“春天讲堂”是长春街小学创新家校育人模式与建设书香校园背景下创办的全国首档家校育人有声栏目，2017年开播至今近，累计收听率达70万人次，长江日报、武汉教育电视台等多家媒体曾作报道。2018年9月，“春天讲堂”升级为江岸区长春学区“春天讲堂”，形成学区优质教育资源共享，学区家长共同分享，共同学习，共同受益。我们真诚地希望阅读像春天里苏醒的种子，在每一个孩子心中扎根生长，让书香永驻我们的家，永远溢满我们的校园。
面对孩子的学习压力
如何进行有效的情绪管理和心理疏导
记得很早之前看过一个纪录片里，是现场做一个实验：心理咨询师让家长们站成一排，分别代表1岁、2岁、3岁……对孩子讲一句自己对这个年龄的孩子经常讲的一句话。1岁时是“宝宝真棒”，2岁时是“要小心哟”，3岁时是“今天你在外面跑得真快”，4岁时是“注意安全”；但到了6岁以后，就成了：“赶紧起床，再不起来就迟到了”、“快点做作业”、“作业做完了吗”、“这次考试排名怎么样”……所有人都发现：幼儿园之后，家长不再向孩子优先传递感情，而是在传递焦虑。试想当一个孩子回到家，感受不到任何美好和温暖，每天耳边只剩下父母冷冰冰的“作业”、“成绩”和“分数”。
我想孩子每天生活在这样的环境里，一定会很难受。所以每次程程回家，我们都先询问她在学校有哪些开心的事情，有没有分享的快乐和需要我们帮助的事情。就像心理学博士陈海贤说的：越是内卷的时代，越要关注和保护孩子，为他们筑起心理的防护墙。那面对学习压力，如何跟孩子有效沟通，做好情绪管理和心理疏导呢？我们平时是这样做的，与大家分享。
一是克服焦虑，保持松弛的心态。我家哥哥之前有一次考试发挥失常，成绩不太好。我们没有批评而是鼓励他：“这么难的题能考80多分很了不起了。”还带他去买好吃的，庆祝他解锁人生的新体验；哥哥担心自己在初中学习会不太好，情绪特别低落。我们宽慰他：“考试成绩不重要没关系，只要你健康快乐就好了。”儿子问我，为什么不像别的家长一样对他有所期待。我说：“你的学习压力已经很大了，我再加压，还不得把你压垮呀！”
孩子们本来就面临着巨大的压力，如果父母再不断地传递焦虑，孩子很可能在日复一日的内耗中压抑成伤。真正聪明的父母，早就学会了共情孩子，建立松弛感，不让焦虑拖垮孩子和自己。
二是做好朋友，当好孩子们的减压阀。心理专家陈默曾说：“孩子上学后，来自外界的压力会越来越多。我们当父母的，唯一能做的就是通过家庭，帮孩子减轻压力。”父母，要做好孩子的减压阀。之前看到这样一条热搜，特别感动。一位妈妈发现初三女儿学业压力太大了，就想各种办法哄女儿开心。她还特意在网上买了一台棉花糖机，陪女儿旷课了一节晚自习，让女儿自己做棉花糖玩儿。那天晚上，女儿脸上终于有了无忧无虑的笑容。看完热搜后感慨，父母平常要帮孩子做好情绪疏导，和她做朋友，多和孩子聊聊心事、多带孩子去散心、去玩耍、运动来解压。孩子才能在繁重的压力中，寻得喘息之机。
三是仔细观察，理解孩子内心的困境。孩子的心理问题往往不是突然出现的，而是经过一段时间的积累逐渐形成的。因此，我们要时刻保持警觉，细心观察孩子的言行举止，捕捉那些可能暗示心理问题的蛛丝马迹。例如，她是否突然变得沉默寡言，不再像以前那样活泼开朗？是否对曾经热爱的活动失去了兴趣，甚至表现出抵触情绪？是否频繁地出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，且持续时间较长？这些看似不起眼的细节，都可能是心理问题的初步表现。除了言语和行为上的变化，我们还会持续关注孩子的身体状况。有些孩子可能会因为心理问题而出现一些生理反应，如失眠、食欲不振、过度疲劳等。当孩子出现这些状况时，我们会及时与孩子沟通，了解他们的真实感受，并提供必要的支持和帮助。
每个孩子在成长的过程中，都会面临不同的困境。当父母能够看到孩子的困境，理解孩子的痛苦，及时排解他们负面的情绪，很多心理问题都会迎刃而解。
做好家校共建，一起为孩子的健康成长提供坚实的保障，让他们在快乐、自信、积极的心态中茁壮成长！
分享者：三（8）班 家长 程岚
审稿：钱文艳
制作：顾佳 何灵
