“春天讲堂”是长春街小学创新家校育人模式与建设书香校园背景下创办的全国首档家校育人有声栏目，2017年开播至今近，累计收听率达70万人次，长江日报、武汉教育电视台等多家媒体曾作报道。2018年9月，“春天讲堂”升级为江岸区长春学区“春天讲堂”，形成学区优质教育资源共享，学区家长共同分享，共同学习，共同受益。我们真诚地希望阅读像春天里苏醒的种子，在每一个孩子心中扎根生长，让书香永驻我们的家，永远溢满我们的校园。
面对孩子的学习压力
如何进行有效的情绪管理和心理疏导
在孩子的人生道路上，每一段旅程都有其独特的色彩。孩子的成长之路，是充满荆棘布满挑战的。作为家长的我们，需要以爱为刃，帮助她们调整心态，学会与压力共舞。
一、了解压力之源
首先，我们要有同理心，我们家长应放下姿态，以朋友的身份与孩子平等对话，了解她们考试压力的来源。可能是来自于对成绩的过高期望，比如孩子想要达到我们父母设定的高目标，或者是自己内心渴望在班级中名次。也可能是对考试内容的担忧，像某些学科掌握不牢固，或者是对考试形式感到陌生和害怕。还有来自同学间竞争的压力，如果周围同学都非常优秀，孩子会不自觉地产生紧迫感。无论是担忧还是恐惧，都应该对孩子给予充分的理解和接纳。我们只有清楚知道压力从何而来，才能速讯有效地帮助孩子面对难题。
二、营造轻松的家庭氛围
家庭环境对孩子的心理状态有着至关重要的影响。我们要给予孩子足够的理解和支持，让他们知道无论考试结果如何，家人都会一直陪伴在他们身边，家就是她们坚强的后盾。在家中，要尽量避免过度强调考试成绩。例如，不要把“你这次考试一定要考多少分”“考不好就会怎么样”之类的负能量的话语挂在嘴边。家是孩子的避风港，应该是温馨愉快的。
三、提供合理的饮食和充足的休息
在饮食方面，为孩子准备营养均衡的餐食。富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类等有助于孩子大脑的发育和精力的补充。新鲜的蔬菜水果能提供丰富的维生素，增强孩子的免疫力。同时，要确保孩子有充足的睡眠时间。规律的作息能让孩子的身体和大脑都处于良好的状态，更好地应对考试压力。
四、鼓励适当的运动及兴趣爱好的培养
学习之外，运动及兴趣爱好是释放压力的有效途径。可以鼓励孩子每天进行适量的运动，如跑步、跳绳等。如果孩子喜欢户外运动，可以在周末陪他们去公园散步或者爬山。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质可以让人产生愉悦感，帮助孩子放松身心。兴趣爱好可以让孩子沉浸在自己喜欢的事物中时，他们能够从紧张的学习和考试压力中暂时解脱出来。兴趣爱好就像是孩子心灵的避风港，他们可以自由地放松和享受。孩子也可以暂时忘却考试的烦恼，专注于当下的事情。
五、帮助孩子找到适合的学习方法
适合自己孩子的学习方法，能够提高学习效率，从而减轻考试压力。例如，对于记忆性的知识，可以教孩子使用记忆宫殿、思维导图等方法。如果是理科类的知识，多做练习题、建立纠错本是很好的方式。当孩子在学习上变得得心应手时，他们对考试的信心就会增加，压力自然会减少。
六、给予积极的心理暗示
家长要经常给孩子积极的心理暗示。我通常在考试前都会给孩子说“加油！认真审题，只要发挥出正常水平就好”“把考试当成平时班上的小练习，放松就好，妈妈相信你”。就算孩子考的不尽如人意，也要避免给孩子传递消极的信息，要在孩子身上找到他们闪光点，无限放大，不要吝啬你的鼓励与夸奖，如“这次这题错的有点可惜，我们把这个知识点再巩固一下，相信下次肯定会比这次好”“哇，你的卷面干净，真的不错，就是有点粗心，争取下次能调整好心态，取得进步”之类的话。积极的心理暗示能够增强孩子的自信心，让他们以更从容乐观的态度面对考试。
七、帮助孩子正确看待考试
要让我们孩子明白，考试只是查漏补缺的一种手段，分数也不是学习最终目的。一次考试的失败并不意味着什么。相反，它可以成为孩子巩固不牢知识点的的好机会。引导孩子从失败中吸取经验教训，这样他们就能以更平和的心态对待考试，压力也会得到缓解。
在孩子面临考试压力时，家长需要从多个方面入手，全方位地帮助孩子排解压力，让孩子在健康、轻松的环境中成长并面对一次又一次的新挑战。
分享者：六（11）班 家长 刘薇
审稿：钱文艳
制作：顾佳 何灵
