已经得到了有效缓解，他的自信心和学习效率都有了显著提升。更重要的是，我们在这个过程中加深了彼此的理解和信任，共同成长。
面对考试焦虑，作为家长，我们的角色不仅是指导者，更是孩子心灵的守护者。让我们携手孩子，用爱和智慧为他们筑起一道坚固的心理防线，让他们在成长的道路上更加勇敢、自信。
分享者：四（4）班 家长 叶迈
审稿：钱文艳
制作：顾佳 何灵
