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▲ 杏林早报特邀主播〡晴水一泓
你有没有这样的体验，冬天无论穿多少衣物，臀部总是凉凉的？这种冷感似乎并不完全是因为外界温度低，而是源自身体内部的“寒意”。
臀部寒冷并不仅仅是季节变化带来的问题，它可能是身体阳气不足的一个信号。
与其依赖厚重的毛毯，不如尝试中医的方法——艾灸长强穴，为臀部“加温”，让阳气在体内重焕活力。
臀部冰凉，阳气流失的信号
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🔸腰部血液循环不畅：臀部冰凉会导致腰部气血运行受阻，容易造成经脉瘀阻，引发腰臀部疼痛和下肢麻木无力。
🔸女性宫寒痛经：女性若臀部外侧经常冰凉，可能会加重宫寒症状，导致痛经或月经不调。
🔸腿脚麻木乏力：臀部是坐骨神经的关键区域，冰凉会加重气滞血瘀，导致腿脚麻木、乏力等症状。
为了改善这些问题，除了加强保暖，还可以通过刺激臀部的长强穴来振奋阳气、疏通经络，全面提升身体的温暖感。
🔸长强穴：臀部的“温暖开关”
长强穴，是人体重要的养生穴位。它的名字寓意“长久强壮”，位于尾骨端下，尾骨与肛门连线的中点处。
这个穴位是督脉的起点，与全身阳气密切相关。艾灸长强穴可以达到以下功效：
🔸振奋阳气：温补督脉，激发体内阳气，改善臀部冰凉、怕冷的情况。
🔸疏通气血：促进腰臀部血液循环，缓解下肢麻木和疼痛。
🔸调节宫寒：帮助女性缓解宫寒痛经，提升腰部和子宫的温度。
如何艾灸长强穴？
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步骤：
1.定位长强穴：找到尾骨端下与肛门连线的中点处。
2.艾灸准备：点燃艾条，距离皮肤3-5厘米，避免烫伤。
3.灸疗时间：每次艾灸5-10分钟，以皮肤微微发红为宜。
4.频率建议：每周2-3次，坚持一个月，效果更佳。
🔸注意事项
1.艾灸时间不宜过长，以穴位温热为度。
2.孕妇、患有严重心脏病或高烧者不适合艾灸。
3.艾灸后避免立即接触冷空气，最好穿着保暖衣物。
🔸臀部冰凉的其他调理方法
热敷臀部：将热水袋包裹毛巾后放置于臀部，可以快速缓解冰凉感。
加强运动：适量做些下肢和臀部的运动，如深蹲、瑜伽等，有助于促进血液循环。
饮食温补：日常多食用温热性食物，如姜汤、红枣桂圆茶等，补充体内阳气。
穿衣保暖：冬季应选择贴身的保暖裤，防止寒气侵袭臀部。
相信通过以上方法，你能有效改善臀部冰凉的问题，让身体在寒冷的冬天也能保持温暖。
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