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睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，可能暗示四大疾病，别忽视

健康 2024-10-18 06:00 湖南

朋友们，科普时间到啦！

睡眠时间是人体器官进行自我修复和调整的关键时间。

睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

年纪大了，睡眠时间变少不说，还总在凌晨3、4点醒来，便再无睡意。这种易醒一般暗示四大疾病，别忽视。

凌晨3、4点易醒
可能是4种疾病

01

肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

02

脾胃不和

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

03

脑神经脆弱

当今社会，人们生活压力很大，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

04

抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症会选择轻生。研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

助眠小窍门

01

睡前3小时做点运动

有研究发现，睡前3小时进行适当运动，有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。在距离睡前较远的时段做些运动可以提高体温峰值，睡前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。

02

睡觉前营造气氛

准备睡觉前，必须停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。上床后要关掉灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。

03

右侧卧

睡姿最好是右侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种睡姿。仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环。

左侧卧位不好，它会造成心尖部左移而受到胸壁的压迫，引发多梦。

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