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▲ 杏林早报特邀主播〡杏林小莫
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，杏林明师提醒您：寒露已至！
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，当太阳黄经达到195°时，便标志着寒露节气的到来。
寒露节气的天象
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《月令七十二候集解》提到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露节气是秋分后的第二个节气，预示着深秋的降临。
随着寒露的到来，早晨的雾气愈发浓重，昼夜温差也显著增大。
与白露相比，寒露时的气温更低，地面上的露水更加冰冷，甚至开始凝结成霜。
此时，岭南以北的广大地区已正式进入秋季，而东北和西北地区则即将进入冬季。
寒露时节的地象
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🔸一候鸿雁来宾
寒露时，大批南迁的鸿雁成群飞过，呈现出“人”字形队伍。古人认为鸿雁回南方如同归家，体现了中华民族尊重宾客的美好传统。
🔸二候雀入大水为蛤
此时节，海边多见蛤蜊，麻雀的羽毛花纹与蛤蜊壳的纹理相似，古人便将其想象为麻雀入水变成了蛤蜊，充满了奇幻色彩。
🔸三候菊始黄花
寒露时节，菊花竞相绽放。尤其在深秋时节，菊花更是开得繁盛。因此，菊花也成为寒露时节的代表花卉。
寒露节气的养生重点：防秋愁
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寒露是秋季的转折点，气温骤降，天气转凉，很多人不仅会感到“秋燥”，还容易产生伤感情绪。
🔸那么，为什么到了秋天人们容易感到悲伤呢？
按照中国古代的五行学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”也属金，而四季中的“秋”同样属金。
因此，在秋天，特别是连绵阴雨的日子里，人们更容易引发悲伤的情绪。
同时，气温的骤降会抑制新陈代谢和生理机能，导致内分泌紊乱，进而引发情绪低落、注意力不集中等问题。
对于那些心中有事或经历情感挫折的人来说，看到秋风萧瑟、落叶飘零，往往会“睹物思人”，出现情绪低落、失眠多梦、心慌等症状。
菊花酒与菊花枸杞茶：调理情志，解秋愁
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寒露时节正值菊花盛开，民间有饮菊花酒来解秋愁的传统习俗。菊花味甘苦，性微寒，归肺经、肝经，能够疏散风热、清肝明目。
它既可以疏解肺热，又能调畅肝气，有助于缓解因情志不舒引发的肺郁和肝郁。
🔸如果不饮酒，可以选择菊花搭配枸杞泡茶。
菊花疏散风热、清泻肝火，适合因肺郁、肝郁引起的咽干、口苦、干咳等实火症状。
枸杞子滋养肝肾、益精明目，能够补充肝肾的精血，缓解虚火上炎引发的头晕眼花、口干咽燥等症状。
菊花与枸杞相辅相成，既能疏解肺郁，又能滋补肝肾，调理情志、补阴清火，缓解因阴虚导致的虚火上炎，特别适合长期情绪抑郁、肺肝郁结的人群。
登高望远：解肺郁，防秋愁
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除了饮用菊花枸杞茶，登高望远也是缓解秋愁的好方法。登高远眺，视野开阔，心境自然变得敞亮。呼吸清新的空气，有助于解开心中的郁结。
在登高时，目光所及皆是美景：菊花飘香、红枫烂漫、银杏金黄、柿子红熟。
大自然的美景不仅能让人心情愉悦，还能舒缓肺气，缓解因情志抑郁而导致的气滞。
高处空气清新通透，有助于降虚火、舒展身心，增强免疫力，对于有肺郁、肝郁的人群来说，登高望远更是一种有效的调理方式。
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《黄帝内经里的养生之道》
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