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秋天洗澡有禁忌，记住“2后1前”！
运动后
最近温度舒适，户外运动的人也越来越多，每天上班下班都会看到晨练和晚跑的人，而且最近很多城市也在举行马拉松，可谓是“全民运动季”了！
很多朋友运动完后，全身黏糊糊的，总感觉浑身不舒服，恨不得立马冲个澡。
停！朋友且慢！
要知道人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加。刚一停下，身体还没有办法马上恢复平静状态。
此时人体会大量出汗，体表血管呈扩张状态，如果突然给身体浇个冷水澡，会让血管急速收缩，导致血压升高，容易损伤心脑血管。
对于一些本就有高血压、冠心病等基础疾病的人，冷水浇下来的刺激，可能会导致急性心肌梗死，危及生命。
丁亚辉医生就曾发了一条让人唏嘘的长微博《一桶水毁了一家》，说的就是一男子用一桶冷水洗澡，导致了大面积的心肌梗死！
所以杏林君建议大家，剧烈运动后或身体在出汗时，最好先缓一缓，再慢慢喝上一杯温水。
等不再冒汗了，等心跳呼吸都平静下来，再选择与体温相近的35～37度的温水冲澡。
起床后
有一部分年轻人喜欢在起床后就直接洗澡，这是一种错误的做法。
因为空腹洗澡时，血糖浓度很低。洗澡时，我们容易过度消耗体力，感到头晕或疲劳。甚至一些体力不好的朋友会因此突然晕倒。
刚睡醒后，我们的肾脏还在修复的过程中。需要通过饮食和随后的运动逐渐恢复。
这时洗澡很容易损害肾脏修复后的内在元气，没有元气的话，我们会总是振作不起来，这很影响我们的健康。
睡觉前
为了能清清爽爽入睡，很多朋友习惯快要睡觉了才去洗澡。其实，这并非是个好习惯。
因为睡前洗澡，可能会让原本很困很困的你，瞬间清醒，后面再想怎么睡都睡不着了。
而且刚洗完澡后，人体躯干温度较高，这种状态其实并不适合马上入睡。
因此，杏林君建议朋友们在睡前1.5～2小时洗澡，先让自己的体温上升。
接着，身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，自然就会产生睡意。
洗澡时搓这3个地方
养生防病很管用
我们在洗澡的时候，本来就需要搓揉身体的各个部位。
如果是能有意识地搓搓3个部位，会有不少好处主动找上你！
搓耳后
洗澡时，绝大多数朋友一般都会重点清洁脸和头皮，很少有人会注意到耳后。
人的耳朵背后有一条很明显的沟儿，这条沟被称为“降压沟”。降压沟是耳朵上的降压反应点，
血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。
如果出门在外突然血压升高，又没带药品，那就赶紧找到这个地方，推揉10~20分钟。
推耳背可以调畅全身的气血，有一定的辅助降压效果。对于头痛、耳鸣、失眠乏力等症状有很好的调理作用。
用一边手的拇指塞进外耳道口，食指和中指托住耳朵，用另一边手的食指指腹沿着降压沟，从上往下推拿，两边耳朵都需要哦。
平时作为保健，洗澡的时候顺便搓一搓，搓3分钟左右就可以了。
而且我们的耳朵后面，还藏有个“安眠穴”。洗澡时，揉搓安眠穴2分钟左右，能安神定志、改善睡眠质量。
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。
睡眠质量的好坏，对人的影响可太大了。
偶尔睡不好，问题还不大；若是经常睡不好，问题就接踵而来：容易犯困、爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退......总之，感觉自己整个人都不好了。
如果你有这方面的睡眠困扰，洗澡时，不妨揉一揉安眠穴。
搓捏腋下
洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。
我们的胳肢窝，是我们身体上唯二不能直接照到阳光的表面皮肤：
当我们想看肘窝、膝盖窝时，低个头和往后转个头就能看见；而腋窝，则需要我们举起双手后才能展示出来。
所以咱们的腋下极其容易藏污纳垢，再加上天气炎热，腋下很容易出汗，如果没有清洁到位，就很容易加重腋臭！
更为重要的是，从中医的角度看，腋窝附近围绕着肺经、心包经、心经、肝经和胆经。这让腋窝在一次性疏通多条经络於堵上有很大优势。
其中的极泉穴就是心经的重要穴位。能调理突发的急性心脏病，改善慢性心脏病的一些不适反应，
在养心护心上是一把好手，妥妥的人体自带“速效救心丸”
位在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。
举起右手，将我们腋窝分成前、中、后三个位置，这三个位置分别是肝经、心包经和心经的汇聚的地方。
这三条经络在腋窝附近非常容易於堵，经常手臂冰凉、甚至手臂有麻痹感觉的朋友，说明这三条经络存在於堵，需要多多按揉疏通。
洗澡搓捏腋窝的时候，从腋窝的下方捏到腋窝，再捏到手臂上端。前、中、后三个部位各捏1分钟，上下搓捏。
在捏腋窝的时候，会有咯吱咯吱的响声，而且痛感会很强烈，朋友们不要退缩，如果实在痛得厉害，放轻揉捏的力度。
如果捏腋窝的时候捏到了小颗粒、小条索，可以重点揉揉这些地方，将它们搓揉散揉松。
搓脚底
洗到脚的时候，我们可以去着重搓一下脚底。动作非常简单，用我们的手心搓脚心就可以了。
你可别小看这个动作，它的作用可不小！手心有劳宫穴，劳宫穴是心包经上的重要穴位；
而脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经出发的地方，手心握住脚心，可以使心肾相交，阴阳调和，打通全身12条经络。
“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”
让五脏六腑气机顺畅，让气血能送达四肢末端、缓解淤堵，像血压异常、心梗脑梗、失眠，以及耳鸣、晕眩，都是它的调理强项。
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