面对即将到来的分娩过程，很多准妈妈由于生理或心理原因都会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪，尤其是初次生育的准妈妈，由于没有生育经验，她们会在产前有各种忐忑的心理变化。今天就来给大家讲讲如何缓解焦虑的情绪！
顺产有多疼？
按照疼痛数字分级0到10级，顺产的疼痛最高可达10级，想必有些准爸爸们在我们的孕妇学校通过分娩镇痛仪已经体验过分娩的疼痛，深刻体会到妈妈们分娩的辛苦。确实，对于初产妇，分娩的疼痛要持续10多小时甚至20小时以上，为了让准妈妈们轻松地完成整个分娩过程，我们可以采取以下方法来缓解疼痛。
1、分娩球 可以松弛盆底肌肉，在运动过程中减轻疼痛，并可以促使胎头入盆，压迫宫颈，反射性刺激子宫收缩，加快产程进展；
2、自由体位 分娩时准妈妈们不要长时间仰卧位，可任择卧、坐、立、走、跪、趴、蹲等让自己舒服的体位；
3、拉玛泽呼吸法 通过胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动五步法可缓解紧张，减轻疼痛；
4、导乐分娩 通过听音乐或无创伤的低频分娩镇痛仪来刺激神经和肌肉，减轻痛感；
5、无痛分娩 堪称人类分娩之曙光，是麻醉师进行腰椎穿刺，注射镇痛药物的一种方法，也是减轻疼痛最理想的方法；
6、亲人陪伴 爱人、家人的陪伴、支持和鼓励，也是非常重要的，可缓解产妇的紧张、恐惧，减少孤独感，提高顺产的分娩率。
什么情况下需要侧切？
“大夫，我生孩子时，千万别给我做侧切！如果必须侧切，我宁愿选择剖腹产！”医生经常听到这样不科学的担忧。对于准父母而言，会阴侧切似乎不仅是身体上的创伤，更是心灵上的恐惧。然而，会阴侧切真的那么令人畏惧吗？实际上，当侧切是必要时，它是对母亲和婴儿的一种双重保护。
先让我们来看一下什么是会阴侧切？会阴侧切是在一些紧急情况下阴道分娩的辅助方法。在宫口开全后至胎儿娩出前，助产士使用剪刀剪开会阴的一侧（通常是左侧），长度大约是4-5cm。在多数情况下，助产士并不会常规行会阴侧切，在行此操作前是要经过助产士严格评估的，也就是我们通常说的专业术语“指征”如：会阴过紧；胎儿过大，分娩时会阴撕裂不可避免，甚至很可能发生多处撕裂伤；严重的阴道炎症，导致会阴弹性差；母儿有病理情况，急需结束分娩；急产，产道尚未得到充分扩张等等。
以上这些情况都是为了保护宝妈和宝宝们。如果一味地为了不做侧切，而导致宝妈们会阴3度甚至4度的裂伤，很有可能会影响到之后排便和性生活。
会阴侧切产后需要怎么护理呢？
1、产后24小时内会阴冰敷会减轻水肿及不适感
2、会阴侧切后并不会影响宝妈们的大小便功能，只要保持会阴清洁，二便之后清水冲洗干净就没问题
3、产妇平时可以侧切伤口的对侧卧位休息
4、不要用太大、太厚、太过紧的卫生巾或者拉拉裤，伤口处最好保持透气、干燥。一般4-5天就会愈合良好。
对“顺”转“剖”的担忧
好多准爸妈们认为“与其顺转剖，遭二茬罪，还不如一开始就剖呢”，其实这种说法也是不科学的。
1、尝试过顺产的妈妈们发生产后出血的风险会明显下降，而且有利于恶露的排出，促进子宫复旧及乳汁的分泌。
2、顺转剖的宝宝们也经过宫缩和产道的挤压，将呼吸道的羊水和粘液排出，使其发生新生儿湿肺的几率降低，而且宫缩和产道的挤压有助于刺激宝宝的大脑神经系统，对于今后的平衡力、大运动、专注力及性格均有好处。
大多数准妈妈们都是能够顺利自然分娩的，虽然一小部分人群会因为一些“阻碍”不得已中转剖宫产，是为了“母儿安全”考虑而采取的紧急措施，但经阴道试产过对妈妈和宝宝的的好处也是不容忽视的，因此不建议没试产过就直接选择剖宫产。
现在，您应该不再过度担忧和焦虑了吧？
医提提醒：
1、孕期的准妈妈们，孕期合理饮食，避免体重增加过快和胎儿过大，这一点可以显著降低侧切的几率。
2、孕期还要适当的运动，比如散步、游泳、瑜伽等，不仅可以增强免疫力，还有利于顺产分娩。
3、当然，最重要的一点就是生产时一定要配合助产士，听指挥，要保存体力，不能大喊大叫，才能提高顺产分娩成功率。
作者：产科 杨旭
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